A fizikai terápiás gyakorlatokra való gondolkodás során sokan úgy gondolják, hogy erősítik és nyújtják a gyakorlatokat - a gyakori gyakorlatokat, amelyeket sokan gyakorolnak az edzőteremben. De mi az egyensúly? Tudta-e, hogy fizikai terapeutaja javíthatja egyensúlyát bizonyos gyakorlatokkal?
Ha elesett, akkor érted, mennyire fontos tartani a mérlegedet, amikor sétál vagy ülsz.
A fizikoterapeuta mozgásszakértő, aki segíthet az egyensúly javításában, így fenntarthatja a biztonságos funkcionális mobilitást .
Tehát ki részesülhet az egyensúlyi gyakorlatokból a PT klinikán? Azok, akik részt vehetnek az egyensúlyi gyakorlatokban, a következők lehetnek:
- Idősek korlátozott funkcionális mobilitással
- Azok, akik elesettek
- Olyan neurológiai betegségben szenvedők, mint például a stroke , amelyek egyensúlyhiányt okozhatnak
- Sportolók, akik sérültek
- Azok, akik műtétet végeztek
- A szédülés
Amikor először találkozol fizikai terapeutaiddal, felmérheti az egyensúlyát. Ha megállapítást nyer, hogy az egyensúlyod károsodott, olyan kezelési stratégiát lehet kidolgozni, amely olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek segítenek az egyensúly javításában a biztonságos funkcionális mobilitás maximalizálása érdekében.
Honnan származik az egyensúly?
A testében három rendszer együtt dolgozik, hogy segítsen egyenesen egyensúlyban maradni. Ezek tartalmazzák:
- A vizuális rendszere
- A vestibularis rendszer a belső fülben
- Az Ön izomzatában és az ízületeiben lévő sajátceptív rendszere
Először is, a vizuális rendszer úgy működik, hogy az agyaddal kapcsolatos információkkal szolgál arról, hogy hol van a tested a környezetedhez képest. A látásromlást elszenvedett személyek egyensúlyi nehézségekkel küzdenek, mivel képtelenek lássák pontosan hol vannak. Az egyensúly mérlegelésekor a fizikai terapeuta megkérdezi a látását és ha korrekciós lencséket visel.
A látás vagy a korrekciós lencsék módosítása kívül esik a fizikai terapeuták gyakorlatán kívül, de a PT javasolhatja, hogy látogasson el egy szemész orvoshoz annak érdekében, hogy a szeme optimálisan működjön.
A vestibularis rendszere az Ön belső fülében található, és működik, hogy az agyad információkat szolgáltasson a fejed helyzetéről. A vestibularis szerkezetek (van egy a fejed mindkét oldalán) úgy viselkednek, mint apró szintek. Tele vannak folyadékkal, és ahogy mozogsz és fordítsd a fejedet, a folyadék a vestibularis szerkezet egyik oldalára rohan, és ott aktiválja az idegeket. Ezek az idegek akkor kommunikálnak az agyaddal, és elmondják neked a fejed helyzetét. Károsodás vagy károsodás a vestibularis rendszerben vertigót, vagy fonó érzést okozhat, amikor mozgatja a fejét.
A proprioceptív rendszer egy speciális idegvégződések csoportja az izmaidnak, az inaknak és az ízületeknek. Ezek az idegek kommunikálnak az agyaddal, elmondják, mikor és hogyan izomösszehúzódnak az izmok, valamint információt kap a helyzetérzékről. Sérülés, műtét vagy neurológiai állapot károsíthatja a propriocepcióját, ami csökkent egyensúlyhoz vezethet.
A fizikoterapeuta értékelheti ezeket a három rendszert, és meghatározhatja azokat a tényezőket, amelyek csökkent egyensúlyhoz vezethetnek.
Ezután speciális gyakorlatokat írhat elő az egyensúly javítása érdekében.
Hogyan lehet javítani az egyensúlyt?
Testének változhat és nőhet specifikus egyensúlyi gyakorlatokra adott válaszként, ami jobb egyensúlyt és biztonságos funkcionális mobilitást eredményezhet.
