Még mindig a RICE használata sérülés után? Próbáld ki inkább a POLICE-elvet
A POLICIA elve lehet az új módja annak, ahogy fizikai terapeutaja megközelíti az akut sérülés kezelését.
Sok éven át a fizikai terapeuták, sportolók, orvosok és sportoló orvosok ajánlották a RICE elvét az akut sérülések kezelésére. A rövidítés jelentése R est, I ce, C ompression, és E levation.
Ha sérülést szenvedett, mint egy kilyukadt boka , az egészségügyi szakember valószínűleg azt javasolja, hogy kezdetben a RICE
betűszó. Először pihenjen a sérült területen. Ezután jéggel juttasson a sérüléssel valamilyen tömörítéssel (például egy ACE kötéssel), és emelje meg a sérült testrészet.
A gondolatmenet mögött az, hogy a sérülést követő kezdeti napokban a szervezet sok vért és folyadékot hoz a sérült helyre, hogy felkészítse a gyógyulásra. De a tested túl sok folyadékot hoz a sérült területre. Ez a túlzott folyadék korlátozza a mozgást (ROM) az ízület körül, és ténylegesen késlelteti a megfelelő gyógyulást.
Mi a rossz a RICE-vel?
Bár a RICE technikának van értelme, pár probléma van vele. Először is, nem igazán bizonyított, hogy működik, úgy gondoljuk, hogy működik. A Journal of Athletic Training egyik tanulmánya kimutatta, hogy nincs szilárd bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a RIZES kezelés a bokaízületeknél a sérülés után jobb eredményeket hoz. Egyes szakértők úgy vélik, hogy a jég kezdetben a sérülés után alkalmazott jég hátráltatja a normális gyógyulási folyamatot.
Egy másik probléma a RIZZ technikával, hogy sok ember túlságosan eléri a "pihenő" fázist. Gyakran az akut sérülést követően egy kis pihenés szükséges. De úgy érezheti, kénytelen pihentetni a sérült izom vagy ízületet sokkal hosszabb ideig, mint amire szükség van. A hosszú immobilizáció időtartama csökkent izom erejéhez és rugalmasságához vezethet.
Ez valójában késleltetheti a normális funkcionális mobilitáshoz és aktivitáshoz való visszatérést.
Tehát van még egy olyan intézkedés, amelyet egy hirtelen károsodás után kell alkalmazni, mint például az íngyulladás vagy az izomtörzs? Néhány fizikai terapeuta ajánlja a POLICE elvet. A POLICE rövidítés a következő:
- P rotection: A sérülés utáni első néhány napban biztosan nyugodnia kell a sérült ízület, ínszalag vagy izom. Néhány nap múlva gyengéd mozgást lehet indítani, miközben még mindig védelmet biztosít a sérült terület számára. Ez alatt az idő alatt szükség lehet valamilyen segédeszközre, például mancsokra, járni.
- O ptimum L oading: Miközben megvédi sérült testrészét, a szelíd mozgást meg lehet kezdeni és meg kell kezdeni. Például egy vállas sérülés vagy vállműködés után néhány nap pihentetéstől kezdve a passzív ROM-ra, az aktív ROM -ra és végül a rotátor mandzsetta erősítő gyakorlatokra kell haladnia. A sérülésnek ez a progresszív terhelése segíthet a sérülés optimális gyógyulásának elősegítésében, és megakadályozhatja a normális visszatérés késleltetését az izületi és izomfájdalom miatt.
- I ce: A jég alkalmazása segíthet a sérült izom vagy ízület körül kialakuló duzzanat kezelésében, és a jég segíthet csökkenteni néhány akut fájdalmat, amit tapasztalhat. A PT segítségével meghatározhatja a jég alkalmazásának legjobb módját a sérüléshez. Azt is megtaníthatja, hogyan készítsd el saját jégcsomagodat.
- C ompresszió: Jég alkalmazása közben a tömörítés ACE kötéssel történhet. Használhat olyan terméket is, mint a Jégszalag, hogy egyszerre hűtsön és tömörítse a sérülést.
- E felemelés: A magasság egyes testrészeknél egyszerű. Egy sérült boka vagy térd elhelyezhető egy párna párnán, miközben lefekszel. A könyöke vagy csuklójának sérülése megköveteli, hogy emeljük fel az egész karját valamire. A PT segíti Önt abban, hogy a lehető legjobb módon növelje a sérülést.
Hogyan segíthet a fizikai terápia?
A POLICE elve egy egyszerű módszer akut sérülés utáni kipróbálásra, de szükség lehet fizikai terapeuta látogatására.
Először segíthet kitalálni a sérülésének a legjobb védelmét. Például a váll sérüléséhez kezdetben szükség lehet egy heveder használatára, és a térd ínszalag sérülése szükségessé teheti a fogantyút a kezdeti gyógyulási szakaszok alatt.
A fizikoterapeuta tanácsot adhat Önnek arról, hogy mennyire védi a sérült testet, és tudja megmondani, mikor ér véget a védelem megóvása és a sérült testrész használatának megkezdése.
A fizikoterapeuta is segíthet Önnek a POLICE elve "optimális terhelés" részében. Sérülés után előfordulhat, hogy egyszerű gyakorlatokat és mozgásokat kell végrehajtani, hogy a sérült izom vagy az ínszalag gyógyuljon megfelelően. Ahogy sérülése meggyógyul, fizikai terapeutaja megváltoztathatja a gyakorlatokat, hogy biztosítsa az optimális terhelést és a megfelelő gyógyulást.
Egy Word From
Ha akut izom-csontrendszeri sérülést szenvedett, mint egy feszültség vagy izomtörés, az orvosának vagy a fizikoterapeutának tett látogatás jó első lépést jelent a gondozásában. Ő javasolhatja a POLICE módszert a sérülés kezelésére. A POLICE módszer egy egyszerű betűszó, amely biztosítja, hogy védje az ízületet, optimálisan töltse be az ízületet, és élvezze a jég előnyeit, a tömörítést és a magasságot. E módszer segítségével gyorsan és biztonságosan visszatérhet normál tevékenységéhez.
Forrás:
> Bleakley, C., Glasgow, P. (2011) "A PRICE-nek frissítésre van szüksége, ha felhívjuk a POLICE-ot?" Br J Sport Med doi: 10.1136 / bjsports-2011-090297.
van den Bekerom, M., Struijs, P. et al. ( 2012 ) Mi az a bizonyíték a pihenésre, a jégre, a tömörítésre és az emelkedési terápiára a bokáj daganatok kezelésében a felnőtteknél ?. Journal of Athletic Training: Július / Aug. 2012, Vol. 47, No. 4, pp. 435-443.