A premenstruációs szindróma (PMS) a nők többségét a reproduktív évek bizonyos időszakában bizonyos mértékig befolyásolja. Míg a legtöbb ember úgy gondolja a PMS-t, hogy csak a hangulati változásokat okozza, a tünetek a mentális és a fizikai tünetek között mozoghatnak. A PMS gyakori tünetei közé tartozik a hangulatváltozás, a depresszió, az ingerlékenység, az étkezési vágy, a puffadás, a mellérzékenység, a fáradtság, a görcsösség, az akne és a fejfájás.
A PMS hatásainak csökkentése attól függ, hogy milyen tünetek jelentkeznek. Ha a tünetei tisztán fizikaiak - a felszívódás, a mellérzékenység, a fáradtság - a PMS mentális egészségügyi tüneteit kezelő gyógyszerek valószínűleg nem segítenek. Ha mind fizikai, mind szellemi tüneteket tapasztal, érdemes külön-külön megcélozni és kezelni az egyes tüneteket, vagy próbálkozhat olyan kezeléssel, amely számos tünethez segíthet.
PMDD és PMS-rel kapcsolatos hangulati változások kezelése
Néhány embernek súlyos formája van a PMS-nek, amely Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD) néven ismert. A PMDD súlyos hangulatváltozásokat okozhat, amelyek megnehezíthetik a menstruáció előtti napokban történő normális működést. A fizikai tünetek, mint a PMS-ben tapasztaltak, a hangulati változásokat is kísérhetik
Ha súlyos hangulati tünetei vannak, orvosa felírhatja Önnek a Serafem-et, az FDA által jóváhagyott gyógyszereket a PMDD-re. A Serafem a Prozac, a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátló (SSRI) átnevezett és kémiailag egyenértékű változata.
Ezek nem az egyetlen olyan SSRI-k, amelyek segíthetnek a PMDD vagy PMS-szel kapcsolatos depresszió, szorongás és hangulati változások kezelésében. Orvosa más SSRI-t írhat fel Önnek.
A PMS multiplex tüneteinek kezelése
A kutatás kimutatta, hogy a PMS számos tünete (beleértve a hangulatváltozásokat, a depressziót és a menstruációs görcsöket ) napi 1200 mg kalciumfogyasztással csökkenthető.
A kalcium fontos tápanyag minden korosztály számára, és az élet későbbi szakaszában megelőzheti az oszteoporózist .
A PMS csökkentésének egyik legjobb módja a rendszeres testmozgás. Nem csak a premenstruációs szindróma tüneteinek csökkentése, hanem kiváló módja a stressz csökkentésére és más olyan állapotok kockázatának csökkentésére, mint a szívbetegségek és a rák .
A PMS tüneteit csökkentő étrendi változások közé tartozik az alacsony zsírtartalmú vegetáriánus étrend követése vagy a cukor, tejtermékek, vörös hús, alkohol és koffein bevitelének csökkentése - amelyekről tudják, hogy gyulladásos ételek. Ehelyett növelje a komplex szénhidrátok , a leveles zöldségek, a gyümölcsök és a teljes kiőrlésű termékek fogyasztását.
Táplálékkiegészítők, vitaminok és az ellensúlyozó gyógyszerek
Azok a nők, akik cukrot kívánnak PMS-tünetekként, 300 és 500 mg magnéziumot táplálékukkal kiegészíthetik. A magnézium csökkentheti a mellérzékenységet is. Néhány nőnél a napi 50-300 mg B6-vitamin napi csökkenése tapasztalható. Győződjön meg róla, hogy a megfelelő adagot használja, túl sok B6-vitamin okozhat zsibbadást és egyéb negatív mellékhatásokat. Azok a nők, akik a menstruáció előtti mellérzékenységet tapasztalják, csökkenthetik ezt a tüneteket 600 NE E-vitamin napi bevitelével.
Egyéb hasznos kezelések közé tartozik, ha napi 1500 mg primerolajat vagy természetes progeszteron-krémet használnak .
Egyes nők orális fogamzásgátlók alkalmazásával képesek szabályozni a PMS tüneteit.
Az over-the-counter kezelés, amely segíthet az ibuprofen, a naproxen és más speciálisan a megelőző menstruációs tünetek enyhítésére. Az aszpirin nem a legjobb választás, mert növelheti a menstruációs vérzés hosszát és súlyosságát.
Forrás:
Könnyű PMS tünetek. Healthywomen.gov.