A mély nyakú flexorizmok nem különösebben nyilvánvalóak a nem szakképzett szem számára, de fontos szerepet játszanak a nyak egészségében. Általában az ostorcsapás és más nyaki sérülések befolyásolják.
A mély nyak flexorok: longus colli, longus capitus, rectus capitus és longus cervicus. Minden segít fenntartani a nyak stabilitását és a jó testtartást.
Mi teszi ezt a négy csoportot ilyen fontosnak? Tanulmányok szerint a krónikus nyaki fájdalomban szenvedő emberek mintegy 70% -a gyengül itt. Ha ez igaz Önre és kezeli, fizikai terapeuta adhat olyan gyakorlatokat, amelyek erősítik az izmokat. A masszázs-terapeuta pedig, ha megfelelő képzésben részesül (lehetőleg klinikailag) a neuromuszkuláris technikákban, bonyolult munkát végezhet velük, hogy segítsen felszabadulni a feszültségtől és mozogjon.
Longus Colli - kulcsfontosságú mély nyaki flexor
A FYI, a négy mély nyakú flexorizmok közül ez a cikk elsősorban a longus colli-ról szól. Az egész csoportról is beszél.
A longus colli egy mély nyaki flexor izom, ami egyszerűen azt jelenti, hogy a gerinchez közel helyezkedik el, és hogy feladata, hogy hajlítsa a nyakát: A longus colli az állát a melléhez irányítja. Azt is megfordítja ( forgatja ), és elfordítja a fejét az oldalra, amelyen az izom található.
(Két longus colli izma van, egyik a nyak mindkét oldalán.)
A longus colli a nyak legmagasabb csigolya, vagyis az atlasz között, a 3. mellkasi csigolyájáig terjed, ami ugyanabban a szinten van, mint a hátsó lapocka gerincének. (A scapula a vállpánca, a borda hátulján helyezkedik el.
Ebben az esetben a "gerinc" szó nem utal a gerincére. Ehelyett egy hosszú, vízszintesen orientált csontkialakításra utal, amely a vállpengés vagy a scapula felső részéből származik.)
Deep nyak Flexors - A szerepe a testtartásban és a fájdalomban
A longus colli izom és más mély nyaki flexorok szerepe a krónikus nyaki fájdalomban bonyolult. Már megállapítottuk, hogy a mély nyak flexorok fáradtságban szenvednek, amikor krónikus nyaki fájdalma van. Ebben az esetben helyesebb lehet a felszíni nyaki izmok, hogy a fejét mozdítsuk előre, forgatáshoz vagy forgatáshoz - a test kompenzálására.
A mély nyak flexorok is könnyen kikapcsolhatók, ha nyak van. Ez különösen igaz a felületi fekvésű izmok esetében, amelyek ugyanazt (nyaki hajlítás) végzik.
Egy 2016-os tanulmány megállapította, hogy a mély nyaki flexorok aktiválása és erősítése segíthet a testtartás javításában ezen a területen, valamint növeli a működést és csökkenti a fájdalmat és más tüneteket hosszú távon.
> Forrás:
> Falla D. Az izomzavar összetettségének feloldása a krónikus nyaki fájdalomban. Man Ther. 2004 aug .; 9 (3): 125-33.
> Jull GA, O'Leary SP, Falla DL. A mély nyaki flexorizmok klinikai értékelése: a craniocervical flexion test. Manipulatív Physiol Ther. 2008 szept., 31 (7): 525-33.
> doi >: 10.1016 / j.jmpt.2008.08.003.
> Kendall, Firenze, McCreary, Elizabeth Kendall, Provance, Patricia Geise. Izom tesztelése és funkciója 4. ed. Williams és Wilkins. Baltimore, Maryland, 1993.
Kim, J., Kwag, K. A mély nyaki flexorizom aktiváció klinikai hatásai krónikus nyaki fájdalomban szenvedő betegeknél. J Phys Ther Sci. 2016. január.