Folsav is látható a stroke kockázatának csökkentésére
A folsav a B9-vitamin vízben oldható formája. Ez a folsav szintetikus formája, bizonyos táplálékokban megtalálható táplálék, és vitamin-kiegészítőkben alkalmazzák. A folsav fontos tápanyag, amelyet a szervezet sejteket generál, replikál és javít, beleértve a DNS-t. A folsav hiányosságai különösen problémásak a terhesség alatt, amikor a szervezetnek sok új sejtet kell gyorsan előállítania.
A vörösvérsejt-termelés szintén nagyon érzékeny a folsavszintre, és a tápanyag alacsony szintje bizonyos típusú vérszegénységhez vezethet. Úgy gondolják, hogy a folsav és származékai szintén fontos szerepet játszanak a DNS-károsodás kijavításában, amely egyébként rákhoz vezethet.
A folsav megelőzheti a magas vérnyomást?
Számos nagy vizsgálat megvizsgálta a folsav szerepét a magas vérnyomás megelőzésében, és megállapította, hogy előnyös a betegség kockázatának csökkentésében.
Az Amerikai Orvosi Szövetség (JAMA) folyóiratban megjelent tanulmány szerint a magas vérnyomású nők, akik folsavat alkalmaztak, képesek voltak jelentősen csökkenteni vérnyomását. Több mint 1000 mcg napi folsav bevitelével 46% -kal csökkent a nők magas vérnyomása, akik részt vettek a vizsgálatban.
Folsav látható a stroke kockázatának csökkentésére
Egy, a JAMA- ban 2015 áprilisában megjelent tanulmány szerint a folsav jelentősen csökkentette a stroke kockázatát a magas vérnyomásban szenvedőknél.
A vizsgálat több mint 20 000 felnőttet tartalmazott Kínában magas vérnyomással, de anamnézisében nem volt stroke vagy szívroham . A résztvevők egy része enalaprilt , magas vérnyomáscsökkentő gyógyszert, folsavat, másokat enalaprillal kezeltek.
4.5 év alatt az első stroke az enalapril-foszfát csoportban 282 résztvevőnél (2,7%) fordult elő, míg az enalapril csoport 355 résztvevője (3,4%), 0,7% -os kockázatcsökkenést és relatív kockázatot jelent 21 százalékos csökkenés.
Kívánom, hogy a folinsav-kiegészítőket vegyem?
Érdemes fontolóra venni a folsav kiegészítést (napi 400-500 mikrogramm). Mint minden kiegészítő esetében, kérdezze meg orvosát, mielőtt elkezdené. Előfordulhat, hogy a gyógyszeres táplálék-kiegészítők nem javasoltak bizonyos feltételek mellett.
Mivel a folsav vízben oldódik, nagyon nehéz veszélyes mennyiségeket fogyasztani. Ez azt jelenti, hogy bármit is használ a teste, a vesék kiszűrik és a vizelettel ürülnek. Bár a folsavfogyasztás feleslegessége nem okoz súlyos károkat, mellékhatásokat okozhat. Túl sok folsav okozhat fejfájást, gyomorpanaszokat, hasmenést és egy másik kényelmetlenséget.
A folsav jó diétás forrása
Sok elkészített gabonakészítménnyel, konzervdobozokkal és kenyérrel táplálkozik. Zöld leveles zöldségek és hüvelyesek (bab) a legjobb természetes eredetű folsav. Néhány bölcs döntés:
- Lencse: 1 csésze, főtt = 386 mikrogramm
- Csicseriborsó: 1 csésze, főtt = 282 mikrogramm
- Spenót: 1 csésze, nyers = 210 mikrogramm
- Karfiol: 1 csésze = 180 mikrogramm
- Saláta: 1 csésze = 156 mikrogramm
Bár a folsav fontos része az egészséges magas vérnyomású étrendnek, ez csak egy összetevő. Az egészséges táplálkozás az egyik legfontosabb lépés a magas vérnyomás megelőzésére, és az általános egyensúly a kulcs.
Forrás:
Eichholzer, M, Tonz, O, Zimmermann, R. Folsav: közegészségügyi kihívás. Lancet 2006; 367: 1352.
Jacques, PF, Selhub, J., Bostom, AG, et al. A folsav megerősítésének hatása a plazmafolátra és a teljes homocisztein koncentrációra. New England Journal of Medicine 1999; 340: 1449.
Bechir, M et al. A folsav javítja a baroreceptor érzékenységét a magas vérnyomásban. Journal of Cardiovascular Pharmacology 2005; 45: 44-8.
Forman, JP, Rimm, EB, Stampfer, MJ, Curhan, GC. A fahéjfelvétel és az incidens magas vérnyomásának kockázata az amerikai nők körében. JAMA 2005; 293: 320.
Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma. USDA National Nutrient Database a standard referenciához. 18. kiadás, 2002-2006.
A JAMA Network, media.jamanetwork.com, A folsavterápia hatékonysága a magas vérnyomásban szenvedő felnőttek körében előforduló stroke megelőzésében A CSPPT randomizált klinikai vizsgálata.