Hét lépés a szív-egészséges hálaadásért
Vajon hogyan készítsen egy alacsony koleszterinszintű, szív-egészséges hálaadást? A siker kulcsa az egyszerű módosítások előkészítése. Kövesse ezeket a hét hasznos tippet egy ízletes, szív-egészséges hálaadásra, amelyet Ön és családja szeretni fog.
Előre tervez
Keressen alacsony koleszterinszintet és alacsony zsírtartalmú hálaadási recepteket. Ha a vendégek ételt hoznak, kérjék meg, hogy kövessék az egészséges táplálkozási útmutatót az ételekben, amelyeket készítenek vagy vásárolnak.
Tegye a konyhájába olyan összetevőket, mint az alacsony zsírtartalmú és csökkent zsírtartalmú tejtermékek, a tojáspótló, a nem zsíros főzőpor, a zsírmentes levesek és a teljes kiőrlésű liszt az alacsony koleszterinszintű főzéshez.
Kezdje a Superfoods-ot
Tervezz, hogy sok koleszterin- szuperfoodot tartalmazzon a hálaadás vacsoráján.
A Main Event
Amikor a pulyka, tervezik, hogy ízesítik a fantasztikus gyógynövény dörzsölni helyett vajat. Válasszon könnyű húst sötét húsra, törekedjen egy 4 uncia adagra, és ne felejtse el eltávolítani a bőrt.
Vigyázz a részedre
Az American Heart Association nem ajánl több mint 200 mg napi étrendi koleszterint a magas koleszterinszintű vagy magas koleszterinszint kezelésére. Egy csésze pörkölt pulyka 105 mg étkezési koleszterint tartalmaz, ezért töltse fel a "valódi zöldség" oldalát, hogy alacsony a koleszterinszintje.
Növényi oldalak olyan ételek, mint a pácolt zöldbab vagy a zöldbab pirított mandulával és egy csipet citrommal, nem pedig zsíros sajttal és tejjel készült hagyományos zöldbab-raklap.
Kiissza
Határozza meg az alkoholt és maradjon elfoglalt kalóriamentes folyadékok, pl. Víz, seltzer és étkezési jeges tea. Ez megakadályozza, hogy túlzásba kerüljön. Kell egy kis változatosság? Dobd a bogyókat, sárgadinnyét vagy uborka egy jéggel ellátott korsóba, hogy saját finom ízesített vizet készítsen.
Smart Seconds
Ha törölted a lemezt és másodperceket keresel, kezdjünk másodperc saláta vagy zöldség oldalakkal a burgonya vagy a húsmentesítés előtt.
szórakoztat
Ne feledje, hogy az élelmiszer csak a hálaadás része! A barátok és a család társaságának élvezetére összpontosítva segíthet ellenállni a túlfogyasztásnak. Tervezzen családi játékokat, vagy vegyen részt a banda között az érintőképernyős futball vagy egy séta játékhoz.
Élvezze az alacsony koleszterinszintjét Hálaadás!