A teljes csípőcsere után a rehabilitációs folyamat a posztoperatív időszak kezdetén történik. A legtöbb beteg fizikai terápiát indít a műtétet követő napon a kórházban. A korai terápiás gyakorlatok segítenek visszanyerni és javítani az erőt az operatív csípő körül, és segítenek gyorsan visszanyerni a normális működést. A terápia segít abban is, hogy a betegek megtanulják elsajátítani az új ízületüket .
Tehát milyen gyakorlatokat kell korai szakaszban elvégezni a rehabilitációs folyamatban? Vannak olyan gyakorlatok, amelyeket a PT írhat fel Önnek, miközben még mindig kórházban van?
Igen. A kórházban a teljes csípőcsere után kezdődő gyakorlatok fontos első lépés a gyógyulás útján. A fentiekhez hasonló gyakorlatokat az Ön PT írhat fel. Győződjön meg arról, hogy jelentkezzen be orvosával, mielőtt elkezdené a teljes csípőcsere gyakorlását.
Heel Slides
Ez a gyakorlat segít megerõsíteni a csípõgyûrûk és a térddúc izmainak izomzatát. A csípő flexor izmai aktívak a sarokcsúszásoknál is, és a mozgás segít a vér áramlásában, esetleg csökkenti a mélyvénás trombózis kialakulásának kockázatát. Íme, hogyan végezzük a sarokdia gyakorlását:
- Üljön lábad előtt egyenesen.
- Kezdje el a sarkát a fenékedre a térde hajlításával. Tartsa a sarkát a földön a mozgás alatt.
- Miután a térd teljesen meghajlott, pihentessen egy pillanatra.
- Lassan egyenesítse ki a térdét, és csúsztassa vissza a lábát a kiindulási helyzetbe.
- Pihenjen és ismételje meg 10 alkalommal.
A sarokcsúszda naponta többször is elvégezhető. Ügyeljen arra, hogy hagyja abba, ha úgy érzi, romlik a fájdalom.
Egyenes láb emelkedik
Az egyenes lábfej emeli a csípőízület izomzatának erősítését a csípőízület elülső részén.
Végezze el a gyakorlatot az alábbiak szerint:
- Feküdj a hátára egy sima felületen.
- Hajlítsa meg a nem érintett lába térdét (az, amelyik nem működött) 90 fokos szögben, és tartsa a lábát a felületen. Tartsa az érintett lábát egyenesen a térd hajlítása nélkül.
- Húzza meg a négysebességű izmot az egyenes lábának elején. Tartsa szorosan az egész gyakorlatot.
- Lassan emelje fel az érintett lábat hat hüvelyk távolságra a padlóról (az első combizmok összehúzásával). Tartsa öt másodpercig.
- Lassan engedje le a lábát a padlóra.
- Pihenjen és ismételje meg 10 alkalommal.
Az egyenes lábfej emelkedésével megváltoztatható a gluteális izmok erősítése az oldalán vagy a gyomoron végzett gyakorlással. Ellenőrizze az Ön PT-jét, hogy biztos legyen benne, hogy biztonságosan végzi őket.
Gluteális szettek
A gluteális készletek könnyű gyakorlatok, amelyek elősegítik a csípő gluteális izmainak megerősítését. Erős gluteális izmok segítenek a csípő kiterjedésében, valamint az ízület stabilizálásában. A gluteális készletek segítik a vér áramlását. Végezze el az alábbiakat:
- Feküdj a hátadra térddel 10-15 fokos szögben.
- Csúsztassa össze a fenék izmait, mintha csípőfájdalmat tartana.
- Tartsa öt másodpercig.
- Lazuljon el.
- Ismételje meg még 10 alkalommal.
- Végezzen három, 10-szer, naponta három alkalommal.
E gyakorlatok végrehajtása során vegye figyelembe, hogy egyes ortopéd sebészek a műtét után korlátozzák a betegek tevékenységét .
Ezek a korlátozások segítenek a gyógyító csípőízület megóvásában. Mindig tartsa be ezeket az irányelveket. Orvosa és fizikoterapeuta segít megérteni a csípő óvintézkedéseit.
Egy szó a
A teljes csípőcsere után nehézségek merülhetnek fel, és a lábát normálisan használja. A kezdeti gyakorlatok korai biztonságban vannak, és fontos összetevője lehet a korai post-op rehab programnak.
Szerkesztették Brett Sears, PT