Lehet-e magnézium enyhíteni a székrekedést?
Ha székrekedés-túlsúlyos irritábilis bél szindrómát (IBS-C) tapasztal, előfordulhat, hogy megtalálta az ajánlást, hogy vegyen be magnézium-kiegészítőt. Ez egy gyakori módszer a bélmozgások szabályozására és a székrekedés enyhítésére.
A magnézium vagy bármilyen vitamin felvétele előtt rendkívül fontos, hogy megismerjék a lehetséges kockázatokat és a lehetséges előnyöket.
Nézzük meg azokat a kérdéseket, amelyeket megfontolnunk kell, hogy tájékozott döntést hozzanak maguknak a magnézium-kiegészítés felvételéről.
Mit mond a kutatás?
A magnézium jól megalapozott hírneve a hashajtó tulajdonságainak köszönhetően. Azonban nem tűnik közvetlen kutatásnak a magnézium kezelésére az IBS-C kezelésére.
Érdekesség egy tanulmány, amely a székrekedés és a víz, a rost és a magnézium bevitel közötti összefüggést vizsgálta. A vizsgálatot Japánban 3835 olyan személynél végezték, akik 18 és 20 év közöttiek voltak. A székrekedés nem volt összefüggésben az alacsony szálas bevitellel vagy a folyadékok alacsony vízfelvételével. A székrekedés azonban alacsony magnéziumfelvétellel és alacsony élelmiszerfogyasztással társult.
Hogyan lehet a magnézium feloldani a székrekedést?
A magnézium ásványi anyag, amely elengedhetetlen az általános fizikai egészséghez. A testünkben lévő magnézium körülbelül fele megtalálható a csontokban.
A többit a sejtek működésének segítésére szolgálják a szervezet különböző rendszereiben.
A magnézium fontos szerepet játszik az izomfunkcióban, a szívritmusban, a vérnyomásban, az immunrendszer működésében és a vércukorszintben. Általában az egészséges embereknek elegendő magnézium van a rendszerükben, és nem kell magnézium-kiegészítőt bevenni.
A magnézium hashajtó hatása két különböző mechanizmuson keresztül jön. A magnézium ellazítja az izmokat a belekben, ami segít a simább ritmus kialakításában. A magnézium is vizet vonz. A megnövekedett vízmennyiség a vastagbélben lágyítja a székletet, segítve ezzel a széklet könnyebb áthaladását.
Megengedi az orvosomat?
A magnézium pótlása vagy a túlérzékenység orvoslása előtt rendkívül fontos, hogy megvitassa az ügyet. Csak az orvos tudja a teljes kórtörténetet.
Az orvos képes lesz megmondani, hogy van-e valami az orvosi képeddel kapcsolatban, ami kockára tenné Önt, ha elkezdi magnézium-kiegészítő felvételét. Egy adott vörös zászló felemelkedik, ha bármilyen vesebetegségben szenved, mert a magnézium kiválasztódik a vesén keresztül. Ha a vesék nem működnek jól, akkor fennáll a veszélye annak, hogy túlzott magnézium van a rendszerben.
Fontolja meg az egyéb gyógyszereket és kiegészítőket
Általános szabályként az emberek hajlamosak a vitaminokat ártalmatlan anyagként tekinteni. A vitaminok ugyanúgy fennállnak, mint a vényköteles gyógyszereknél.
A magnézium esetében lehet bölcs dolog, hogy kiegészítő adagot kell beadnia, ha már rendszeresen szed magában magnéziumot tartalmazó antacidákat vagy hashajtókat.
Olvassa el figyelmesen a címkéket, hogy megakadályozza a szervezet egészségtelen magnéziumszintjének felhalmozódását.
Kiegészítő magnézium szintén veszélyezteti bizonyos vényköteles gyógyszerek hatékonyságát. Ismét fontos, hogy megvitassák a magnézium használatát orvosával, ha az alábbiak bármelyikét szedik:
- A vizelethajtók
- Kemoterápiás szerek
- Bizonyos antibiotikumok
Mennyi magnézium biztonságos?
Az Országos Egészségtudományi Intézetek közzétettek egy olyan adatlapot, amely táblázatot nyújt a magnézium ajánlott napi bevitelének vázlatairól. Az ajánlott mennyiség az életkor szerint változik, és a terhes vagy szoptató anyák számára a különböző iránymutatások érvényesek.
Megjegyezzük, hogy ez az összmennyiség, amely magában foglalja az élelmiszerekből származó magnézium bevitelt is.
Melyik típust vegyem?
A magnézium-kiegészítők számos formában jönnek el, a legnépszerűbbek a citrát, a kelát és a szulfát. Úgy tűnik, hogy nincs jelentős egészségügyi vagy abszorpciós különbség a különböző típusok között.
Csak vigyázz, hogy a választott magnézium-kiegészítő nem tartalmaz kalciumot , mivel a kalcium-kiegészítők növelhetik a székrekedés kockázatát. Ha más egészségügyi okokból orvosa azt javasolja, hogy vegyen be kiegészítő kalciumot, beszéljen egy lehetséges magnézium / kalcium arányról, amely nem foglalja össze a székrekedés problémáját.
Fontos tudni, hogy a magnézia tej nagyon eltérő termék. A magnézia tejét nem szándékozzák táplálékkiegészítőként használni. Ez egy ozmotikus hashajtó , amely a vizet a belekben húzva működik. Ez a víznövekedés serkenti a bél mozgékonyságát, és növeli a széklet méretét, hogy a bélmozgást elindítsa. Az orvosok ritkán javasolják a magnézia tejét manapság, mivel biztonságosabb és hatékonyabb termékek állnak rendelkezésre a székrekedés kezelésére .
> Források:
> Lacy B, Weiser K, De Lee R. Az irritábilis bél szindróma kezelése. Terápiás fejlődés a gasztroenterológiában. 2009-ben; 2 (4): 221-238. doi: 10,1177 / 1756283X09104794.
> Murakami K, Sasaki S, Okubo H, Takahashi Y, Hosoi Y, Itabashi M. Egyesület Dietary Fiber, víz és magnézium bevitel és funkcionális székrekedés a fiatal japán nők között. Európai Journal of Clinical Nutrition. 2007 61: 612-622. doi: 10.1038 / sj.ejcn.1602573
> Nemzeti Egészségügyi Intézet étrend-kiegészítők hivatala. Táplálékkiegészítő adatok: magnézium. 2016.