Az extrinsic hátsó izmok a gerincvelő extenzorizmok két fő csoportját alkotják. (A másik készlet belsõ.) Az extrinsic és intrinsic back muscles csoportosítása helyük és funkciójuk szerint történik.
Mind a külső, mind a belső hátsó izmok szükségesek a gerincvelő számára, mivel súlyunk nagy része előttünk áll. Anélkül, hogy hatalmas izmok lennének a hátán, valószínűleg az összeomlott testtartás és a korlátozott törzsmozgás a legtöbb esetben.
Az extrinsic hátsó izmok a test külseje felé helyezkednek el. Ők is két csoportra oszthatók: a felszínes külső külső izmok és a közbülső extrinsic hátsó izmok.
Ez a cikk megmagyarázza az extrinsic hátsó izmok felületes réteget.
Míg az extrinsic hátsó izmok segítik a kar mozgását és szerepet játszanak a légzésben, a felületi réteg fémjelzése a kar mozgása. (A légzést nagyban befolyásolja a közbenső külső réteg.)
A felületi extrinsic csoport izmai
A felületi extrinsic back muscle csoport 4 izmból áll: a trapézis, a latissimus dorsi, a levator scapula és a rombuszok.
Trapézis izom
A trapézis izom egyik legjelentősebb tulajdonsága az alakja. A trapézis (rövidített csapdák) egy nagy, háromszög alakú izom, amely középső és felső hátsó részén helyezkedik el, nyak és vállak között.
Ennek az izomnak számos funkciója van, amelyek közül a legkevésbé a vállpengék mozgatása (ezek a lapos - háromszög alakú - csontok is, amelyek a bordák hátán ülnek.) A trapézia egyéb funkciói közé tartozik a fej és a nyak mozgások és légzéssegítés.
A trapézis izom 3 részből áll: a felső, középső és alsó.
További információ a csatolt oldalakról és a trapézis izom funkcióiról.
A széles hátizom
Egy másik háromszög alakú izom, a latissimus dorsi, kulcsfontosságú játékos, amikor a karjaidat húzza a testtömegedre. Ezért nevezik gyakran "úszó izomnak". (A latissimus dorsi rövidítésnek is nevezik a "lats" -nak.) A lákok is segítik a lélegzést.
A lats jó helyet foglal el az alacsony és középső hátsó részen. A mellkasi gerinc és a bordák alján, a thorakolumbar fasciában és a csípő csontjának egy részében kezdik. Ezután kúpos egy finom pont, amely beszúrja a felső kar csontjának belsejébe.
Levator Scapula
A levator scapula izom a nyakán kezdődik, és lefelé halad, hogy a vállpengék tetején lévő médium sarkához rögzítse. Feladata, hogy felemelje a lapockát a fül felé. Ez a cselekvés sajnos folyamatosan "túl" van a legtöbbünk számára, ami sok nyaki és vállfeszültséget okozhat.
rhomboids
A rombusz izmai két paralelogramm alakú izom (jobb és bal oldali), amelyek a gerinc középvonalától a scapula belső határáig terjednek (lapocka csontja).
Minden rombusz egy nagyobb és kisebb részből áll, melyet a rombusz majornak és a rombusz minornak neveznek.
Bár két különálló struktúra, a fő és a kicsi egy általános alakot alkot, és egységként működik, hogy összeszorítsa a vállpengéket.
Az akció (a vállcsapok összepréselésével) miatt jó ötlet lehet a rhomboidok irányítása a testtartás javítására. A vállpengék összeszorítása (a gerinc felé) segíthet visszafordítani a számítógépen és / vagy a posturalis kyphosis egyéb formáinak hatását. Tény, hogy van egy felső test testtartás gyakorlat akkor érdemes kipróbálni most.
Forrás:
Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Izmok: Vizsgálat és funkció. 4. kiadás. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993.
Moore, K., Dalley, A. Klinikailag orientált anatómia. Ötödik. Kiadás. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA.