A hátfájás a leggyakoribb egészségügyi állapot, amely az embereket az orvosok értékelésére készteti. Tény, hogy a felső légúti fertőzések mögött a hátfájás a leggyakoribb ok az orvos kinevezéséhez az Egyesült Államokban. Éppúgy, hogy minden felnőtt élete során valamilyen hátfájás epizódot tapasztal, és sok ember számára ezek bosszantó és ismétlődő problémák lehetnek.
Pozitív megjegyzés szerint a hátfájás emberek túlnyomó többsége megkönnyebbülést talál, és valójában ez a viszonylag szokatlan helyzet, ahol a tünetek előrehaladnak és tartósak. A legtöbb ember számára, még akkor is, ha a fájdalom súlyos, az epizódok spontán módon megoldódnak. A tipikus alacsony hátfájás a tünetek megjelenésétől számított 6-12 héten belül megoldódik, és gyakran sokkal gyorsabban. Ez azt jelenti, hogy a hátfájás egy epizódja egy félelmetes és fájdalmas élmény lehet. Sokan meg vannak győződve arról, hogy valami sokkal súlyosabb, mivel nem érezték azt a kényelmetlenséget más orvosi betegségekkel.
Az alacsony hátfájás kezelése az elmúlt évtizedben alakult ki. Az egyik leggyakoribb kezelés sok éven át az ágy pihenése volt. Amikor egy orvos értékelné valakit a hátfájással, szinte egyetemes ajánlás volt, hogy az orvosok azt mondták a betegnek, hogy feküdjenek le az ágyban, és legalább 48 órán keresztül próbálják korlátozni tevékenységüket amennyire csak lehetséges.
Úgy gondolják, hogy ez az úgynevezett "ágypihentetés" lehetővé teszi a hátfájással összefüggő akut gyulladást, hogy olyan szintre álljon, ahol az emberek fokozatosan növelhetik mobilitásukat és aktivitásukat. A kezdeti pihenőidő után a tevékenység fokozatos előrehaladása megengedett. Ez a tanács azonban a múlté.
Napjainkban az orvosok azt javasolják, hogy lépjen fel és mozogjon a lehető leghamarabb az akut alacsony hátfájás epizódjának megjelenése után.
Miért ajánlott az ágytámaszt?
Ha valakinek az alacsony hátfájással járó epizódja van, nehézséget okozhat a tünetek enyhítése. Lehetséges, hogy ha nagyon nyugodtan fekszel, és megpróbálod nem változtatni a helyzeted, akkor elhelyezheted magad oly módon, hogy a fájdalom enyhüljön. Az orvosok úgy gondolták, hogy a fájdalom szintjének csökkenése és a gyulladás csökkenése lehetővé teszi, hogy egy rövid lefekvéskor a gyógyulási folyamat elinduljon, és gyorsabbá teheti a tevékenységet.
Ahhoz, hogy méltányos legyen az elmúlt évek klinikusai számára, ez egy széles körben elfogadott ajánlás volt, és a tanácsadás nem az, hogy pihentessen az ágyban korlátlan ideig. A tanács csak néhány nap alatt pihent az ágyban. Ez idő alatt a legtöbb orvos azt tanácsolja a betegeknek, hogy gyulladáscsökkentő gyógyszereket szedjenek a kellemetlen tünetek enyhítésére, a jég vagy hő alkalmazásának megkísérlésére, és lehetővé téve a legérzékenyebb tünetek leépülését.
Gyengeség, merevség és atrófia
Az a tény, hogy a csökkent aktivitás több problémát is okozhat, még akkor is, ha csak néhány napra korlátozódik. Pontosabban, azok, akik fekszenek az ágyban, és nem mozognak, valójában gyengeséget és az izomzat torzulását eredményezik, és a merevséget mozdulattal alakíthatják ki.
Bár az atrófia kialakulása lassú folyamat, a funkció jelentős csökkenéséhez vezethet, és még bonyolultabb problémát okozhat, amikor megpróbál helyreállítani.
Az izom ereje napi 1-2 százalékkal, hetente legfeljebb 20 százalékkal csökkenhet, az ágyban fekve, és nem mozog. Azok, akik hosszabb időt töltöttek az ágyban, általában hosszú ideig fizikai terápiára van szükségük ahhoz, hogy visszanyerjék az erőt és a mobilitást. Ezenkívül aggodalomra ad okot, hogy a pihenő után történő kezelés drágább lehet, mivel a hozzáadott terápiás aktivitás miatt szükséges az izomzavar és a mobilitás elvesztése.
Gyorsabb helyreállítás mozgással
Az a tény, hogy az emberek lelki gerinc sérülések után gyengéd tevékenységet végeznek és könnyű mozgásokat végeznek, valójában gyorsabban térnek vissza, és fájdalomcsillapításuk gyorsabban fordul elő, mint azok, akik az ágyfekvésben maradnak. A jelenlegi ajánlások az akut, alacsony hátfájással járó embereket javasolják, hogy szelíd napi tevékenységeket végezzenek. Bizonyos tevékenységeket el kell kerülni, de ez nem jelenti azt, hogy teljes ágyfekvés szükséges. Néhány olyan tevékenység, amelyet el kell kerülni:
- Néhány fonttal nehezebb súlyokat emel
- Bármilyen nyomásra vagy húzásra
- Ismétlődő tevékenységek
- Minden olyan különleges mozgás, amely jelentős kellemetlenséget okoz
A hátfájás néhány szokatlan oka van, ahol az emberek rövid időn belül élvezhetik az immobilizációt. Általában ezek a traumás sérülések utáni instabil törésekre korlátozódnak. Tipikus akut vagy szubakut alacsony hátfájdalmak kezelésére (azaz a kezelés korai stádiumában fellépő tünetek hirtelen kialakulására) az orvosi szakemberek olyan mértékűek, hogy a tevékenység hasznos a felépülés gyorsításához.
Számos különböző tevékenységet végezhet, ami segít a mobilitás és az erő fenntartásában, anélkül, hogy túl sok törést jelentene a gerincre. E tevékenységek egy része a következőket foglalhatja magában:
Az is egyszerű, ha normális napi tevékenységeit elvégezheti, beleértve a séta, a zuhanyzás és a házon belül és azon kívül történő mozgását. A pihentetés elkerülése nem feltétlenül jelenti az aktív gyakorlást, de ez nem jelenti azt, hogy olyan mozgásban volt, hogy a merevség és a gyengeség ne fejlődjenek.
Egy Word From
Annak ellenére, hogy az ágybetegség történelmileg egy közös kezelési ajánlás volt, amikor az emberek akut hátfájást okoztak, az orvosi szakértők konszenzusra jutottak, hogy az enyhe aktivitás jobb kezelést nyújt az akut alacsony hátfájás kezelésében. Azáltal, hogy az embereket kedves tevékenységekre, nyújtásra és mozgásra kényszerítik, a helyreállítás gyorsabb és könnyebb. Az ágytámlák szövődményei elkerülhetők a könnyű testmozgás és a nyújtás során. Ez segít a problémák, például a gyengeség és a merevség csökkentésében, és végső soron visszahúzza a normális működésre a lehető leggyorsabban.
> Források:
> Bölcs választás "Alacsony hátfájás: Mennyi ágyban fekszik túl sok?" © 2014 Fogyasztói jelentések.
> Dahm KT, Brurberg KG, Jamtvedt G, Hagen KB. Tanács az ágyban való pihenéshez, az akut, alacsony hátfájással és sciatikával kapcsolatos aktív tanácsadással szemben. Cochrane Database Syst Rev. 2010 Jun. 16; (6): CD007612.