A hát vagy a nyak fájdalmai megzavarhatják a napot, és befolyásolhatják a teljesítményt vagy a fókuszálási képességet. Idővel a fájdalom javulhat önmagában, de figyelmen kívül hagyva a kényelmetlenséget nehéz lehet, és ronthatja a problémát.
Néhányan a masszázsterápia felé fordulnak, hogy megkönnyítsék a fájdalmat. De mielőtt megpróbálná, itt kell tudnia:
A hátfájás masszázs-kutatás: segíthet-e?
A fájdalomcsillapító masszázsterápia használatának bizonyítékai, különösen rövid távon.
Egy, a Systematic Reviews Cochrane adatbázisában közzétett felülvizsgálati tanulmányban például a tudósok 25 korábban publikált tanulmányt elemeztek az alacsony hátfájású masszázs használatáról, és megállapította, hogy a masszázs a fájdalomcsökkentés és a javuló működés rövid távon jobb volt, összehasonlítva inaktív kezelésre.
Összehasonlítva más, kedvező hatású kezelésekkel, a masszázs rövid és hosszú távon jobb volt a fájdalom szempontjából, de nem javította a funkciót. A kutatók azt is megjegyezték, hogy a leggyakoribb mellékhatás a résztvevők 1,5-25% -ánál jelentkezett.
Egy másik, a 2017-es Orvosi Orvosi Annals- ban megjelent felülvizsgálat megvizsgálta az akut vagy krónikus alacsony hátfájással kapcsolatos masszázs korábban publikált próbáit. Kilenc vizsgálatból kilencnél a masszázs hatékonyabb, mint más beavatkozások, mint a testmozgás, a relaxációs terápia, az akupunktúra, a fizioterápia és a manipuláció.
A hátsó vagy nyaki fájdalommasszázs típusai
A hát vagy a nyak fájdalmára gyakran többféle masszázst használnak. A svéd masszázs a masszázs leggyakoribb típusa az Egyesült Államokban. A masszázsterápiában is ismert, svéd masszázs magában foglalja a hosszú, sima lökést olajjal vagy krémmel. Azok az emberek, akik soha nem voltak masszázs, gyakran kezdődnek svéd masszázzsal.
A mély szövetmasszázs az izom és a kötőszövet mélyebb rétegeit célozza meg. Ez a fajta masszázs krónikusan feszes vagy fájdalmas izmok, posturális problémák és ismétlődő törzsek esetén alkalmazható.
A mély szöveti masszázs során bizonyos mértékű fizikai kényelmetlenség lehet, mivel a masszázs-terapeuta a mélyebb izomrétegeken dolgozik. Az emberek fájdalmas érzést kapnak a masszázs után.
Egy másik lehetőség a shiatsu , a japán karosszéria formája. A ruházatot általában a shiatsu kezelés alatt viselik, így jó kezelés, ha valaki inkább teljesen öltözött marad.
A terapeuta helyi ujjnyomást alkalmaz a testen lévő pontokra. Mivel a nyomás lokalizálódik, a shiatsu nyomás mélyreható.
Bár nem helyettesít egy masszázs egy képzett terapeuta, egyes esetekben masszázs párnát érdemes megfontolni. Sok íróasztalra vagy egy kanapéra helyezhető. Az üzletek gyakran padló modellekkel próbálkoznak.
Ha masszázsterápia biztosítási fedezetet biztosít, fedezze fel a masszázs típusát.
Mikor kell látni a doktort?
Ha még nem tette meg, kérdezze meg az otthoni szolgáltatót a hátfájásról. Kérjen orvosi segítséget is, ha az alábbi tünetek bármelyike fennáll:
- Tartós hátfájás
- Hátfájás, ami felébreszt az éjszakában
- A bél- vagy húgyhólyag-funkció megváltozása
- Sérülés, gyengeség vagy fájdalom a nemi szervek, karok vagy lábak körül
- Láz, hidegrázás, izzadás
- Minden egyéb szokatlan vagy új tünet
Bármely új terápia megkezdése előtt, beleértve a masszázskezelést is, beszéljen egészségügyi szakembereivel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez megfelelő az Ön számára.
Alsó vonal
Ha hát vagy nyaki fájdalmai vannak, az egészségügyi szolgáltató javasolhat gyógyszereket nem gyógyszert. Van némi bizonyíték arra, hogy a masszázs rövid távú fájdalomcsillapítást eredményezhet, bár nagyobb léptékű klinikai vizsgálatok bizonyítékai szükségesek.
További bizonyítékokon alapuló mérlegelések közé tartoznak a testmozgás, a forró és / vagy hidegcsomagok, a tudatosságon alapuló stresszcsökkentés, a progresszív izomlazítás, a gerincvelő manipuláció, az akupunktúra és a kognitív viselkedési terápia.
Forrás:
> Chou R, Deyo R, Friedly J. et al. Nem farmakológiai terápiák az alacsony hátfájásra: Szisztematikus áttekintés az Amerikai Orvosok Klinikai Gyakorlati Irányelvének. Ann Intern Med. 2017 április 4; 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. Masszázs az alacsony hátfájásra. Cochrane Database Syst Rev. 2015 szept. 1; (9): CD001929.
> Jogi nyilatkozat: Az ezen az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.