Az embernek minden éjjel alvó mennyisége és minősége fontos az energia szintjének és súlyának szabályozásában, valamint a vércukorszint szabályozásában. A kutatások azt mutatják, hogy az elégtelen alvás összefügg a súlygyarapodással és az elhízással, amely független kockázati tényező a 2. típusú cukorbetegség kialakulásához . Az alvási rendellenességben szenvedők szintén fokozottan veszélyeztetik a cukorbetegség kialakulását.
Becslések szerint a 2-es típusú cukorbetegek 86% -ánál az Obstruktív Alvási Apnoe (OSA), az alvás állapota, amelyben az emberek alacsony légzést tapasztalnak, vagy egy vagy több szünetet lélegeznek alvás közben. Ez azért van így, mert a légutak blokkolása (jellemzően az extra zsír miatt a nyakon), amikor a száj és a torok 10 másodpercnél hosszabb ideig aludni fog. A kutatók szerint az OSA kedvezőtlenül befolyásolja a glükóz kontrollt a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél, és gyakran nem diagnosztizálják őket. Amellett, hogy megzavarja a szenvedő életminőségét, az OSA megzavarhatja a partnereket, mert gyakran társul a horkolás. Ha olyan partner van, aki horkol, nehéz, különösen akkor, ha ébrednek, hogy nyugtalan és ingerlékenyek érzik magukat egy nyugtalan éjszakán át.
Kezelés
A jó hír az, hogy van egy kezelés az OSA számára. Az OSA-val kezelt személyeknek tanácsos kezelni a betegségüket a CPAP (folytonos pozitív légúti nyomás) terápia segítségével CPAP-készülékkel.
A készüléket egy olyan maszkhoz csatlakoztatják, amelyet kifejezetten azért készítettek, hogy illeszkedjen a személy arcához a kényelmesebb illeszkedés érdekében. A CPAP segíti az embert abban, hogy levegőt emel a légnyomás növelésével a torokban, hogy a légutak nem szoruljanak belélegezve.
Egy friss tanulmány szerint a cukorbetegek, akik CPAP-t használnak, jelentősen csökkentik a vércukrot és a vérnyomást .
Ha cukorbetegek vagy, és CPAP-gépet kaptál, de nem használod, mert kényelmetlen vagy kényelmetlen, érdemes átgondolni. Nem csak a kezeletlen alvási apnoe befolyásolja a vércukorszintjét, az American Diabetes Association azt mondja, hogy növelheti a szívroham, a stroke és a munkahelyi és a vezetési balesetek kockázatát. Emellett az energiahiány csökkentheti a cukorbetegség kezelésére irányuló motivációját - kezelheti gyógyszereit , edzését és egészséges étkezését. Kérje orvosát, hogy illessze be a maszkot a kényelmesebb illeszkedésért. Ha egyszerűen nem viselheti a maszkot, kérdezze meg orvosát az alternatív kezelési lehetőségekről.
A másik jó hír az, hogy ha túlsúlyosak és elzáródásos alvási apnoe van, és elegendő mennyiségű súlyt veszítesz , akkor megszabadulhat tőle. Ez úgy hangzik, mint egy ijesztő feladat, de bármilyen súlycsökkenés jó az egészségére. A súlycsökkenés segít csökkenteni a vércukorszintet, növelni az energiát, javítani a koleszterinszintet és a vérnyomást.
Ha viszont nem biztos benne, hogy van OSA, de gyakran fáradt a nap folyamán, vagy nem érezheti jól magát, amikor ébredsz, érdemes lehet tesztelni. Vagy ha Ön vagy partnere horkol az egész éjszakát, ellenőrizze.
A leginkább veszélyeztetett emberek:
- férfiak
- dohányosok
- cukorbetegek
- túlsúlyos vagy elhízott emberek
> Források:
> A CPAP ígérete. (2014, november / december). Diabetes Self Management, 31 (6), 14.
> Nemzeti alvási alapítvány. Alvási apnoe és cukorbetegség .
> Nemzeti alvási alapítvány. Alvás kapcsolódik a hasi zsír növekedéséhez .
> American Diabetes Association. Alvási apnoe .
> American Diabetes Association. 13 legjobb alvási tipp.