A cukor típusa
A D-ribóz egy olyan kiegészítő, amelyet néha fibromialgiai és krónikus fáradtság szindrómában szenvedőknek szánnak . Az úgynevezett ribóz vagy Beta-D-ribofuranóz, ez egy olyan cukorfajta, amelyet a szervezet természetes módon termel. Számos fontos szerepet játszik a testedben:
- ez elősegíti az ATP ( adenozin-trifoszfát )
- ez egy genetikai anyag RNS (ribonukleinsav) építőköve,
- ez segít növelni az izomenergia
Mint a legtöbb kiegészítés esetében, nincs elég magas színvonalú kutatásunk ahhoz, hogy rengeteg következtetést vonjon le róla.
D-ribóz a fibromialgia és a krónikus fáradtság szindróma számára
Nagyon kevés kutatásunk van a d-ribóz-kiegészítésre fibromyalgia vagy krónikus fáradtság szindróma miatt. Ennek ellenére egyes egészségügyi szolgáltatók azt javasolják, és néhány ilyen betegségben szenvedő ember azt mondja, hogy ez egy hatékony része a kezelésnek.
Egy kis tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a d-ribóz-kiegészítés jelentősen javította az ilyen állapotok tüneteit, többek között:
- az energia szintjének növelése
- az alvás minőségének javítása
- javítja a mentális tisztaságot
- csökkenti a fájdalom intenzitását
- javítva az általános jólétet
Azonban ez a munka előzetes, és további kutatásra van szükségünk a megállapítások megerősítésére.
Néhány kutatás azt sugallja, hogy a fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindróma mind az ATP hiányosságait vonja maga után, de a d-ribóz-kiegészítés nem bizonyult hatékonynak az ATP ilyen körülmények között történő elősegítésében.
A D-ribóz javítja a testmozgást és az energiát szívrohamot követően, felvetve a kérdést, hogy más esetekben segít-e a testmozgás tűrésében. Megvizsgálták a sportolók nagy intenzitású edzőképességének növelését, de azt tapasztalták, hogy nem nyújt előnyöket. Eddig egyetlen bizonyítékunk sem volt arra, hogy a d-ribóz hatásos -e a stressz utáni rossz közérzet (súlyos tünetek növekedése a testmozgás után), ami a krónikus fáradtság szindróma kulcsfontosságú tünete.
Az ausztráliai és új-zélandi orvosi folyóiratban közzétett, a krónikus fáradtság szindrómára vonatkozó étrendi módosítások 2017-es felülvizsgálata kimutatta, hogy a d-ribóz humán vizsgálatokban pozitív eredményeket mutatott.
Egy rendkívül kicsi tanulmány azt sugallja, hogy a d-ribóz csökkentheti a nyugtalan láb szindróma tüneteit , ami gyakori a fibromialgiában szenvedőknél.
Ismét nem szinte már elég kutatást végeztek, és ez nem feltétlenül a kutatói közösség érdeklődésének a területe. Hacsak a kamat nem emelkedik, soha nem biztos, hogy szilárd bizonyíték van arra, hogy mielőtt mi igazán tudjuk, hogy a d-ribóz kiegészítők segíthetnek-e nekünk vagy mennyit.
D-Ribóz adagolás
A d-ribóz kiegészítőkre még nincs szabványos adagolási javaslat. A fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindróma vizsgálata során a résztvevők napi háromszor 5 gramm dózist kaptak.
Egyes coronaria-betegségben szenvedő betegeknél a d-ribóz vizsgálatok során a kutatók napi négyszer 15 gramm dózist alkalmaztak.
A D-ribóz kiegészítők széles körben elérhetők. Általában por alakban kerülnek értékesítésre.
D-ribóz az Ön étrendjében
Az ételek valójában nem tartalmaznak d-ribózt olyan formában, amelyet a tested használhat, így a kiegészítés a szokásos módon növeli a szintet.
A D-ribóz mellékhatásai
Bár a kiegészítők "természetes" kezelést nyújtanak, még mindig nem kívánt hatásokat okozhatnak.
A d-ribóz mellékhatásai közül néhány lehet:
- emésztési problémák, például émelygés, gyomorfájás és hasmenés
- fejfájás
- a húgysav csökkentése a vizeletben vagy a vérben vesebetegségben szenvedő betegeknél, ami a köszvény vagy egyéb veseproblémák kockázatát emeli ki
- csökkenti a vércukorszintet
Mivel csökkentheti a vércukorszintet, a d-ribóz nem ajánlott olyan cukorbetegeknél, akik olyan gyógyszerekkel küzdenek, amelyek csökkentik vércukorszintjüket.
A D-ribóz általában rövid ideig tartónak tekinthető biztonságosnak. Eddig nem sok biztonsági információval rendelkezünk a hosszú távú használatról vagy a terhesség és a szoptatás ideje alatt.
A D-ribózis megfelelő az Ön számára?
Ha érdekli a d-ribóz, hogy segítsen kezelni a fibromyalgiát vagy a krónikus fáradtság szindrómáját, mindenképpen beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságosan szedte.
Szívesen beszélgethet gyógyszerészével is arról, hogy negatív hatással lehet-e bármi másra, amelyet szed.
Forrás:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, és mtsai. Az ATP és PCR izomkoncentrációi csökkentek a fibromyalgia betegek quadriceps izomjában - 31P-MRS vizsgálat. Európai napfájdalom. 2013 szept., 17 (8): 1205-15.
> Jones K, Probst Y. Az étrendi módosítás szerepe a krónikus fáradtság szindróma tüneteinek enyhítésében: szisztematikus felülvizsgálat. Ausztrál és Új-Zéland közegészségügyi folyóirat. 2017. június 14. doi: 10.1111 / 1753-6405.12670.
> Myhill S, Booth NE, McLaren-Howard J. A mitokondriális diszfunkciót célzó myalgiás encephalomyelitis / krónikus fáradtság szindróma (ME / CFS) klinikai vizsgálata. Nemzetközi klinikai és kísérleti orvosi folyóirat. 2013-ra; 6 (1): 1-15.
Shecterle L, Kasubick R, St Cyr J. A D-ribóz előnyei nyugtalan láb szindróma Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2008 Nov; 14 (9): 1165-6.