A terhes nők és a nők, akik megpróbálják elképzelni, mindig hallják: Győződjön meg róla, hogy a folsav. Igen, a folsav azért fontos, mert csökkentheti a születési rendellenességek, pl. A spina bifida és a hasadási ízt. De a nők (és a férfiak) millióinak, akiknek genetikai állapota megakadályozza a folsav megfelelő használatát, ez a tanács káros, és magatartást és jelentős egészségügyi hatásokat eredményezhet az anya és a gyermek számára.
Íme, amit a PCOS-nak szánt nőknek tudniuk kell a folsavról.
Mi a folsav?
A folsav a laboratóriumokban előállított tápanyag-folát szintetikus változata. A multivitaminok, a prenatális vitaminok és egyéb kiegészítők, valamint az élelmiszerek megerősítésére használják. 1998-ban létrehoztak egy kormányzati megbízást, amely előírja a gabonakészítmények gyártói számára, hogy a lisztet folsavval megerősítsék a születési rendellenességek csökkentése érdekében. A folsavban lévő élelmiszerek közös típusai közé tartoznak a gabonafélék, tésztafélék, kenyér, kekszek és egyéb csomagolt gabonaételek. Láthatja az élelmiszercímkén felsorolt folsav százalékos arányát. E szabály alóli kivétel azokra a szerves vagy nem GMO-gyártókra vonatkozik, akik nem kötelesek megerősíteni az élelmiszereket folsavval. Így jellemzően alacsony vagy semleges mennyiségű folsav található a szerves ételekben.
Mi a folát?
A folát, amelyet néha B9-vitaminnak is neveznek, természetes táplálék, amely egészséges ételekben megtalálható, pl. Gyümölcsök, zöldségek (különösen sötét levelesek), babok és lencse.
A fólia a vörösvérsejtek egyik összetevője, és fontos szerepet játszik a szervezetben. Ezek magukban foglalják a DNS és az RNS szintézis részét, a toxinok felszabadítását, az egészséges immunrendszer támogatását, az aminosavak átalakítását és a sejtnövekedést. A folát alapvető fontosságú a központi idegrendszer kialakulásában embriókban, ezért a folátra vonatkozó követelmények a terhesség alatt magasabbak.
Mennyibe van szükség a folátra?
A felnőtt nők naponta 400 mikrogramm folátot igényelnek. Azok, akik terhesek vagy teherbe esnek, 600 mikrogramm naponta. Ezeket az összegeket nehéz megszabadulni az élelmiszerből. Ha nem tudja feldolgozni a folsavat, könnyedén helyettesítheti egy multivitamin vagy prenatális kiegészítővel, amely 5-metiltetrahidrofolátot (5-MTHF) vagy folinsavat tartalmaz, amelyet a szervezet képes megfelelően használni.
Mi történik akkor, ha nem képes metabolizálni a folátot?
Mivel a folát szerepet játszik a szervezetben a főbb folyamatokban, és nem tudja használni azt, veszélyes lehet, és súlyos, hosszú távú egészségügyi komplikációkat okozhat (lásd alább). Néhány ember (akik közül sokan nem tudnak) genetikai hibát mutatnak a folsav használatának képességében. A metilén-tetrahidrofolát-reduktáz vagy az MTHFR egy genetikai állapot, amely a kaukázusiak körülbelül 10-15% -át és a spanyolok több mint 25% -át érinti. Az MTHFR egy gén és egy enzim, amely segít a folsavnak a folsav felhasználható formájává alakításában. Valamely MTHFR-változattal rendelkező ember nem tudja megfelelően használni a folátot.
Az MTHFR-hez kapcsolódó egészségügyi feltételek
Miközben az MTHFR genetikai mutáció befolyásolhatja a termékenységet, hosszú távú egészségügyi problémákat is okozhat.
Íme néhány példa az egészségre vonatkozó feltételekre, amelyekkel a folsav nem megfelelő:
- Depresszió vagy postpartum depresszió
- Szorongás
- Meddőség
- migrén
- Irritábilis bél szindróma
- Gyulladás
- Vérrögök
- rákok
- Krónikus fáradtság szindróma
- Nem megfelelő méregtelenítés
- Szegény immunrendszer
- Anémia
- Szívbetegség
- ütés
MTHFR és infertilitás
Enzimként az MTHFR segít az aminosav homocisztein metioninná alakításában. Ez a folyamat fontos a szív egészségéhez, a méregtelenítéshez és a termékenységhez.
Ha a homocisztein nem jut át metioninná, a homociszteinszintek felépülnek a rendszerben.
A magas homociszteinszintek ismétlődő vetéléshez kötődnek, mivel növeli a placentában vagy a magzat vérrögképződésének kockázatát.
Mivel a folsav nem tud megfelelően felhasználni, más fontos tápanyagok, például a B12-vitamin, a Q10 koenzim és más B-vitaminok hasznosítására is hatással lehet, ami fontos a jó tojásminőség szempontjából. Sok PCOS-n nőtt a jó minőségű tojás előállítása azért, mert a nemi hormonok egyensúlyhiánya megakadályozza az oociták megfelelő érlelését.
Ideális esetben minden olyan nőt, aki terhességet tervez, át kell szűrni az MTHFR mutációra a fogamzás előtt.
Hogyan tudom, ha van MTHFR-mutációm?
Az MTHFR gén könnyen tesztelhető . Beszéljen orvosával, hogy vérvizsgálatot végezzen az MTHFR-re. Mivel az MTHFR génmutáció számos különböző változata létezik, tudni fogja, melyik formában van, meghatározza a kezelést.
Tippek a táplálkozás maximalizálására
Ha van egy változata az MTHFR mutációnak, számos változás tehet az étrendben, hogy javítsa a termékenységet.
Kerülje az endokrin rendszert károsító vegyi anyagokat
A műanyag tartályokban, a vizes palackokban és a papírbevonatokban, az endokrin rendszert károsító vegyi anyagokban (EDC-kben) gyakran előforduló toxin-felhalmozódás a szervezetben nehézségekbe ütközik. Több szerves táplálék és ivóvízzel való ivás segít a toxin expozíciójának minimalizálásában.
Egyél több gyümölcsöt és zöldséget
A gyümölcsök és a zöldségek a folsav, valamint a hüvelyesek jó forrásai. A folát legmagasabb forrásait a bab, a lencse, a zöld, az avokádó, a spárga és a brokkoli található.
Kerülje a feldolgozott élelmiszereket
A feldolgozott élelmiszereket folsavval dúsítják. Az ilyen típusú ételek elkerülése segít csökkenteni a folsav expozícióját.
Vegye figyelembe az egyéb kiegészítőket
Beszélje meg kezelőorvosával vagy egészségügyi szolgáltatójával, mely további táplálékkiegészítőkre van szüksége. Az MTHFR mutációval kiegészített szerek a B12-vitamint , a koenzim Q10-et és más B-vitaminokat tartalmazzák.
Az MTHFR genetikai mutációja befolyásolhatja gyermeke képességét. Ha tudni szeretné, hogy van-e genetikai változata és megfelelő lépéseket tesz annak kezeléséhez, segíthet az egészséges terhesség megteremtésében és az egészségi állapot optimalizálásában.
> Források
> Hickey S. ACMG gyakorlati útmutató: az MTHFR polimorfizmus tesztelésének hiánya. Genet Med 2013: 15 (2): 153-156.
> Thaler CJ. Fóta-anyagcsere és humán szaporodás. Geburtshilfe Frauenheilkd. Szept., 74 (9): 845-851.