Ha Ön álmosságot vesz?
Az emberek a fájdalomban Ne aludj jól
Biztos vagyok benne, hogy nem kell elmondanom neked, hogy ha a nyaki vagy a hátfájdalmakkal foglalkozol, veszélyben van az elromott alvás veszélye. Tény, hogy hivatalos - a Sleep Sleep in America-szel kapcsolatos 2015-es Sleep Sleeping Foundation megállapította, hogy azoknak az embereknek a 63% -a, akiknek krónikus fájdalma volt (és az akut fájdalomban szenvedők 55% -a, azaz az elmúlt 7 napban) hogy az alvás minősége rossz volt.
Az Alapítvány Szavazata azt is feltárta, hogy míg a megkérdezettek 6% -ánál (akinél nem volt fájdalom vagy akut fájdalom) alvászavarokat diagnosztizáltak, a szám a krónikus fájdalom populációban 23% -ra ugrott.
Az Alapítvány azt mondja, hogy a krónikus fájdalomban szenvedő emberek körülbelül 42 perces alvást veszítenek másként. (Ez az úgynevezett "alvó adósság".) Az alvási adósság lényeges fogalom, mivel az álmatlanság orvosi diagnózisának egyik összetevője az Ön álmatlanságát követő napi (i) nk működésének romlása. Nem tudok rólad, de amikor egy teljes éjszakai pihenést elveszítek, nem csak a következő napon érzem magam ködösnek és összehangolatlannak, de a döntéshozatal és a magatartás is befolyásolható.
Alvó tabletták a válasz?
Az a tény, hogy a fájdalom és az alvás összefonódik, és a kapcsolat összetett. De ha krónikus gerincfájdalmakkal foglalkozik, ez automatikusan azt jelenti, hogy az alvó tablettákhoz kell fordulnia, hogy visszaszerezze az elveszett álom idejét?
Nyilvánvaló, hogy az a gondolat, hogy "adjon nekem egy pirulát", nagyon csábító, amikor az álmatlanság bizonyos, de ennek a stratégiának néhány dolga van ellene.
Kábítószer-marketing taktika
2006-ban a The New York Times beszámolt arról, hogy 2005-ben mintegy 42 millió gyógymódra vonatkozó receptet állítottak fel. A cikk tárgyalja, hogy a kábítószer-kereskedők hogyan célozzák és kihasználják azt a közvéleményt, hogy a modern napi életmód féktelen.
A NYT szerint a kábítószer-gyártók olyan stratégiákat alkalmaznak, mint a reklámbombázás, a felírást előíró orvosok hirdetése és a kampányok a "Desperate Housewives" című tv-show legújabb szezonjának bemutatásával időzítettek.
Ne zavarja orvosát az álmatlanságáról - ő elfoglalt
Egy 2008-as klinikai útmutatóban (az iránymutatás a bizonyított alapú orvosok számára hivatkozásként szolgál a betegség diagnosztizálásában és kezelésében), amelyet a Journal of Clinical Sleep Medicine publikál, a kutatók szerint az álmatlanságnak számos oka és tünete van , amely "a krónikus álmatlanság értékelését és kezelését igényli a klinikus idejében".
Sok beteg panaszkodik, hogy az orvosokat időben nyomják, így ez a többletterhelés pontatlan diagnózishoz vezethet. És pontos diagnózis nélkül nem biztos, hogy a leghatékonyabb kezelést vagy terápiát kapja.
Hol a kutatás, amely szerint a kábítószerek a munka a legjobb?
Azt gondolja, hogy ha orvosa gyógyszert ír elő, akkor biztonságos és eredményes tapasztalat lenne. Sajnos ez nem mindig igaz, különösen az opioidok esetében. Az opioidok narkotikumok, tehát ott van a kockázata annak, hogy szenvedélyessé válik, ha túlságosan támaszkodik rájuk, vagy ha - bármilyen okból kifolyólag - ne vegye orvosának vagy gyógyszerészének utasításai szerint.
És bár sok orvos az opiátokat írja le az alvásra, az orvosi vizsgálatok legalább egy áttekintése bizonyítékot nem talált arról, hogy mennyire jól működnek. Mystakidou és munkatársai, "A krónikus fájdalom kezelése hosszú hatású opioidokkal és az alvás hatásaival kapcsolatban" című véleményében "meglepő mennyiségű adat áll rendelkezésre az opiátok alvásra gyakorolt hatásairól".
Egy másik áttekintésben Schutte-Rodin, et. hogy a kognitív viselkedési terápia (CBT), amely egy rövid távú terápiás kezelés, amely segít az embereknek a fájdalom (vagy egyéb típusú) kiváltó okok kezelésében, ugyanolyan hatékony volt anélkül, hogy kísérő alvási gyógyszereket kellene alkalmazni, mint amikor a gyógyszereket egyidejűleg bevették.
A szerzők hozzáteszik, hogy a kábítószerek és a CBT hasonló célokat kapnak a kezelésekhez képest: javítják az alvás minőségét és mennyiségét, javítják a nappali funkciókat és növelik az alvási időt.
Összefüggő:
- Mi történik egy CBT munkamenetben?
- Elfogadás és elkötelezettség terápia (ACT) a fájdalom kezelésére
- Ha egészségügyi dolgozót bérel a hátfájdalomért?
- Hogyan védheti meg a hátat, amikor kijön az ágyból
Indítsa el alvó állapotának visszaszerzését
A jó hír ebben az egészben az Alvó Alapítvány szerint az, hogy ha elalszik egy prioritást és tényleg motivált, akkor akár 36 elveszett percedet is visszanyerhetsz. Az Alvó Alapítvány azt javasolja, hogy távol tartsuk a koffeint és az alkoholt a lefekvés előtt, és pihentető technikákat használjunk.
Tudjon meg többet a tudatosság-alapú stresszcsökkentésről krónikus álmatlanságra.
Forrás:
Mystakidou K1, Clark AJ, Fischer J, Lam A, Pappert K, Richarz U. Krónikus fájdalom kezelése hosszú hatású opioidokkal és az alvás hatásaival. A fájdalom gyakorolja. 2011 május-június;
Nemzeti Alvó Alapítvány. Fájdalom és alvás. A National Pain Foundation honlapján. Hozzáférés: december 2015 https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/pain-and-sleep
Saul, Stephanie. A rekord értékesítése az alvási tabletták miatt aggodalomra ad okot. New York Times. 2006. február 7., kedd.