A magnézium fontos ásvány, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak. Tény, hogy az amerikaiak legfeljebb 90% -a nem kapja meg a magnézium ajánlott napi bevételét (RDA) a saját étrendjükből. Ez azzal magyarázható, hogy a magnézium-emberek mennyisége egyre több mint 50 százalékkal zuhant le az elmúlt évszázadban!
Ha nem kap elég magnéziumot, előfordulhat, hogy magnéziumhiányt észlel. A tünetek közé tartoznak a lábgerincek, a migrén, a fáradtság, az étvágytalanság, a depresszió, az émelygés és a hányás vagy a magas vérnyomás.
A magnézium RDA 320 mg / nap nőknél és 420 mg / nap a férfiaknál. Annak érdekében, hogy megkapja az ajánlott mennyiséget, nagy mennyiségű magnéziumot kell fogyasztania.
Hogy kiegyenlítsék, hogy nem kapják meg a megfelelő összeget étrendjükön keresztül, sokan magnézium-kiegészítőket alkalmaznak. A veseelégtelenségben szenvedő betegeknek nem szabad magnézium-kiegészítést alkalmazniuk. Mint minden kiegészítő esetében, forduljon orvosához.
"A nem megfelelő mennyiségű magnézium egyre növekvő aggodalomra ad okot mindenki számára - ez létfontosságú az általános egészségi állapot szempontjából, különösen azok számára, akik bizonyos betegségben szenvednek" - mondja Andrea Rosanoff, a "Magnézium-faktor" című fogyasztói oktatókönyv társszerzője. "Az olyan ételeket, mint a leveles zöldek, a vegyes diófélék és a teljes értékű magvak nagy mennyiségű magnéziumtartalma jó kiindulási alap, de fontos, hogy vegyen egy magnézium-kiegészítőt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő mennyiséget kapja."
Tehát miért olyan fontos a magnézium? Nagyon fontos szerepet játszik abban, hogy a szív egészséges maradjon, meggyőződve arról, hogy a csontok erősek és segítenek a szervezetnek más fontos ásványi anyagokat, például kalciumot és káliumot felvenni. A magnézium-kiegészítés szintén segít a 2-es típusú cukorbetegségben és a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő betegeknek fenntartani a megfelelő magnéziumszintet, ami különösen fontos ezeknél a betegeknél. A magnézium szintén fontos a terhes nőknél, a menopauza tapasztalatai vagy az oszteoporózis kockázatának vannak kitéve. A megfelelő mennyiségű magnézium napi elősegítése segít megelőzni a lábszárakat, a migréneket és a fáradtságot.
Becslések szerint a 2-es típusú cukorbetegek 80% -ánál a magnéziumhiány van. Ez akkor fordul elő, ha a magas glükózszint a szervezetből elpusztítja a magnéziumot. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a cukorbetegek, akik magnézium-kiegészítőket kaptak, javították az inzulin- és a glükózszintet.
A magnézium is jó a szív számára. A szívelégtelenségben szenvedők, köztük szívrohamok, magas vérnyomás, rendellenes szívritmus és koszorúér-betegség valószínűleg magnéziumhiányos. Valójában a vizsgálatok azt mutatják, hogy a testben kis mennyiségű magnéziummal rendelkezők kétszer olyan valószínűek, hogy szívkoszorúér-betegséget fejlesztenek ki, és hogy a magnézium-kiegészítés akár 20 százalékkal is csökkentheti a koleszterint.
A magnézium-kiegészítés növelheti az egyének magnéziumszintjét, és minimalizálhatja a szívbetegségekkel járó kockázatokat.
Minden korosztályú nők hasznosíthatják a magnéziumot - bizonyították, hogy segítenek az erős csontok felépítésében és fenntartásában, a menopauza és a menstruáció előtti szindróma (PMS) tüneteinek enyhítésében és a koraszülés veszélyének minimalizálásában. Egy nemrégiben készült vizsgálat kimutatta, hogy a pre-eklampsziás (veseelégtelenséggel, magas vérnyomással és fehérjével szembeni elváltozásnak kitett állapotban lévő) terhes nők 58% -kal alacsonyabb előfordulási gyakorisággal rendelkeznek az eclampsia előfordulásával járó görcsrohamok miatt.
A magnézium alapvető ásványi anyag az egészséges életmód fenntartásához. Fontos az olyan betegek számára, akik bizonyos betegségben szenvednek, valamint bárki, aki magnéziumhiányt okozhat, beleértve a lábszárakat, a migréneket és a fáradtságot, hogy magnézium kiegészítést kapjon.