Négy egyszerű egyensúlyi gyakorlat, amelyet a PT előírhat: Mindenképpen ellenőrizze kezelőorvosával, mielőtt elkezdi ezeket, vagy bármely más gyakorlatot, az egyensúlyodért:
- Egylábas állítás: Keressen valami stabilat, hogy tartsa, majd emelje fel az egyik lábát a padlóról. Tartsa ezt a helyzetet 30 másodpercig, majd ismételje meg a másik lábat. Növelheti a kihívást azzal, hogy elhagyja a tartós tárgyat, vagy az egyik lábával állva becsukja a szemét.
- Tandem gyaloglás sarkú tojás mintával: Állva egyenesen, lépj előre egy sarok közvetlenül a lábujjak előtt az ellenkező oldalon. Séta előre 10 lépés. Ezt kihívóbbá teheti, ha visszahúzódhat a lábujjhegy mintázatában. Győződjön meg róla, hogy valami stabil, mint a konyhaszámláló, közel van a biztonsághoz.
- Séta különböző fejmozdulatokkal: Sétálj előre 10 lépést, miközben a fejét balra és jobbra fordítja, és végigpásztázza a szobát, ahogy sétál. Ezután lépj előre, miközben felfelé és lefelé bólogatod a fejedet. A változó vizuális mező kihívást jelent az Ön egyensúlyára és az egyensúlyi rendszerekre.
- A vizuális rendszer megváltoztatása, amikor áttérsz az egyensúlyra: nyomtasson ki egy pecséttervezési tervet vagy bármilyen más olyan designt, amely megváltoztatta a vizuális képeket. Tape ezt a dizájnt a falhoz, és haladjon előre felé, miközben közvetlenül a designra néz. Ezután járj vissza, szemmel tartva a tervezést. Ez a megváltozott vizuális mező kihívást jelent az Ön egyensúlyára és az általános egyensúlyra.
A fizikai terapeuta használhatja a testmozgás különlegességeit, hogy megkönnyítse az egyensúlyt. Ezek a következők lehetnek:
- A BAPS tábla
- Egy hullámzó fórumon
- Spongyú habszivacs
- Videók, amelyek kihívást jelentenek a vizuális rendszeredre
Az egyenleg javításának kulcsa olyan helyzetek teremtése, amelyek megkérdőjelezik az egyensúlyt. Ez segíti a szervezet rendszereinek alkalmazkodását és megváltoztatását, remélhetőleg jobb egyensúlyt és izomszabályozást eredményez.
Figyelmeztető szó: Olyan helyzetek létrehozása, amelyek megkérdőjelezik az egyenlegedet, akkor a gyakorlat során csökkenhet. Csak olyan egyensúlyi gyakorlatokat szabad végrehajtani, amelyek biztonságban vannak. A fizikai terapeutaval szorosan együttműködve biztosíthatja a megfelelő gyakorlatokat, amelyek megkérdőjelezik az egyensúlyt, miközben biztonságban vannak.
Első lépések a fizikai terápia egyensúlyának javítására
Ha elesett vagy úgy érzi, hogy az egyensúlyod megromlott, akkor kérdezze meg kezelőorvosát értékelésével. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy fizikai terapeutához forduljon a teljes egyensúly értékeléséhez. A PT ellenőrizheti a dolgokat, és elkezdheti az egyenleg javításának útját. A fizikai terapeuta közvetlen hozzáféréssel is elérhető lehet ; nincs szükség orvos beterjesztésére, ezért ha úgy érzed, hogy új egyensúlyi gyakorlatokat szeretne megtanulni, csak hívd meg a fizikusodat és magyarázd el igényeiteket.
Egy Word From
Sokan még csak nem is veszik észre, hogy egyensúlyuk romlik. Egyes sportolók és a hétvéges harcosok ismétlődő törést vagy túlzott sérüléseket okoznak, és egy olyan változó, amely a sérülést okozhatja, az egyensúly és a sajátossal szemben. Ha fájdalmat és korlátozott mozgást tapasztal, a fizikoterapeuta az átfogó értékelés részeként értékelheti egyenlegét, és előírhatja az egyensúlyi gyakorlatokat a rehabilitáció részeként.
Az egyensúly javítása érdekében végzett munka fontos összetevője lehet a teljes fizikoterápiás edzésprogramnak. Segíthet a mobilitásának javításában, és fontos lépést jelenthet a gyaloglással kapcsolatos bizalmának növelése érdekében, így minimalizálhatja a leesés kockázatát és élvezheti a mindennapi szokásos tevékenységeit.
> Forrás:
> Lamb Sarah E, Lamb Jill E. Jobb egyensúly, kevesebb csökkenés BMJ 2015; 351