Ha vékony vagy normális súlyú, és PCOS-t használsz
Lehet, hogy sovány és PCOS? Igen. A PCOS-nal rendelkező nők akár 20% -a vékony vagy normális testsúlyú. Ezek az egészséges nők továbbra is fertilitási kihívásokkal, megnövekedett androgénekkel és az ebből eredő tünetekkel (pl. Pattanások, nem kívánt szőrnövekedés , hajhullás stb.), Valamint a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri megbetegedések fokozott kockázatával szembesülnek.
A PCOS-ban írt információk többsége túlsúlyos többség, és az első számú tanács a fogyás.
Mi van, ha már normális testsúlya van?
Az alábbiakban felsoroljuk az egyedülálló kihívásokat azok közül, akik sovány PCOS-kal rendelkeznek, és mit tehetünk az életminőség javítása és esetleg a problémás tünetek csökkentése érdekében.
Késleltetett diagnosztikai idő
Mivel a PCOS az elhízáshoz hasonlóan társul, a sovány nők PCOS-mal gyakran évekig nem diagnosztizáltak. A PCOS-n túlsúlyos nők diagnosztizálhatók, ha még középiskolában járnak, különösen, ha ciklusaik hiányoznak vagy nagyon szabálytalanok. Összehasonlításképpen, a sovány PCOS-nőket nem diagnosztizálják addig, amíg nem harcolnak a fogamzásgá.
Maga a PCOS diagnózis nem az egyetlen késleltetett diagnózis.
Tanulmányok kimutatták, hogy a PCOS-ban szenvedő sovány nőknél a cukorbetegség diagnózisának 3-10% -os előfordulása van. Ez valószínűleg azért van, mert az orvosok általában nem várják a normális testsúlyú felnőttek cukorbetegség vagy inzulinrezisztencia kifejlesztését. (Erről további tudnivalók).
Ez azt jelentette, hogy a cukorbetegség kialakulásának kockázata a normális testsúlyú PCOS-nőknél nem olyan jelentősen nő, mint az elhízott nők esetében.
Egyes szakértők azt javasolják, hogy a PCOS-val rendelkezõ nõk inzulinszintjük ellenõrzésre kerüljön, függetlenül azok súlyától.
Továbbá a PCOS-nal szomszédos nőknél nagyobb a valószínűsége annak, hogy a szív- és érrendszeri megbetegedések késleltetettek vagy elmaradtak.
A kutatók összehasonlították a normális testsúlyú nők koleszterinszintjét a PCOS-szal a PCOS nélkül.
Azt találták, hogy az egészséges, súlyos PCOS-nőknél a "jó" koleszterinszint (HDL) és a "rossz" koleszterin (LDL) szintje alacsonyabb .
Insulinrezisztencia lehetséges, még egy egészséges BMI-vel is
Az inzulinrezisztencia általában az elhízáshoz kapcsolódik. Azonban, amint azt már említettük, a PCOS-nal szomszédos nők fokozott kockázata lehet az inzulinrezisztencia kialakulásának, annak ellenére, hogy nem túlsúlyosak. Becslések szerint a normális testsúlyú PCOS-nál lévő nők 6 és 22 százaléka inzulinrezisztencia vagy hiperinzulinémia .
Hogy lehet ez? Bár az inzulin és a PCOS közötti kapcsolat még nem teljesen tisztázott, a PCOS-nal rendelkező nők nem csak az inzulinrezisztensek, de súlyuk a normál tartományba esik.
A kulcsfontosságú osztó tényező az inzulinrezisztenciát kifejező normális testsúlyúak és azok között, akik nem úgy tűnik, hogy a hasi elhízás . A hasi elhízás akkor jelentkezik, amikor a test hasi területe több zsírt hordoz, mint amennyire szükséges. Ez persze gyakoribb az elhízottaknál, de a normális testsúlyúaknál is előfordulhat. Önnek nem feltétlenül kell irányítania, hogy hol van a szervezet testzsírja; ez valószínűleg a genetikához kapcsolódik.
Vajon veszélyben vagy? Az egyik módja annak, hogy megtalálja a hip-to-waist arányát. A nők nagyobb valószínűséggel rendelkeznek magasabb inzulinszinttel, ha a csípő-öv közötti arányuk nagyobb, mint 0,85.
Ön ezt kiszámíthatja. Vegyünk egy rongy mérőszalagot. Anélkül, hogy a gyomrában tartaná, mérje meg a derék kerületét, ahol a legkisebb. Ezután mérje meg csípőjét azon a ponton, ahol a kerület a legnagyobb. (Ez lesz az, ahol a fenéked kiakad a legjobban.)
