Számos olyan mindennapi stratégia létezik, amely segíthet a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében, miközben javítja az egészségi állapotát. A cukorbetegség megelőzésére összpontosítva számos cukorbetegséggel kapcsolatos egészségügyi problémát (pl. Szívbetegség és stroke ) is megvédhet.
Diabetes kockázati tényezők
A cukorbetegség megelőzésének kulcsa a 2-es típusú cukorbetegség legfontosabb kockázati tényezőinek megismerése.
Ezek a kockázati tényezők a következők:
- 45 évesnél idősebb
- Túlsúlyos vagy elhízott
- A túlzott zsírt hordja a derekán
- A cukorbetegség családi története
- Alacsony HDL ("jó") koleszterin
- Magas vérzsírok (más néven trigliceridek)
- Magas vérnyomás
- Csökkent glükóz tolerancia
- Metabolikus szindróma
- Policisztás petefészek-szindróma
Bizonyos etnikai csoportok (például az afro-amerikaiak, a spanyol amerikaiak, ázsiai amerikaiak és az indiánok) szintén nagyobb kockázatot jelentenek a cukorbetegségre nézve.
Bár lehetetlen szabályozni a kockázati tényezőket, mint az életkor és a családtörténet, más cukorbetegség kockázati tényezők is kezelhetők az egészségügyi rutin megváltoztatásával.
Természetes megközelítések a cukorbetegség megelőzéséhez
Napjainkig kevés természetes anyagot találtak hatékonyan a cukorbetegség megelőzésében. Bizonyos vitaminok, ásványi anyagok és gyógynövények azonban bizonyos mértékig csökkenthetik a cukorbetegség kockázatát. Íme néhány olyan anyag, amely ígéretet mutat a cukorbetegség megelőzésében:
1) D-vitamin
A 83,770 nő adatainak mérése szerint a 2006-os tanulmány szerzői megállapították, hogy több mint 800 NE D-vitamin és több mint 1200 mg kalcium kombinált napi bevitele 33% -kal alacsonyabb a 2-es típusú cukorbetegség kockázatával (a kombinált napi kevesebb mint 400 NE D-vitamin bevitel és kevesebb, mint 600 mg kalcium).
Mivel kihívást jelenthet a D-vitamin kitöltése kizárólag táplálékforrások és napfény-expozíció révén, sok orvosi szakértő javasolja a D-vitamin szintjének növelését napi kiegészítéssel. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítést elkezdenél.
2) Tea
A 2009-es meta-analízis során kilenc tanulmányból összesen 324.141 résztvevővel a tudósok felfedezték, hogy naponta több mint négy csésze teát fogyasztanak, ami csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Más kutatások szerint a zöld tea segíthet megelőzni a cukorbetegséget, míg a fekete tea segíthet a cukorbetegség kezelésében.
3) Fahéj
A fahéj rendszeres fogyasztása csökkentheti a cukorbetegséggel és a szív- és érrendszeri megbetegedésekkel kapcsolatos kockázati tényezőket egy 2009-ben közzétett kis tanulmány szerint. A tanulmány, amely 22 fogyatékossággal bíró éhgyomri vércukorszintet érintett, a 12 hetes napi kezelés hatását vizsgálta egy fahéj-kiegészítéssel .
Korábbi kutatások szerint a fahéj rendszeres bevitele segíthet csökkenteni a vércukorszintet, a triglicerideket, az LDL ("rossz") koleszterint és a teljes koleszterint.
A cukorbetegség megelőzésének fontossága
Az abnormálisan magas vércukorszint (glükóz) miatt a cukorbetegség hosszú távon a következő szövődményekhez vezethet:
- A szem, a vesék és az idegek károsodása
- Szívbetegség
- ütés
- Az ízületi és csontproblémák, köztük a csontritkulás veszélyének fokozott kockázata
- A bőr és a száj körülményei
Ráadásul a rövid távú cukorbetegség szövődményei (mint például a hyperglykaemia és a hipoglikémia) súlyos nemkívánatos eseményeket eredményezhetnek, mint például görcsök és kóma.
Hogyan lehet megakadályozni a cukorbetegséget
Ezek a stratégiák kulcsfontosságúak a
- Egészséges étrend után gazdag gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és egészséges zsírok
- Napi legalább 30 percet vesz igénybe
- Egészséges testtömeg fenntartása
- A vérnyomása és a koleszterinszint ellenőrzése
Fontos, hogy figyeljünk a cukorbetegség tüneteire (például tartós fáradtság, szomjúság, fogyás, homályos látás és gyakori vizelés), és legalább háromévente teszteljük a vércukorszintjét (45 éves kortól vagy fiatalabb a cukorbetegség fokozott kockázatával).
Természetes jogorvoslat használata a cukorbetegség megelőzésére
A korlátozott kutatások miatt túl korai lenne javasolni alternatív gyógymódot a cukorbetegség megelőzésére. Ha fontolóra veszi a használatát, beszéljen orvosával, mérlegelje a lehetséges kockázatokat és előnyöket. Ne feledje, hogy az alternatív gyógymódot nem szabad a szokásos ellátás vagy megelőző intézkedések helyettesítőjeként használni. Az állapotfeltétel és az általános gondozás elkerülése vagy késleltetése komoly következményekkel járhat.
források
Chen H, Qu Z, Fu L, Dong P, Zhang X. "Fizikai-kémiai tulajdonságai és antioxidáns kapacitása 3 poliszacharid zöld tea, oolong tea és fekete tea." J Food Sci. 2009 74 (6): C469-74.
Iso H, Date C, Wakai K, Fukui M, Tamakoshi A; JACC tanulmányozócsoport. "A zöld tea és a teljes koffeinbevitel közötti kapcsolat és a felnőttek körében felmerülő 2-es típusú cukorbetegség kockázata". Ann Intern Med. 2006, 18; 144 (8): 554-62.
Jing Y, Han G, Hu Y, Bi Y, Li L, Zhu D. "Teafogyasztás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata: a kohortus vizsgálatok metaanalízise." J Gen Intern Med. 2009 24 (5): 557-62.
Khan A, Safdar M, Ali Khan MM, Khattak KN, Anderson RA. A fahéj javítja a 2-es típusú cukorbetegek glükózt és lipideket. Diabetes Care. 26,12 (2003): 3215-3218.
Pittas AG, Dawson-Hughes B, Li T, Van Dam RM, Willett WC, Manson JE, Hu FB. "D-vitamin és kalciumbevitel a 2-es típusú cukorbetegségben a nők körében". Diabetes Care. 2006, 29 (3): 650-6.
Roussel AM, Hininger I, Benaraba R, Ziegenfuss TN, Anderson RA. "A fahéjkivonat antioxidáns hatása olyan személyeknél, akiknek a túlsúlyos vagy elhízott éhínségű glükózszintje van." J Am Coll Nutr. 2009 28 (1): 16-21.