Hogyan kezeljük a Levator Scapula Muscle (Vállizom) fájdalmat

1 -

A Levator Scapula Muscle megértése

A levator scapula izom tagja a hátsó izmok felületi rétegének. A levator scapula izom (vagy a levator scap short) gyakran vállizomként nevezik.

A levator scap befolyásolja mind a nyak mozgását, mind a felső hátsó testtartást. Felelős a scapula (lapocka) emeléséért, és részt vesz a glenoid üreg forgatásában (ahol a felső kar csontja a vállzal találkozik).

A felvonó szúrás a nyaki csigolyából egy-négy (C1-C4) eredetű és a lapocka belső széléhez van erősítve.

2 -

Levator Scapula Izom szerepe a fej és a nyak helyzetében

Az irodai dolgozók által gyakran tapasztalt probléma a nyak és a váll fájdalma , amelyet az asztalnál hosszú ideig, rossz háttámogatással okozott. Ugyanez fordulhat elő a távolsági vezetők esetében is.

A nyújtás és mozgás közben a tünetek enyhülhetnek, ezek közül egyik sem megfelelő, ha krónikus szorongás vagy izomgörcs áll fenn. A legtöbb esetben csak átmeneti javítás.

A levator scap egyik legfontosabb funkciója, hogy a fejét túlságosan előre haladja. A probléma az, hogy a lapocka rendkívül mozgatható csont. A nyaki testtartás fenntartása érdekében ez nem egyszerű feladat.

Lehet, hogy ezt hasonlítaná fel a szörfdeszkán az óceánon, miközben dolgozik a laptopján. Vannak olyan dinamikus ellentétes mozdulatok, amelyek megkövetelik, hogy az izmok egymástól függetlenül mozogjanak, ahogy eléri a telefont, felkapasz egy ceruzát vagy csavarja a székedet.

Ha ez megtörténik, akkor a levator szét lehet túlfeszített, és a fej pozíciójának megőrzése is komolyan gyengül. Ez rosszabb helyzetben van, ha egy személy elcsúszik , nincs ágyéki támaszték, vagy olyan asztalon vagy kormánykeréken van, amely túl magas vagy túl alacsony (a vállakat felfelé vagy lefelé kényszerítve).

3 -

Nyak és váll fájdalom kezelése

A levator scapula másik funkciója a vállpengék felemelése. Mivel a pengéknek természetes hajlamuk van arra, hogy felfelé haladjanak a fül felé, a levator scapula gyakran megfogalmazva tartja a lefelé és stabilizálódik. Ehhez a levator laposnak egyidejűleg meg kell egyeznie és meghosszabbodnia. Ez szorongást és fájdalmat okozhat a nyakon és a vállakon, néha súlyos.

Ennek enyhítésére viszonylag egyszerű masszázs technikát használhat :

1. Keresse meg a lapocka belső felső sarkát a másik kezével.
2. Az ujjaival nyomja meg a vállfélfutó belső felső sarka fölött lévő területet, ahol a lágyrész van. Ezt a területet "a helyszínnek" nevezzük. Teljesen le kell szállnod a csontról és az izomra, amely a csonthoz kötődik.
3. Olyan nyomással, amely elég szilárd ahhoz, hogy feszültséget hozzon létre (de nem annyira szilárd, hogy fáj), mozgassa körbe mozdulatlan ujját előre és hátra a helyszínen.
4. Vigye végig az izomot a nyakáig, kis köröket csináljon, majd hagyja, hogy az izomfeszültség a vállhegy belső tetejétől a nyak oldaláig haladjon.
5. Ismételje meg a másik oldalon.

> Forrás

• > Wheeless, C. "Levator Scapula". A kerekes ortopédiai tankönyv. Nunley, J. és Urbaniak, J. eds. Durham, North Caroline: Duke Ortopédia; 2016.