Oszd meg a derékmérést a csípőméréssel. Ha 0,85 vagy annál magasabb értéket kap, az inzulinrezisztencia és az elhízással kapcsolatos egyéb egészségügyi problémák kockázata magasabb.
Ez akkor is igaz, ha a BMI normális vagy egészséges tartományba esik.
Érzelmi egészség a szomorú nőknél PCOS-szal
A PCOS a depresszió és a szorongás fokozott kockázatával jár . Egy tanulmány megállapította, hogy a PCOS-nal szomszédos nők - az elhízott nőknél a PCOS-nal összehasonlítva - nagyobb valószínűséggel szenvednek szorongással, alacsonyabb stresszállósággal rendelkeznek, és magasabbak a hormon ACTH, ami a megnövekedett hosszú távú stresszhez .
Azt is megállapították, hogy annál szomorúbb a szomorú PCOS tapasztalattal rendelkező nő, a magasabb plazma grrelin szintje. A ghrelin olyan hormon, amely éhezést érez.
Egyesek elmélete szerint a nők pszichológiai küzdelmei a sovány PCOS-szal szemben zavarják a hormonális egyensúlyt. Más szavakkal, a szorongás a PCOS-hormonális egyensúlytalanságokat kiváltja vagy tovább izgatja. Bár a PCOS-nal szedett sovány és túlsúlyos nők fokozott a szorongás és a hangulati zavarok kockázatával járnak, lehet, hogy a sovány nők nagyobb eséllyel szenvednek szorongással szemben, mint elhízott nővéreik.
Termékenységi kezelés a "vékony cisztrában"
A PCOS-nál alkalmazott nőknél a leggyakoribb termékenységi kezelések közé tartoznak a Clomid, a letrozol, a metformin, és ha ezek nem sikeresek, az injektálható termékenységi gyógyszerek. A leggyakoribb tanácsadás a nők számára, akik teherbe akarnak esni a PCOS-val, az, hogy ... elsőként fogyasszanak.
Igaz, hogy az elhízott nők esetében, amelyek jelenlegi súlyuk 5-10% -át veszítik el, a termékenységi gyógyszerek hatékonyabbak lehetnek. Ez azonban nem vonatkozik a sovány PCOS nőkre.
Valójában jó hír: a PCOS-nal szomszédos nők sokkal nagyobb terhességi arányban részesülnek termékenységi kezelésekkel, mint a túlsúlyos társaik.
Mint fent említettük, a metformint néha arra használják, hogy segítsen a PCOS-nál fogva. A metformin nem fertilitási gyógyszer; valójában inzulinrezisztencia. Azonban javíthatja a peteérést a PCOS-nál alkalmazott nőknél.
Egy tanulmány megállapította, hogy a metforminnal kezelt PCOS-szel rendelkező nők kétszer akkora valószínűséggel rendelkeznek a menstruációval és az ovuláció visszatérésével, mint az elhízott nők esetében a PCOS. Azt is megállapították, hogy a tesztoszteron szintje csökkent és az éhomi glükóz javult a sovány nőknél a PCOS-szal. Ezeket a fejlesztéseket egyáltalán nem láttuk az elhízott nőknél a PCOS-nál.
Egy másik vizsgálatban a kutatók azt találták, hogy a pajzsmirigy PCOS-es nők 52 százalékos terhességi sikerességgel rendelkeznek, amikor ovulációs termékenységet és uterin-megtermékenyítést (IUI) kezeltek. A terhességi arány az elhízott nőknél a PCOS esetében jóval alacsonyabb volt. (Mindössze 22 százalék.)
A vékony vagy normál súlyú nő a PCOS-szal együtt nem jelenti azt, hogy nem fogsz szembeszállni a fertőzéssel, vagy garantálja a termékenységet. De valószínűbb, hogy sikeres lesz, mint azoknál, akik túlsúlyosak vagy elhízottak a PCOS-szal.
Életmód és diéta megoldások a Lean 'Cysters'
Mint fentebb említettük, a szokásos tanácsadás a testsúlycsökkenésre nem vonatkozik, vagy értelme van. Vannak azonban életmódbeli szokások és változtatások, amelyek javíthatják egészségi állapotát.
Az egyik számára fontos, hogy a normális testsúlyú PCOS-nők fenntartsák súlyukat. Bosszantó lehet, hogy jó BMI-ként, de még mindig van PCOS. Vannak, akik feltételezhetik, hogy egészségesek, nem számít ... ezért próbálkozz?
A kutatások azt mutatták, hogy a PCOS-korú nőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki az inzulinrezisztencia. De a kockázata alacsonyabb volt a sovány nőknél. A testsúly fenntartása segít csökkenteni a cukorbetegség kockázatát.
