A mogyoróvaj bimbók túlságosan dekadensnek tűnnek ahhoz, hogy beférjenek a cukorbetegek étrendjébe , de ezek nem a "kézenfekvő" reggeli kezelik, amit gondolsz.
A mogyoróvaj nemcsak hozzájárul a bársonyos smoothie textúrához, hanem fehérjéket és egy kis zsírt is tartalmaz, hogy segítsen kijuttatni az ételét.
Ezzel a cukorbeteg reggeli sütemény összetevökkel (mínusz a jéggel) este felkészítheti a keverőt, így hajlandóak reggel felkészülni.
Peanut Butter és Jelly Smoothie Recept
- 1 1/2 csésze sovány tej
- 6 uncia alacsony zsírtartalmú vanília joghurt
- 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú mogyoróvaj
- 1 1/4 csésze eper
- 4 - 5 jégkocka
Táplálkozási tények: 350 kalória, 45 g szénhidrát, 18% kalória a zsírból
Peanut Butter és Banana Smoothie Recept
- 1 1/2 csésze sovány tej
- 6 uncia alacsony zsírtartalmú vanília joghurt
- 1 evőkanál mogyoróvaj
- 4 uncia banán
- 4 - 5 jégkocka
Táplálkozási tények: 350 kalória, 45 g szénhidrát, 18% kalória a zsírból
Csokoládé földimogyoró vaj Smoothie recept
- 1 1/2 csésze sovány tej
- 6 uncia alacsony zsírtartalmú vanília joghurt
- 1 evőkanál mogyoróvaj
- 4 uncia banán
- 1 csomag cukormentes csokoládé instant reggeli por
- 4 - 5 jégkocka
Táplálkozási tények: 450 kalória, 47 g szénhidrát, 16% kalória a zsírból
Útmutató az összes 3 recepthez
- Helyezzen minden összetevőt egy turmixgépbe, és keverje össze finomabbá.
További reggeli ötletek a cukorbetegek számára
Reggeli a cukorbetegeknek
Diabetikus Instant Reggeli Smoothies Recipes
Földimogyoró vaj a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében
Joy Bauer úr, RD, Női egészségügyi szakértő szerint a földimogyoró és a mogyoróvaj természetesen alacsony a szénhidrátban, így segíthetnek megakadályozni a vércukorszintet, és tökéletes táplálékot biztosítanak a 2-es típusú cukorbetegek számára.
"Természetesen nem tudsz átcsípni az utat az egész üvegen (sajnálom!).
Minden mogyoróvaj buff tudja, hogy [lehet] magas a kalóriákban (közel 100 per evőkanál), ezért a legjobb, ha korlátozni magad egy 2 evőkanálnyi adag méretre "- mondja Bauer.
És nem minden földimogyoró gombát hoznak létre egyenlően, ezért ha vásárol, olvasd el a címkéket. Keressen olyan természetes fajtákat, amelyek részben hidrogénezett olajok (transzzsírok), cukrok és egyéb gyanús összetevők nélkül készültek.
Bauer azt is mondja: "A British Journal of Nutrition egyik tanulmánya szerint azok a személyek, akik a földimogyoró vagy a mogyoróvaj reggelire evettek, jelentősen csökkentették a 12 órás evésigényt."