Az Omega-3 zsírsavak a halolaj formában hasznosak lehetnek az IBD számára
Számos egészségügyi szakember arra ösztönzi az embereket, hogy több halat fogyasztanak az általános egészség javítása érdekében. Az American Heart Association hetente kétszer ajánl egy halat. Az ok, miért van ez a hal olyan tápanyagokat, melyeket zsíros savaknak nevezünk, amelyeket testünknek szüksége van, de önmagukban nem képesek termelni. Ezeknek a zsírsavaknak néhány jó táplálékforrása megtalálható az alábbiakban található cikk végén.
Az Omega-3 zsírsavakat potenciálisan tanulmányozták a gyulladásos bélbetegség (IBD) kezelésére . Az omega-3 zsírsavakat tartalmazó halolaj gyulladáscsökkentő hatásúnak bizonyult, és más betegségek, köztük magas vérnyomás és reumás ízületi gyulladás kezelésére is kutatott.
Omega-3 zsírsav-kiegészítők
A halolaj-kiegészítők kétféle omega-3 zsírsavat tartalmaznak: EPA (eikozapentaénsav) és DHA (dokozahexaénsav). E két zsírsavfaj gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek fontosak a szervezet számos folyamatához, beleértve a véralvadást és az immunfunkciót. Az EPA és a DHA egyéb egészségügyi előnyökkel is jár, mint például a vérnyomás csökkentése és a szív- és érrendszeri egészség javítása.
Vannak, akik úgy találják, hogy nem tolerálják a halolaj-kiegészítőket, bár a betegek jelzik, hogy a halolaj-kiegészítőkben jelentkező súlyos mellékhatások közé tartozhatnak a rossz lehelet (halitózis) , a hasfájás és a hasmenés .
Néhány módja a kellemetlen mellékhatások csökkentésére, beleértve a bélben oldódó bevonattal történő kiegészítést, a halolajat étellel, az adag dúsításával és a kiváló minőségű márkát választva.
Halolaj kezelése az IBD számára
A halolaj-kiegészítőket és az omega-3 zsírsavakat több éven át tanulmányozták az IBD kiegészítő vagy alternatív kezelésére (különösen a Crohn-betegségre).
Egyes kutatók azt sugallják, hogy a halolaj a meglévő gyulladás csökkentésével járhat, de a halolaj nem feltétlenül hatékony a gyulladás megelőzésében. Néhány korai tanulmány kimutatta, hogy a halolaj kiegészítők hasznosak lehetnek az IBD-vel rendelkezők számára, de most általános egyetértés van arról, hogy ezek a kiegészítők nem előnyösek. Aggodalomra ad okot, hogy ezek a kiegészítők drágák, és hogy az IBD-vel rendelkező emberek pénzt költhetnek olyan dolgokra, amelyek nem bizonyulnak működnek.
Két randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálat eredményei úgy tűnik, hogy a végső szót szolgáltatták a halolaj-kiegészítők hatékonyságáról. A Crohn-féle 1. vizsgálatban (EPIC-1) és az EPIC-2-ben a Epanova programot 2003 és 2007 között végezték. Ezeknél a vizsgálatoknál 363 és 375 Crohn-betegségben szenvedő beteget adtak be 4 nap napi omega-3-mentes zsírsav vagy placebo legfeljebb 58 hétig. A vizsgálat során más IBD kezelés nem történt. Mindkét vizsgálatban mindkét vizsgálatban hasonló volt a pótlásban résztvevők aránya (32%, 36% EPIC-1, 48% és EPIC-2 esetén 49%).
Egy Word From
Mindig van helye további kutatások elvégzéséhez és új bizonyítékokhoz, de a legtöbb IBD szakértő egyetért abban, hogy a halolaj-kiegészítők nem segítenek megakadályozni a Crohn-betegség fellángolását.
A halolaj-kiegészítők hasznosak lehetnek más gyulladásos állapotok esetén is, és ha úgy dönt, hogy ezeket a kiegészítőket választja, győződjön meg róla, hogy tájékoztatja egészségügyi szakembereit. A halak étkezése szintén jó módja annak, hogy zsírokat kapjanak a diétájába, és hetente kétszer evés, amint azt az American Heart Association javasolta, biztosítani tudja a szervezetnek szükséges zsírsavakat.
Táblázat - Omega-3 zsírsavak élelmiszerforrásai
| Élelmiszer | Adag | Omega-3 zsír |
| Atlanti lazac vagy hering | 3 uncia főtt | 1,9 gramm |
| Kék Fin Tuna | 3 uncia főtt | 1,5 gramm |
| Szardínia, konzervdobozban | 3 oz. paradicsomszószban | 1,5 gramm |
| Szardella, konzervdobozban | 2 uncia lecsapolt | 1,2 g |
| Atlanti Makréla | 3 uncia főtt | 1,15 g |
| Lazac, konzervdobozban | 3 uncia lecsapolt | 1,0 gramm |
| Kardhal | 3 uncia főtt | 0,9 gramm |
| Tengeri kagyló (vegyes faj) | 3 uncia főtt | 0,65 g |
| Tonhal, fehér hús | konzerv 3 uncia lecsapolt | 0,5 gramm |
| Sole, lepényhal, kagyló | 3 uncia főtt | 0,4 gramm |
| Vadmacska, crabmeat, kagyló | 3 uncia főtt / párolt | 0,3 gramm |
| Garnélarák | 6 db | 0,15 g |
| Atlanti tőkehal, Lobster | 3 uncia főtt / párolt | 0,15 g |
| Pisztráng, Orange durva | 3 uncia főtt | <0,1 g |
> Források:
> Belluzzi A, Boschi S, Brignola C, Munarini A, Cariani G, Miglio F. "Többszörösen telítetlen zsírsavak és gyulladásos bélbetegség". Am J Clin Nutr . 2000; 71 (suppl): 339S-342S.
> Belluzzi A. "N-3 zsírsavak gyulladásos bélbetegségek kezelésére." Proc Nutr Soc . 2002; 61: 391-395.
> Belluzzi A, Brignola C, Campieri M, et al. "Bélben oldódó hal-olaj készítmény hatása a Crohn-betegség relapszusaira". N Engl J Med . 1996; 334: 1557-1560.
> Dichi I, Frenhane P, Dichi JB és mtsai. "Az omega-3 zsírsavak és a szulfaszalazin összehasonlítása fekélyes vastagbélgyulladásban". Táplálkozás . 2000; 16: 87-90.
> Feagan BG, Sandborn WJ, Mittmann U és mtsai. "Omega-3 szabad zsírsavak a remisszió fenntartásában a Crohn-betegségben, az EPIC randomizált kontrollált kísérletek." JAMA. 2008 299 (14): 1690-1697. > doi >: 10.1001 / jama.299.14.1690.
> Stenson WF, Cort D, Rodgers J et al. "Étrendi kiegészítés halolajjal a fekélyes vastagbélgyulladásban." Ann Intern Med . 1992; 116: 609-614