PT gyakorlatok a csuklójára
Ha valaha is egy kinyújtott kézre esett, amit FOOSH sérülésnek is neveznek, akkor talán szenvedett Colles törését . A Colles-törés a csuklócsontok törése, ahol a csontok kiszorulnak. A Colles törése általában sebészi beavatkozást igényel , és a sérülés után hosszabb ideig lehet beavatkozni egy öntött vagy sínbe.
A Colles-törés fizikai terápiája javítja a csukló- és kar- mozgást és erősséget annak érdekében, hogy maximalizálja a karban lévő funkcionális mobilitást. A fizikoterapeuta speciális kezeléseket végez, hogy segítsen visszaszerezni a kar és a csukló normál mozgását.
A Colles törési rehab egyik fontos összetevője az otthoni edzőprogram, azok a gyakorlatok, amelyeket otthon önállóan végez, hogy növelje fizikai terápiás kezeléseit.
Egy lépésenkénti edzésprogram, amelyet a fizikai terápiában a Colles törése után használhat, segít megérteni, hogy mit várhat el a PT-től az ilyen típusú sérülésekért. Mielőtt elkezdené ezt, vagy bármely más edzésprogramot, győződjön meg róla, hogy jelentkezzen be orvosával annak biztosítására, hogy ez biztonságban legyen.
1 -
Csukló mozgás tartományaMiután a Colles-törés gyógyulását követően öntött vagy csíptetett a csuklóján, észrevehette, hogy a csukló körüli izmok és ízületek feszesek. Ez normális, és az első öngyilkossági gyakorlatokat a csukló mozgásának visszaszerzésére kell irányítani.
Kezdeni a csukló mozgástartományát, tartsa karját előtted, majd lassan hajlítsa a kezét, és ujjaival felemelkedik, mintha jelezné, hogy valaki "megáll". Fogja meg a kezét a nem sérült kezével, és óvatosan adjon túlnyomást a kéz és az ujjainak húzásával. Fogja meg a pozíciót öt másodpercig, majd pihenjen. Ismételje meg a szakaszon öt ismétlést.
Ezután hajlítsa le csuklóját, miközben a karját maga előtt tartja. Óvatosan adjunk hozzá túlnyomást a kéz megragadásával és hajlításhoz. Tartsa ezt a pozíciót öt másodpercig, és ismételje meg ötször.
A fizikoterapeuta is előírhat gyakorlatokat, hogy a kezét fordítsa, mintha egy korsó vizet öntött volna vagy egy tál levest hordana. Ezeket a fejlett csuklószakaszokat később is el lehet indítani; az elsődleges fókusz a csukló hajlításának és kiterjesztésének megszerzése.
2 -
Fogantyús gyakorlatokAmint orvosa eltávolítja önmagát, miután a Colles törése meggyógyult, észreveheti, hogy csökken a képességed, hogy megragadd a dolgokat. A PT specifikus gyakorlatokat írhat elő, amelyek javítják a fogantyú erejét.
A kézfogást javító gyakorlatok a következők lehetnek:
Gyakorlati gyakorlatok végrehajtása során tartsa meg minden egyes ismétlést néhány másodpercig, és lassú, szándékos mozgásokkal fogja meg. Végezzen el minden gyakorlatot 10-15 ismétléssel.
3 -
Putty Gyakorlatok a hüvelykhöz és az ujjakhozAnnak érdekében, hogy az ujjaid erősebbek legyenek Colles törése után, a fizikai terapeuta előírhatja a gitt gyakorlatokat . A PT adhat neked egy gittet, vagy megvásárolhatsz egy Silly Putty-t, vagy saját magad otthon.
A hüvelykujját és az ujjait nyomja össze, majd nyomja össze két egyedi ujj között. A gittat egy hosszú csőbe lehet dobni, gyűrűt formálni, és elhelyezni a gyűrűt az ujjaid körül, hogy az ujjaid ellenálljon.
4 -
Csukló és hónalj erősítése gyakorlatok után Colles törésA Colles törése után az izmok a csukló és az alkar körül gyengék lehetnek a sérülés és a csukló rögzítésének időtartama miatt. A fizikoterapeuta a csuklóerősítő gyakorlatokat egy súlyzóval írhatja fel, hogy javítsa erősségeit.
Ne felejtse el lassan indítani a könnyű súlyt. Miután végre tudja hajtani a 15-20 fontot egy adott csukló erősítés gyakorlat, akkor a haladás a nehezebb súly. Jelentkezzen be a PT-vel annak biztosítására, hogy az adott körülményeknek megfelelően ellenálljon.
Egy szó a
A Colles törése fájdalmas sérülést okozhat, ami jelentős hatást gyakorol a kezére és a karjára. A helyes gyakorlatok megtanulása segíthet visszaszerezni a kar és a kéz normális funkcionális használatát. Keményen dolgozva a fizikai terápiában és a gyakorlatokkal való szorgalommal biztosan biztos lehet abban, hogy gyorsan és biztonságosan visszatér a maximális lehetőségeihez.
> Forrás:
> Arnold, CM. Vízesés és csuklótörés: a nők 50 év feletti funkcionális státuszával való kapcsolat. Canadian Journal on Aging; 2016 35 (3): 361-71.