A súlyának fenntartása azonban nem könnyű. Tanulmányok kimutatták, hogy a PCOS-nál alacsonyabb kalóriát kell fogyasztani, mint a PCOS nélkül. Ez azt jelenti, hogy nehezebb maradni egészséges testsúlyban.
Ennek egyik lehetséges megoldása az ellenállóképesség. A progresszív ellenállóképesség kifejezetten az erő és az izomtömeg növelésére tervezett súlyzást jelent. Ez oly módon történik, hogy lassan növeli a felemelt súlyt vagy az ismétléseket. (Egyes nők attól tartanak, hogy a súlyok emelése azt eredményezi, hogy "mint egy ember" ömlik, de ez alaptalan félelem.)
A leányos PCOS-nal végzett vizsgálatok szerint az ellenállóképesség hozzáadásával csökkenhet a zsigeri zsír (az inzulinrezisztencia kockázatát növelő hasi zsír), az androgénszint emelkedése, a javuló menstruációs és ovulációs rendellenességek, valamint a megnövekedett sovány izomtömeg. (Mellesleg, annál több izomtömeget viselsz, annál több kalóriát kell fenntartanod a súlyodon, ami azt jelenti, hogy többet eszel, ami fontos előny a PCOS számára.)
A PCOS-szal való életminőség javításának másik módja a szakmai tanácsadás, különösen akkor, ha szorongás vagy depressziós hangulatok fordulnak elő. A PCOS-nal szenvedő nők nagyobb valószínűséggel tapasztalják a szorongásos problémákat, és a sovány PCOS-nőknél valószínűbb, hogy ezek a küzdelmek összehasonlításra kerülnek az elhízott nőknél a PCOS-szal.
Bár a terápia nem teljesen kiküszöböli ezeket az érzelmi küzdelmeket, ez jelentősen hozzájárulhat.
Egy Word From
Ha PCOS-nal diagnosztizálnak, de az összes információ megtalálható a túlsúlyos nők számára, akkor bosszantó és érvénytelen lehet. Előfordulhat, hogy más nő is a PCOS-szal azt mondja, hogy "kételkedik" a diagnózisában - kizárólag azért, mert nem túlodó vagy.
A PCOS diagnosztikai kritériumok nem tartalmazzák a "túlsúlyosságot". Az elhízás a PCOS kockázata . Tény, hogy az egyik öt nő PCOS-nál vékony vagy egészséges BMI-ként.
Az évenkénti ellenőrzésnél győződjön meg róla, hogy az orvos teszteli az inzulin- és a glükózszinteket és a lipidprofilt, így bármilyen anyagcsere-egyensúlyhiányt elkapnak és gyorsan kezelnek.
A legfontosabb dolog, amit tehetünk, hogy egészségesek maradhassunk, tartsd fenn a súlyodat egy jó étkezéssel, rendszeres testmozgást végzünk, és támogassuk a PCOS-val érkező érzelmi kihívásokat.
> Források:
> Goyal M1, Dawood AS2. "Vitaminok a sovány petefészek szindrómában szenvedő betegek esetében: egy narratív felülvizsgálat. " J. Hum Reprod Sci . 2017 Jul-Sep; 10 (3): 154-161. doi: 10.4103 / jhrs.JHRS_77_17.
> Kogure GS1, Miranda-Furtado CL, Silva RC, Melo AS, Ferriani RA, De Sá MF, Dos Reis RM. "Az ellenállóképesség hatása a sovány izomtömegre a nőknél a policisztás petefészek szindrómával". Med Sci Sports Exerc. 2016 április; 48 (4): 589-98. doi: 10.1249 / MSS.0000000000000822.
> Komarowska H1, Stangierski A2, Warmuz-Stangierska I2, Lodyga M2, Ochmanska K2, Wasko R2, Wanic-Kossowska M3, Ruchala M2. "A policisztás petefészek-szindrómában szenvedő sovány és elhízott betegek pszichológiai és hormonális megjelenítésében mutatkozó különbségek. "Neuro Endocrinol Lett. 2013 34 (7): 669-74.
> Pelanis R1, Mellembakken JR1, Sundström-Poromaa I2, Ravn P3, Morin-Papunen L4,5, Tapanainen JS4,5,6, Piltonen T4,5, Puurunen J4,5, Hirschberg AL7,8, Fedorcsak P1,9, Andersen M10, Glintborg D10. "A 2-es típusú cukorbetegség előfordulása nem nő a normál súlyú nőknél a PCOS-nál." Hum Reprod. 2017, november 1; 32 (11): 2279-2286. doi: 10,1093 / humrep / dex294.