Az egész élet során a csontok folyamatos veszteséges állapotot és regrowth állapotot követnek, azonban a veszteség elhúzódásáig felgyorsulnak, hogy a regrowth nem tud lépést tartani és a csontritkulás kialakulhat. A csontritkulás miatt a csontok vékonyak és törékenyek lesznek, növelve annak esélyét, hogy még kisebb sérülést okozzanak.
A csontritkulás megelőzése
Mivel nehéz elválni az elveszett csontot, a megelőzés kulcsfontosságú.
Az élethosszig tartó elkötelezettség kezdete az egészséges táplálkozás mellett, miközben még fiatal vagy, csökkentheti annak kockázatát, hogy később az életben továbbfejlődhet. Ne feledje, soha nem túl fiatal ahhoz, hogy meggondolhasson a csontritkulás megelőzésében.
A testmozgás növeli a csonttömet a menopauza előtt, és csökkenti a csontvesztést a menopauza után. A csontszilárdság növeli a rendszeres testmozgást, amely magában foglalja a súlyt hordozó edzést, például a jumping munkát.
A megfelelő kalciumfelvétel elengedhetetlen a csontritkulás megelőzésében. A jó kalciumforrások közé tartoznak a tejtermékek, a leveles zöldségek, a diófélék és a tenger gyümölcsei. A legtöbb nő csak a kalciumnak csak a felét kapja naponta, így a kalcium-pótlék gyakran ajánlott. A csontvesztés megelőzésére a kalcium legjobb formája a kalcium-karbonát. Ha úgy dönt, hogy kalcium-kiegészítőket használ, akkor fontos, hogy megértsd, hogy a szervezet egyszerre csak 500 mg kalciumot képes felszívódni, ezért osztani kell az adagot, ha a kalcium-kiegészítő mennyisége meghaladja ezt az összeget.
A D-vitamin szükséges ahhoz, hogy a szervezet felszívja a kalciumot. A D vitaminnal dúsított tej az egyik legjobb forrás. A napfény szintén kiváló forrás a D-vitamin számára. Valójában napi 15 perc alatt a nap folyamán a szervezet képes a D-vitamint előállítani és aktiválni.
Csontritkulás veszélye?
A nőknél az ösztrogénszint csökkenése csökken és az oszteoporózis kockázata nő.
Azok a nők, akik a szülési években szedik a szülészet-ellenes tablettákat, csökkenthetik az osteoporosis kialakulásának kockázatát az élet későbbi szakaszában, valószínűleg azért, mert számos orális fogamzásgátló készítmény tartalmaz ösztrogént. Az ösztrogénpótló kezelés segít megvédeni a nőket a csontvesztés ellen.
Ezek a dolgok nagyszerűek annak biztosítására, hogy ne csontritkulás alakuljon ki, de sok olyan dolog van, amely kockáztatja a csont degeneráló betegséget:
- Menopauza, mivel a petefészkek által termelt ösztrogén szintje jelentősen csökken, ami a csontvesztés kockázatának növekedéséhez vezet.
- Sebészeti menopausa, mivel a petefészkek eltávolítása gyorsítja a csontvesztés gyors ütemét, hacsak az ösztrogénpótló terápia meg nem kezdődik.
- A kalcium egész életen át tartó elégtelen bevitele növeli a csontveszteség esélyét, mivel a kalcium a csontok fő összetevője.
- A fehér nők és az ázsiai nők a legnagyobb kockázatot jelentenek az osteoporosisban.
- Az inaktív életmód növeli a csontritkulás kialakulásának kockázatát a nőknél, mivel az ütközéses gyakorlatok, mint például az ugrásszerű építési csontok.
- A karcsúbb nőknél több csontveszteség tapasztalható, mint a többi nő.
- Az étkezési rendellenességek története növeli az oszteoporózis kockázatát.
- Azok a nők, akiknek a családtörténete magában foglalja a csontritkulásokat, nagyobb a kockázata a csontvesztés kialakulásának.
- Egyes gyógyszerek, mint a diuretikumok, szteroidok és görcsoldók növelik a kockázatot.
- Az alkoholos vagy alkoholt fogyasztó nők magasabb arányban fordulnak elő osteoporosisban.
A csontvesztés tünetei közé tartozik a hátfájás vagy gyengédség, a magasságvesztés, és a felső háton egy kis görbület vagy "púp".
Ha úgy érzi, hogy fennáll a csontritkulás veszélye, beszéljen orvosával. Az orvos rendelhet csontsűrűséget, ami egyszerű és fájdalommentes eszköz, amely a csontsűrűséget méri. Ön is felírható gyógyszerek. Azok a nők, akik nem szednek estrogént a menopauza után, más lehetőségeket is kínálnak osteoporózis megelőzésére, beleértve olyan gyógyszereket, mint például a kalcitonin, amely csontvesztést lassít.
Az orvos segíthet meghatározni, hogy melyik kezelés a legjobb az Ön számára.
> Forrás:
A csontritkulás. ACOG Oktatás Pamphlet AP048. http://www.acog.org/publications/patient_education/bp048.cfm.