A kis háti izmok sok testtartást biztosítanak.
A multifidus és a rotatores két hátsó izom, amely egy olyan csoporthoz tartozik, amelyet az intrinsikus hátsó izmok mély rétegének neveznek.
A hátsó (potenciálisan zavaró) csoportok száma, beleértve egy általános külső réteget, amely főként a felső végtagot mozgatja és segít a lélegzéssel együtt egy általános belső réteggel, amelynek feladata a gerinc mozgatása.
Ezen fő rétegosztások mindegyikében több réteg és / vagy izomcsoport található.
A felszínes réteg olyan izmokat tartalmaz, amelyekkel ismerősek lehetnek, mint a lazák, a rombuszok vagy a rágcsálók (csak néhányat említsünk). De amikor bejutunk a belsõségbe és különösen a belsõségek mély rétegébe, beszélhetünk az izmokról "még nem hallottam róla. Csomagoljuk ki.
A mély belső réteg, ahogy a neve is sugallja, az általános belső réteghez tartozik. (A többi belső réteg a felületes és a köztes.) Ugyanúgy, ahogy a neve is sugallja, a mély belső rétegben lévő izmok azok, amelyek legszorosabban a gerinchez kapcsolódnak, amikor összehasonlítjuk őket a többi hátsó izmokkal.
Négy izom a belső izomzat mély rétegét tartalmazza. A felületesről a mélyre a szemispinalis , a multifidus, a rotatores, az interpinalis és az intertransversii. Ez a cikk elsősorban a multifidus és a rotatores.
Multifidus izmok
A multifidus izom olyan rövid izmok ismétlődő kötegéből áll, amelyek mindegyike egyetlen egy csigolyat tartalmaz, és háromszög alakúak. Ezek a háromszögek a gerinc mindkét oldalán helyezkednek el, a keresztirányú és spinos folyamatokhoz kapcsolva.
A multifidus olyan részekre van osztva, amelyek megfelelnek a gerinc fő területének.
Ezek a nyaki (nyak), a mellkasi (középső és felső hát), ágyéki (hátulsó hát) és a szakrális (sacrum csont). Az izom minden gerincvelőre csatlakozik, kivéve az atlaszt, amely az első (és legfelsőbb) csontja nyak.
A multifidus feladata a gerinc kiterjesztése (gondolkodni az arching). Hozzájárul továbbá a gerinc forgatásához (csavarodás) attól a testtől, amelyen találhatóak. És végül, a multifidus hozzájárul az oldalsó hajlításhoz, amelyet oldalirányú hajlításnak neveznek.
A multifidus, hasonlóan a rotátorokhoz és más hátsó izmokhoz, szerepet játszik a függőleges testtartásban és a gerinc stabilitásában. Diane Lee, a kanadai fizioterapeuta szerint a multifidus a transzverzális abdominusával (TA), a test legmélyebb ab izomzatával és a medencefenék izmaival (PFM) együtt stabilizálja az ágyéki területet - még mielőtt hozzá tudna járulni. A multifidus ezen finom, de fontos funkciója miatt a képeket fekvő pozícióban fekvő képekkel segítheti a multifidus toborzása és segít a TA és a PFM működésének koordinálásában.
By the way, Lee azt mondja, hogy ha alacsony a hátfájás, akkor általában hajlamos a késői reakció a részéről a multifidus, vagy nem aktivál egyáltalán.
És ha nem teszel valamit ennek orvoslására, hozzáteszi, hogy a lassú vagy nem járuléktalan multifidus által létrehozott fizikai diszfunkció akkor is fennáll, ha a fájdalom elmúlik.
A multifidus szintén szerepet játszik a sacroiliai ízület stabilitásában, különösen akkor, ha nagy testmozgásokat hajt végre, mint például a lépcsők mászása, futás, lábgyakorlatok és így tovább.
Rotatores izmok
A multifidus alatt a rotátorok találhatók. Mint a multifidus, a rotátorok kicsi izmok a gerinc mindkét oldalán. Négyszög alakúak és a csigolyák keresztirányú folyamatához kapcsolódnak.
De ellentétben a multifiduszal, amelynek másik kötőhelye a spinos folyamat, a rotátorok beillesztik ugyanazon csigolya lamellájába. A lamina a gerince anatómiájának más része; a gerinces testhez csatolt csontos gyűrű részét képezi. A spinos folyamat, másrészről, (valamint a keresztirányú folyamat) a csontos gyűrűből lövedékből származik.
Rotátor akció
A hátsó teljes belső rétege, beleértve a rotatorokat is (és amint azt a fentiekben már említettük), gerinc hosszabbítást eredményez , és oldalirányú hajlítással (oldalsó hajlítás) és forgatással (csavarással).
A csapat részeként a rotátorok hozzájárulhatnak ehhez a cselekvésekhez, de ahogy látni fogjuk, még van néhány olyan funkciójuk is, amelyek megkülönböztetik őket a munkáltatóktól.
Először is, a rotátorok egyedi funkciója nem ismert. Miközben a többi gerincvelő-izomzat (lásd fent) csoportosítva vannak, kis méretük miatt mechanikai hátránnyal rendelkeznek, amikor valóban bármilyen értelmes gerincmozgást eredményeznek. Ehelyett azt gondolják, hogy a rotátorok szerepet játszanak a gerinc megmerevítésében vagy stabilizálásában.
A gerincstabilizáláshoz való valószínű hozzájárulásuk mellett a rotátorok egyfajta mozgásmonitorként is szolgálnak, és visszajelzést adnak a gerincoszlop pontos helyéről. Az American Surgery című folyóiratban megjelent 1986-os tanulmány több más izomorsót (az idegvégződéseket, amelyek érzékelik pozícióját, izomfeszültségeit és hasonló dolgokat) a rövid rotátorokban (rotátoros brevis), mint a többi gerincizomban. Emiatt a szerzők azt feltételezik, hogy a rotátorok valószínűleg játsszanak szerepet többé azon a képességén, hogy érzékeljük az alacsony háttámlájának helyzetét és az izomfeszültség vagy rugalmasság mértékét (azaz propriocepciót), mint ami a gerincnek .
> Forrás:
> Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Izmai: tesztelés és funkció. 4. kiadás. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993
> Diane Lee & Associates. Edzés a mag mély izmainak. Diane Lee & Associates honlapján. http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php
> Moore, K., Dalley, A. Klinikailag orientált anatómia. Ötödik. Kiadás. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA
> MacDonald. David A., Moseley, G. Lorimer, Hodgesa, Paul, W. A lumbális multifidus: A bizonyítékok támasztják alá a klinikai meggyőződést? Felülvizsgálat. Kézi terápia. 2006. http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf
> Nitz AJ, Peck D. Az izomorsó-koncentrációk összehasonlítása a nagy és kis humán epaxialis izmokban, amelyek párhuzamos kombinációban hatnak. Am Surg.May 1986. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993