Amikor megpróbálja elképzelni, a legtöbb nő meg akarja győződni arról, hogy mindent megtesz, hogy gyorsabban teherbe eshet. Ez különösen igaz a PCOS-nál vagy a nőknél, akiknek fertilitási kezelésnek kell alávetniük a terhességet. Ha potenciálisan több ezer dollárt és hónapot fektet be, rendkívül fontos, hogy mindent megtesz, hogy elősegítse saját természetes termékenységét .
A rendszeres testmozgásról kimutatták, hogy javítja a termékenységet a PCOS-nál.
Miért lehet a testmozgás teherbe esni?
A testmozgás elindítása a legjobb a korai, legalább három hónappal azelőtt, mielőtt megpróbálna kipróbálni. Természetesen, ha bármilyen egészségügyi problémája van, vagy azonnal kezdi a meddőség kezelését, kérjük, forduljon orvosához, mielőtt új edzésprogramot indítana.
Van egy kétségtelen kapcsolat a PCOS és a súlygyarapodás között . Sok, bár nem minden, a PCOS-nak szánt nõnek van egy súlya a súlyával. A hormonális változások, amelyek ezzel a betegséggel fordulnak elő, nemcsak a reproduktív hormonok, mint például az ösztrogén, a tesztoszteron és a progeszteron egyensúlyhiánya.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az állandó gyakorlatok és a testsúlycsökkentés segítséget nyújthat a reproduktív hormonok szabályozásában és a PCOS tüneteinek kezelésében. Ez magában foglalja, természetesen, az ovulációt és az Ön korszakainak szabályozását.
Egyes nők úgy találják, hogy még egy kis fogyás is hatékony lehet abban, hogy időszerűbbé váljanak. Mint tudják, egy rendszeresebb időszak könnyebbé teheti a fogantatást, mert lehetővé teszi, hogy könnyebben előre jelezze az ovulációt és az időmegszakítást.
Legjobb gyakorlatok
Tehát milyen típusú edzés a leghatékonyabb a termékenység növelésére?
A mozgás módja kevésbé fontos, mint hogy rendszeresen használja.
A legjobb gyakorlatok azok, amiket szeretsz. Ha szereted a Zumba-t, vagy úszni vagy játszani egy kosárlabdázó vagy softball csapatban, akkor ez hatékonyabb lesz (és szórakoztatja) az Ön számára, majd kényszeríti magát arra, hogy futtassa vagy gyakoroljon edzőtermet.
Mind a kardio edzés, mind a súlyemelés segíthet az általános egészségi állapotának javításában, beleértve a koleszterinszint és vérnyomás csökkentését, az inzulinrezisztencia javítását és a testsúlycsökkentést. A következetes testmozgás segít a stressz jobb kezelésében, az alvás minőségének és mennyiségének növelésében és a depresszió tüneteinek javításában, amelyek mindegyike növelheti az egészségi állapotát és termékenységét. Végül, a terhesség alatt.
A jóga különösen hatásosnak bizonyult a termékenység és a PCOS javításában. Fontos megérteni, hogy a jóga nem gyógyítja meg a PCOS-t, hanem inkább segít a testéhez kapcsolódni, visszaállítani a hormonegyensúlyt, és még fokozhatja a vérkeringést a kismedencei régióban. Ezenkívül a jóga egy nagyszerű eszköz, amely segít a stressz kezelésében és növelni a jólét általános érzését, mindkettő javíthatja a termékenységet. Sok helyen kínálnak jógát a termékenységi osztályok számára, vagy akár olyan DVD-ket is találhat, amelyeket otthon vásárolhat és használhat.
Is, nézd meg a Megoldás vagy néhány más termékenység szervezetek; néha ingyenes webinárokat kínálnak a jóga vagy más termékenység növelésére.
Ne feledje, hogy a termékenység növelésére való gyakorlása nem olyan helyzet, ha egy óra jó neked, a hat órának még jobbnak kell lennie. Túl sok mozgás valójában az ellenkező hatást gyakorolhatja, és teljesen leállíthatja a menstruációs ciklusokat. Az is túlzott stresszt okozhat a testén, és akadályozza a terhességet.