Az hasi elhízás a hasi területen lévő felesleges zsír jelenlétére utal. A has a test része a mellkasa és a medence között. Azok, akik "alma alakúak", általában túlzott zsírt tartalmaznak a gyomra és a hasán. Az hasi elhízást gyakran "hasi zsírnak" nevezik.
Szintén ismert: hasi zsír, központi elhízás, központi adipositás, hasi zsír
Példa: A hasi elhízás számos egészségügyi problémát vet fel, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a magas vérnyomást és a szívbetegségeket.
Mi a hasi elhízás?
Talán hallottad a "hasi elhízás" vagy a "központi adipozitás" fogalmát az orvosi rendelőnél vagy egy orvosi műsoron. A kifejezések rendkívül bonyolultnak tűnnek, de egyszerűen csak a hasi zsír leírásának különböző módjai. Ha túl sok zsírt visz a hasa körül, akkor hasi elhízottsága van.
Tehát miért számít a hasi elhízás? Mivel túl nagy a zsír a magzatában, nagyobb kockázatot jelenthet bizonyos betegségek esetén, mint a zsírszövet a combjain vagy a fenékeden. A zsír a hasában néha viscerális zsírnak nevezik, és fontos szervek körül. A túlzott zsír a hasban nagyobb kockázatot jelenthet a szív- és érrendszeri betegségek (szívbetegségek) miatt.
Hogy kell mérni
Különböző módon lehet mérni és értékelni a hasi zsírt. A hasi elhízás az orvosi irodában mérhető.
A kezelőorvos drága szkennereket használhat, hogy pontosan hol található a zsír a hasában. De ezek a tesztek költségesek lehetnek és kényelmetlenek lehetnek.
A hasi elhízás mérésére könnyebb módszerek találhatók. Mindegyik módszer rugalmas mérőszalagot igényel (mint például a varráshoz), és csak néhány percet vesz igénybe.
Hasi körfogat. Ez a módszer egyszerűen megköveteli, hogy mérje meg a hasát. Ahhoz, hogy megkapja a számot, csomagolja be a mérőszalagot a gyomor legszélesebb részében, a hasán keresztül. A mérőszalag mérsékelten kell, hogy legyen a bőrén. Miután a szalagmérő helyesen lett helyezve, lélegezz be, majd vegye le a mérést a kilégzéskor.
Most hasonlítsa össze a számát az alábbi mérésekkel, amelyek a hasi adipozitot jelzik. Különböző számok vannak férfiak és nők számára.
- Férfiak: A derékmérés nagyobb, mint 40 hüvelyk
- Nők: 35 centiméteresnél nagyobb derékmérés
Derék-csípő arány. Az a mód, ahogyan a hasam mérése összehasonlítja a csípőmérésedet, egy másik módszer a szívbetegségek kockázatának felmérésére. A derék és a csípő arány kiszámításához elkezdi mérni a haskörfogatát (fent). Ezután mérje csípőjét a legszélesebb rész körül. Most osztd el a derékméretet a csípőméreteddel, hogy a derekadat a csípő arányt elérje.
Ha ember vagy, szívroham vagy stroke szenvedése növekszik, mivel a szám 0,95 felett emelkedik. A nők esetében a kockázat akkor kezdődik, amikor a szám tetején 0,85.
Megváltoztathatom?
A hasi elhízás csökkentésének legjobb módja a fogyás. Természetesen, ahogyan vékonyodik, nem tudod kiválasztani, hol van a tested, a fogyás előfordul.
Tehát lefogyhat a lábadon vagy csípőn, és még mindig megtarthatja a hasa zsírt. De a testsúly csökkentése a hasában segíthet a szívbetegségek kockázatának javításában.
Beszéljen orvosával arról, hogy mennyi súlyt veszíthet az egészségének javítása érdekében. Majd tegyen kis lépéseket, hogy egész életen át tartó változásokat hozzon létre, hogy egészséges étrendet fogyasszon, gyakoroljon, csökkentse a stresszt és javítsa a jólétet.
* Ezt a cikket Malia Frey, a fogyókúra szakértője szerkesztette