A gyógynövény-gyógyászatban a valerian már régóta alkalmazzák az alvási problémák kezelésére (például álmatlanság ). Az Európában és Ázsiában őshonos gyógynövényt tipikusan kapszulában vagy tinktúrában alkalmazzák (néha olyan formában is, amely gyógynövényeket is tartalmaz, mint a komló és a citromfű ). Bár a tudósoknak még meg kell erősíteniük, hogy a valerian hatékonyan képes kezelni az álmatlanságot, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a valerian elősegítheti a hangosabb alvást.
Valerian és alvás tudománya
Az Országos Egészségügyi Intézmények (NIH) szerint a valerian "valószínűleg hatékony" az alvás képtelenségére. Valójában az American Journal of Medicine 2006. évi jelentése arra a következtetésre jutott, hogy "a valerian javíthatja az alvás minőségét mellékhatások nélkül". A jelentés szerzõi 16 klinikai vizsgálatot elemeztek összesen 1,093 betegnél, jelezve, hogy a valerian dózisok és a kezelés hosszúsága jelentõsen eltérõ a tanulmánytól a vizsgálathoz képest.
Egy újabb felülvizsgálatban (a Sleep Medicine 2010-es folyóiratban megjelent) a kutatók 18 klinikai vizsgálatot végeztek a valerian hatékonyságáról az álmatlanság kezelésében. Megállapították, hogy a valerian segíthet csökkenteni az elalvásig eltelt időt, de tudomásul veszi, hogy több kutatásra van szükség ahhoz, hogy bármilyen valódi következtetést lehessen levonni a valerian hatékonyságáról, mint álmatlanság kezelésére.
Hogyan lehet valerian segíteni a jó alvásban?
A kutatóknak még meg kell erősíteniük, hogy a valerian hogyan és miért segíthet az alvás javításában.
Azonban a laboratóriumi vizsgálatok és az állatkísérletek eredményei azt mutatják, hogy a valerian szedatív hatású lehet, esetleg a gamma-amino-vajsav agyi szintjének növelésével.
Ellenjavallat
Bár a valerian általában rövid ideig tartónak tekinthető (pl. 4-6 hét), bizonyos mellékhatásokat okozhat (beleértve a fejfájást , a gyomorhurutot és a következő napot).
Eddig keveset tudunk a valerian hosszú távú használatának biztonságáról. Sőt, a valerian káros hatásokat okozhat, ha alkohollal és / vagy nyugtató gyógyszerekkel kombinálva (beleértve a Xanaxot, a Valiumot és a Klonopint).
A kiegészítéseket nem tesztelték a biztonságra, és mivel a táplálékkiegészítők nagyrészt szabályozatlanok, egyes termékek tartalma eltérhet a termék címkéjén feltüntetettektől. Ne feledje azonban, hogy a terhes nők, az ápoló anyák, a gyermekek, az orvosi körülmények között vagy a gyógyszereket szedő szerek biztonságosságát nem állapították meg.
Valerian használata alváshoz
Az NIH szerint szükségessé válhat a valerian folyamatos alkalmazása (több napig vagy akár hetekig), mielőtt észrevehetően javulna az alvás. Ha fontolóra veszi valerian alkalmazását alvászavar kezelésére (vagy krónikus egészségi problémára), kérdezze meg orvosát, mielőtt elkezdené a kiegészítő étrendet. Az állapotfeltétel és az általános gondozás elkerülése vagy késleltetése komoly következményekkel járhat.
Forrás:
Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W. "Valerian alvás: szisztematikus áttekintés és metaanalízis". Am J Med. 2006 Dec; 119 (12): 1005-12.
Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, Palacios-Soler L, Sancho-Gómez P, Calbó-Caldentey C, Flores-Mateo G. Valerian hatékonysága az álmatlanságra: randomizált placebo-kontrollos vizsgálatok metaanalízise. Sleep Med., 2010 június; 11 (6): 505-11.
Országos Kiegészítő és Alternatív Medicina Központ. "Valerian [NCCAM gyógynövények egy pillantással]". A D272 számú NCCAM publikáció. Created May 2006. Frissítve 2010 júliusában.
Nemzeti Egészségügyi Intézetek. "Valerian: MedlinePlus kiegészítők". 2010. december.
Étrend-kiegészítők hivatala. "Macskagyökér". 2008. január.