Hogyan lehet a Crohn-betegség lüktetni?

A fentiek bármelyike ​​felléphet a fújás felgyorsításában

A Crohn-betegség kezelése alatt tarthat teljes munkaidőt. Ez azért van így. A potenciális triggerek elkerülése segíthet megakadályozni a felderítést. Olyan dolgokat tehetsz, amelyek károsak az egészségedre. Tudod mit jelentenek?

1 -

Füst
Shui Ta Shan / Getty Images

A dohányzó cigaretták jelentős hatást gyakorolnak a Crohn-betegségre. Az egész testet a dohányzás, beleértve az emésztőrendszert is érinti. A belélegzett füst belép a gyomorba és a belekben, valamint a tüdőbe. A dohányzás ismert emésztőrendszer irritáló, amely felfúvódást, görcsöt, gázt és gyomorfekélyt okoz.

2 -

Ne igyál vizet
laflór / Getty Images

Ha egész nap a te szervezetedet a kávé és a diéta kóla, akkor nem számíthat arra, hogy az emésztőrendszered jól kezel. A víz elengedhetetlen az egész test jó egészségi állapotához, és segít a székrekedés megakadályozásában és a hasmenés miatt elveszített folyadék cseréjéhez . Célja, hogy a víz legyen a fő hidratáló forrása, és tartsa friss vizet a közelben, hogy bátorítsa magát.

3 -

Ne gyakoroljon
Zave Smith / Getty Images

Ha napi 30 percet tölthet el olyan dolgokkal, amelyek nem csak a Crohn-betegség javát szolgálják, csökkentve a tünetei súlyosságát, hanem javíthatják általános egészségi állapotát is, nem tehetnéd? Ez az edzés. A US Surgeon General 30 perc a hét legnagyobb napjait javasolja. Nem kell folyamatosan 30 perces időtartam; akkor is 3 epizód 10 perces vagy 2 epizód 15.

4 -

Figyelmen kívül hagyja a stresszt
South_agency / Getty Images

A stressz nem okoz IBD-t , de ronthatja. Mindenkinek van valamilyen formája stressz, a legfontosabb az Ön reakciója. Fordítsd a stresszt valami pozitívvá : használd ezt a kreativitást, és ösztönözz magadat a problémák megoldására. Ne hagyja, hogy a stressz addig fogyjon, amíg ez nem érinti az egészségét.

5 -

Egyél nagy ételeket
flickr Szerkesztőség / Getty Images / Getty Images

Mindannyian szeretünk enni, de napi 3 nagy étkezés nem a legjobb stratégia az optimális emésztési egészségre. Ehelyett próbáljon 5 vagy 6 kisebb ételt a nap folyamán. Nem lesz olyan nehéz érzés étkezés után, és teste folyamatosan folyik a tüzelőanyag egész nap, ahelyett, hogy ismétlődő tüskék és merülések a vércukorszint.

6 -

Átugrani az alvást
Elizabeth Livermore / Getty Images

A legtöbb felnőttnek 7-8 órás alvásra van szüksége éjszakánként. Arra fekteti ezt az összeget a napodba, minden nap? Talán bajban van aludni vagy aludni. Próbáljon hatékonyabb alvási higiéniát gyakorolni az alvás mennyiségének és minőségének javítása érdekében. Ha tudod kezelni, próbáld meg időben és nappal ütni egy napot, különösen akkor, ha elkezdesz érezted magad.

7 -

Eat Trigger Foods
Westend61 / Getty Images

Az ételek mozgása személyenként változik Crohn-betegségben, de néhány alapvető téma a zsíros ételek, sült ételek, rostos ételek és tej. Tudja meg, milyenek az ételek, és hogyan kerülheti el őket. Az ételek általában olyan élelmiszerek, amelyek szintén kedveltek, de emlékeznek arra, hogy eszünk, hogy éljünk, és ne éljünk enni.

8 -

Igyaljuk az alkoholtartalmú italokat
Jeff Kauck / Getty Images

Ez különösen nehéz a fiatalabb emberek számára. De a sör (amely általában zsíros), a bor és a vegyes italok (amelyek gyakran tartalmaznak más kiváltókat, mint például a gyümölcslé vagy a koffeinmentes italok) nehéz lehet a gyomor-bélrendszerben . Nehéz elkerülni az ivást, ha mindenki körülötte csinálja, de reggel hálás lesz neked, ha nem.

9 -

Eszik feldolgozott élelmiszerek
Corbis a Getty Images / Getty Images segítségével

A feldolgozott élelmiszerek gyakran tartalmaznak adalékanyagokat , például cukrot vagy zsírpótlót. Sok ilyen mesterséges ízanyagról ismert, hogy gyomor-bélrendszeri irritáló. Még az emberek, akiknek nincs diagnosztizált emésztési állapota gáz-, hasmenést, puffadást és fájdalmat tapasztalhatnak az élelmiszer-adalékanyagok fogyasztása után. Próbálja meg ragaszkodni az egész, friss élelmiszerekhez. Vagyis az élelmiszerek, amelyek a húsból, a tejtermékből és a tejtermékből származnak, nem pedig a dobozokban vagy zsákokban.

10 -

Ne keresse a Súgót
Robert Daly / Getty Images

A segítség a barátainktól, családtagjaitól, munkatársaitól és egészségügyi szakembereitől származhat. Kérjen segítséget azoktól, akik legközelebb állnak hozzá ötletekkel kapcsolatban, hogyan illeszkedjenek a kezelési tervhez és csökkentsék a stresszt. Ne féljen támogatást és jó tanácsokat elfogadni, ha megbízható forrásból kínálják fel.