Hogyan adjunk lábmasszázst

A lábmasszázs használata nem nehéz. A járdaszegély nappal és nappal történő kiüresedése számíthat a lábadra. Függetlenül attól, hogy egy kiállításon álltál, egy kutatólaboratóriumban állt vagy osztályteremben állt, a lábadnak pihennie kell.

Hogyan adhatunk egy nagy lábmasszázst

1. Kezdje a lábát meleg vízben 5-10 percig. Szükség esetén illatanyagot is hozzáadhat. Ez segít tisztítani és melegíteni a lábakat, és aromaterápiát adni, ha illatos olajokat adnak a vízhez. Szárítsa meg a lábát egy meleg törülközővel.

1. Feküdj vagy ülj le és pihenjen. A lábakat és lábakat egy felület (masszázsasztal, kanapé vagy ágy) vagy a lábmasszázst nyújtó személynek kell támogatnia. Masszázs egy láb egy időben. Tartsa a másik lábát egy törülközőbe csomagolva, hogy a láb meleg legyen.
2. A lábmasszázs használatához olaj vagy testápoló is használható. Fújjon meleg vizet a keze fölé, hogy melegítse őket, mielőtt a lábmasszázs megkezdődik. Dörzsölje az olajat vagy a krémeket az egész láb felett a boka felett.
3. Szeretne felmelegíteni a lábat néhány alapvető szakaszon . Óvatosan nyújtsa körbe a lábat felfelé és lefelé. Az egyik kezét a sarok koptatásával és támasztásával kell megtervezni, és az egyik kezét a lábát a bokaízületen kell mozgatni.
4. Helyezze vissza a lábat a tartófelületre. Most nyomja össze a lábat mindkét kezével, kezdve a lábujjakkal, és haladjon felfelé a bokáj felett és hátrafelé. Az egyik keze megragadja a láb belsejét, az egyik kezét a láb kívülről.

1. Ahelyett, hogy összenyomtad, most mindkét kezedet használod, és a lábat a lábujjtól kezdődően ellentétes irányba forgatod, és a bokáig dolgozom, és visszalökszem. Az egyik keze a láb belsejében és az egyik keze a láb külső oldalán legyen.
2. A lábat fel kell melegíteni, és most itt az ideje a löketeknek . Használja a két kéz ujját, hogy a láb tetején lökdözzen, és használja a hüvelykujját, hogy a láb alján lökdözzen. Ismét elkezdjük a lábujjakat és a bokáig dolgozni, és visszalépni. Próbáld meg megtalálni a lábaid csontjai és inak között lévő hornyokat, és alkalmazd a lökdőket ezeken a területeken. Ne felejtsd el a bokacsontok körüli területeket.

1. Ezután fordítsa a hangsúlyt a lábujjak irányába. Keresse meg azokat a területeket, ahol a lábujjok bázisai hajlanak (metatarsalphalangealis ízületek), az ujjaival a láb tetején és a hüvelykujjával alul, körkörös mozgást végezzenek ezeken a területeken 1-től 5-ig.
2. Kezdve az 5. lábujjjal (kis lábujj) használja az indexet és a középső ujját a lábujj tetejére és a hüvelykujját az aljára, és a lábujjak lábánál kezdődjön, és masszírozzon a lábujj hegyére, majd kösse össze a lábujjával . Kövesse ezt úgy, hogy finoman húzza a lábujját, hallhatja a lábujjakot. Ehhez mind az öt lábujj, végül a nagy lábujjával.
3. Folytassa a lábujjakkal úgy, hogy az egyik kezét az ujjaitól négy ujja közé irányítja . A láb vagy a fenék tetejétől indulhat. Csináljon néhány gyengéd előretekerést. Végezze el a lábujjakat úgy, hogy a mutatóujját a tetején és a hüvelykujját az alján alaposan masszírozza a lábujjak között, majd húzza a mutatóujját és a hüvelykujját felé.
4. Most a láb aljára kell összpontosítania. Kezdje a hüvelykujjával, körkörös mozdulatokkal, majd mozogjon felfelé és lefelé és oldalról oldalra. Egy kicsit több nyomást használva használhatja a csuklóit, és gyúrja a láb alját.

1. A lábmasszázs befejezése könnyed mozdulatokkal végződik az ujjaival a láb tetején és a hüvelykujján a láb alján, a lábujjtól kezdve és a bokák felett.

tippek

1. Helyezze a törölközőt a szárítóba, hogy felmelegítse őket, mielőtt szárítja a lábát.
2. Számos különböző módszer létezik lábmasszázs biztosítására. Használja azokat a technikákat, amelyek a legjobban érzik magukat.
3. Nagyobb nyomást gyakoroljon, amikor a lábujjakról a bokáj fölé megy, és kisebb nyomást gyakorol a bokáktól a lábujjakig. Ez segíteni fogja a felesleges folyadékot a lábból.
4. Győződjön meg róla, hogy a láb és a láb egy felületen van, így a test teljesen nyugodt. Néhány technika esetében az egyik kezed is támogathatja a lábat.

1. A lábmasszázs után törölje le a felesleges olajat vagy a folyadékot, hogy megakadályozza a csúszást, és alkalmazzon zoknit a nedvesség beömléséhez.

Amire szükséged van

• vízmedencében vagy fürdőkádban
• olaj vagy lotion
• törülköző