Eszik a gyümölcs küzdelem mellrák?

A kedvenc gyümölcsök potenciális rák elleni harci ereje

A zsűri még mindig arról van szó, hogy naponta több adag gyümölcsöt tartalmaz-e vagy sem, ami csökkenti az emlőrák kockázatát, vagy meggátolja a megismétlődést . De kétségtelen, hogy a gyümölcs, különösen a friss gyümölcs, jó az egészségére.

Egészségügyi előnyök

A gyümölcs olyan sok színben, formában és ízben jön létre. Látogasson el a helyi gazdálkodó piacára, egy gyümölcsös állványra vagy egy élelmiszerboltba, és inni az illatok, textúrák és árnyalatok sokaságában.

Az elégséges gyümölcsök feltöltése, hogy napi egy és fél csésze legyen, csökkenti a krónikus betegségek és rák kockázatát az USDA szerint. Még több, egy egészséges táplálék, amely gazdag gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, segít megelőzni a szívbetegséget, a magas vérnyomást, a 2-es típusú cukorbetegséget , a veseköveket, valamint a száj, a gyomor és a vastagbél rákát.

A szakértők azt mondják, hogy a gyümölcsök kiválasztása egyszerű és egyszerű. Egyszerűen válassza ki a szivárvány színeit. A különböző gyümölcsök (valamint a zöldségek) mély színeit gyakran olyan vegyületek adják át, amelyek segíthetnek a rák elleni küzdelemben.

Tápanyagok

A gyümölcsöknek számos táplálkozási előnyük van. Étkezési rostokat, fenolokat, antioxidánsokat, folsavat és C vitamint tartalmaznak. Ezek szintén alacsony zsírtartalmú, kalóriát és nátriumot tartalmaznak. Ne aggódj a koleszterinszint emelésével, ha gyümölcsöt eszel - nincs. Közelebbről, a gyümölcsök egészséges összetevői a következők:

Hatékony gyümölcsök

A fenti tápanyagok mellett sok gyümölcs szerepet játszhat a rák megelőzésében vagy kezelésében:

fenolos
Hatások
Antioxidáns hatás Antiproliferatív * Teljesítmény
Áfonya Áfonya Áfonya
alma alma Citrom
Vörös szőlő Vörös szőlő alma
Eper, áfonya, Málna Eper, áfonya, Málna Eper, áfonya, Málna
Ananász Őszibarack Vörös szőlő
Banán Citrom Banán
Őszibarack Körte Grapefruit
Citrom Banán Őszibarack
narancs narancs
Körte Grapefruit
Grapefruit Ananász * a rosszindulatú sejtek terjedésének megakadályozása

Fogyasztás

Ahhoz, hogy a gyümölcsből leginkább rákellenes előnyökkel járjon, frissen eszik. Egész gyümölcs lehet, vagy megpróbálhatja a szeletelt vagy csonka gyümölcsöt. A friss gyümölcsök a legteljesebb egészségügyi előnyökkel rendelkeznek, különösen a rostokból.

Ha szüksége van valami kényelmesebbre, mint a friss gyümölcsök, próbáld meg az előre vágott gyümölcsöt, amely cukornádba vagy edénybe csomagolva további cukor nélkül . A szárított gyümölcsök hordozhatóak és a legtöbb élelmiszerboltban megtalálhatók.

A fagyasztott gyümölcsöket kézben tarthatjuk, és finom, pite vagy komposztban használhatjuk. A cukrozott és gyümölcsölt gyümölcsök, különösen a konzerv és a palackozott gyümölcslevek kevés vagy semmilyen szálat tartalmaznak, de még mindig előnyösek.

Egy Word From

A gyümölcsök nem csak ízletesek lehetnek, hanem egyaránt olyan erőteljes ütést jelentenek, mint mindkét étel, amely csökkentheti az emlőrák kockázatát és olyan ételeket, amelyek gátolhatják a már jelen lévő tumor növekedését. Ahelyett, hogy konkrét gyümölcsöket választanának, mégis annyit kell megtanulnunk, hogy a széles (és ízletes) választékot választva a gyümölcsöket a diétájához a legjobbat fogadja. ( Az egyik lehetséges kivétel a grapefruit, mivel ellentmondó jelentések vannak arról, hogy növelheti-e az emlőrák kockázatát.)

> Források:

> Jafari, S., Saeidnia, S. és M. Abdollahi. Természetes fenolvegyületek szerepe a rák kemoprevenciójában a sejtciklus szabályozásán keresztül. Aktuális gyógyszeripari biotechnológia . 2014. 15 (4): 409-21.

Li, F., Li, S., Li, H. és mtsai. A héjak, a pulpák és a 61 gyümölcs magjai antiproliferatív hatása. Journal of Functional Foods . 5 (3): 1298-1309.