Tud-e Iyengar jóga gyógyítani?
Az Iyengar jóga egy jóga stílus, amely hangsúlyozza a test pontosságát és fizikai összehangolását. Az Iyengar jóga hallgatók célja, hogy tökéletesen illeszkedjenek minden egyes pózban, egyensúlyt teremtve a testben és az elmében. Amellett, hogy segít a tanulóknak a rugalmasság és az erő növelésében, az Iyengar jóga hasznos lehet bizonyos egészségügyi állapotok kezelésében, mint az ízületi gyulladás és a krónikus alacsony hátfájás.
Iyengar jóga gyakorlása
Mint a jóga minden formája, az Iyengar jóga egyesíti a fizikai pózokat, a mély lélegzetet és a meditációt. Az Iyengar jóga egyedülálló tulajdonsága a kellékek használata (pl. Blokkok, párnák, székek és támaszok), amelyek segítenek a tanulóknak abban, hogy tökéletesen illeszkedjenek minden egyes pózhoz. Az Iyengar jóga magában foglalja a pózok végrehajtását is egy adott sorozatban, hogy maximalizálják a jótékony hatásukat.
Kapcsolódó: 4 Ways meditáció előnyös az Ön egészségére
Az Iyengar jóga egészségügyi előnyei
A kutatás azt sugallja, hogy az Iyengar jóga gyakorlása különleges egészségügyi előnyökkel járhat. Íme néhány fontos vizsgálati eredmény:
1) Osteoarthritis
A Journal of Alternative and Complementary Medicine 2005-ben publikált kísérleti tanulmányában a tudósok azt találták, hogy az Iyengar jóga csökkentheti a fájdalmat a térdcsont ízületi fájdalmai között. A vizsgálat során 11 jóga kezdetű osteoarthritist kaptak, akik mindegyike 8 hetes Iyengar jóga tréningre került (egy heti 90 perces foglalkozással).
Amellett, hogy jelentős fájdalomcsökkentést tapasztaltak, a hét résztvevő, akik elvégezték a vizsgálatot, csökkentette a merevséget és a funkciók javulását.
Kapcsolódó: Osteoarththritis fájdalomcsillapító jogorvoslatok
2) Alacsony hátfájás
Az Iyengar jóga enyhíti a fájdalmat, javítja a funkciókat és felemeli a depressziót krónikus alacsony hátfájással rendelkező felnőttek körében, egy 2009-es, Spine- ben publikált tanulmány szerint.
A vizsgálati eredmények azt mutatták, hogy a hat hónapos kéthetenkénti Iyengar jóga osztályba tartozó 43 beteg szignifikánsan nagyobb mértékben csökkentette a fájdalom intenzitását, a fogyatékosságot és a depressziót (szemben a standard orvosi ellátásban részesülő 47 vizsgálati taggal). A jóga csoport tagjai szintén csökkentették a fájdalomcsillapító gyógyszerek használatát a vizsgálat során.
Kapcsolódó: 15 jogorvoslatok a hátfájás enyhítésére
3) Breast Cancer Recovery
Az Iyengar jóga előnyös lehet az emlőrák túlélőinek, a Cancer Nursing egyik közleménye szerint 2010-ben jelent meg. 12 hétig 24 mellrák túlélő vett részt az Iyengar jóga osztályokban. A 17 kutató tag által kitöltött kérdőívek elemzése alapján a kutatók jelentősen javították az életminőség számos tényezőjét (beleértve a fájdalmat és a mentális egészséget is).
Alsó vonal
Bár az Iyengar jóga általában biztonságosnak tekinthető, bármilyen típusú jóga sérülése lehetséges, ha a pózokat nem megfelelően hajtják végre. Ha figyelembe vesszük az Iyengar jóga használatát egy adott egészségügyi probléma miatt, győződjön meg arról, hogy konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt elindítaná a jóga gyakorlatot.
források
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar jóga a térd osteoarthritis tüneteinek kezelésére: kísérleti tanulmány." J Altern Complement Med. 2005. aug. 11 (4): 689-93.
Speed-Andrews AE, Stevinson C, Belanger LJ, Mirus JJ, Courneya KS. "A mellrák túlélőinek Iyengar jóga programjának kísérleti értékelése". A rákbetegek. 2010 szeptember-október; 33 (5): 369-81.
Williams K, Abildso C, Steinberg L, Doyle E, Epstein B, Smith D, Hobbs G, Gross R., Kelley G, Cooper L. "Iyengar jóga terápia hatékonyságának és hatékonyságának értékelése krónikus alacsony hátfájásra." Gerinc (Phila Pa 1976). 2009 szept. 1; 34 (19): 2066-76.
Felelősség kizárása: Az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.