Hasznos tippek a fájdalomcsillapításhoz
Ha olyan, mint a legtöbb nő, akkor valószínűleg menstruációs görcsöket vagy dysmenorrhoea-t tapasztaltak egyszerre. Néhány nő esetében a menstruációs görcsök gyengülnek, míg mások enyhe diszkomfortot tapasztalnak, vagy egyáltalán nem érezték időszakukban.
Kétféle menstruációs görcs, elsődleges és másodlagos.
Elsődleges dysmenorrea
Az elsődleges dysmenorrhoea leggyakrabban olyan fiatal nőknél fordul elő, akik csak megkezdték a menstruációs ciklusukat.
Gyakran válik kevésbé súlyosá, ha egy nő eléri a húszas évek közepét, vagy az első gyermeke után.
Ezek a kellemetlen görcsök a méh erős összehúzódásai és a szervezetben lévő anyagok által kiváltott prosztaglandinok.
Másodlagos dysmenorrhoea
Másodlagos dysmenorrhoeát diagnosztizálják, amikor a menstruációs görcsök a korától eltérő egészségi állapot következményei, beleértve az endometriózist, a fibroid daganatokat és a petefészek-cisztákat .
Hormonok és Menstruációs görcsök
Az egészséges test természetesen prosztaglandinokat termel, amelyek hormonszerű hatással bírnak. Számos testi funkcióval foglalkoznak, beleértve a méhösszehúzódást, amely elsődleges dysmenorrhoeát vagy menstruációs görcsöket okoz.
Kezdeténél a szervezet prostaglandin szintje magasabb, mint a szokásosnál. Általában minél magasabb a prosztaglandin szintje, annál nagyobb a menstruációs fájdalom.
Ha egy nő nem ovulál, és néhány hónapig nem, akkor valószínűleg nem kap görcsöket az ő periódusa alatt.
Ezért az orvosok gyakran fogamzásgátló készítményeket vagy fogamzásgátló tapaszt rendelnek a fájdalmas időszakok enyhítésére. Ugyanakkor tisztában kell lennie azzal, hogy a fogamzásgátló tablettáknak mellékhatásai lehetnek, beleértve az abnormális vérzést, a testsúlygyarapodást és a hangulati változásokat.
A hormonális méhen belüli eszköz (IUD) néha csökkentheti a menstruációs görcsöket is.
Hogyan lehet megverni a menstruációs görcsöket?
Lehet, hogy egyszerűnek hangzik, de pihentető és hagyja, hogy a körülöttetek lévők tudják, hogy nem érzi magát, segít a mindennapi élet stresszének csökkentésében, ami hozzájárulhat a menstruációs görcsökhöz.
Az over-the-counter fájdalomcsillapítók, mint például a Motrin (ibuprofen), a Bayer-aszpirin, az Aleve (naproxen-nátrium) gyakoriak a mindennapi fájdalom és a menstruációs görcsök enyhítésére használt gyógyszerek. A tylenol (acetaminofen) segít a fájdalomban, de nem befolyásolja a prosztaglandinokat.
Az étrendi változások, mint például a friss és egészséges táplálkozás, segíthetnek csökkenteni a görcsöket is.
Próbáljon enni többet:
- Kalciumban gazdag élelmiszerek, például szárított füge, ricotta sajt és konzerv szardínia
- Élelmiszerek magas antioxidánsokban, például bogyókban, paradicsomokban és harang paprikában
- Lean fehérjék, beleértve a tofuot és a hidegvizet
Próbálja meg jelentősen kevesebbet fogyasztani:
- Finomított ételek: keressen fehér lisztet vagy cukrot az összetevőkön.
- Transz-zsírok: az összetevőkben hidrogénezett olajként szerepelnek
- Koffein és alkohol
Kipróbálhatja is:
- Rendszeres testmozgás, ha nincs időd
- Meleg fürdőzéssel és aromaterápia, vagy fűtő pad használata az alsó vagy a hátán
- Megfelelően hidratált marad
Mi a helyzet a kiegészítő és alternatív terápiákkal?
Egyes vizsgálatok kiegészítő terápiát mutatnak, beleértve a masszázst, az akupunktúrát és a jóga segíthetnek enyhíteni a menstruációs görcsöket, de az eredmények még nem zárultak le.
Más tanulmányok azt mutatják, hogy bizonyos kiegészítők és gyógynövények, beleértve a teákat, tablettákat és tinktúrákat szedő nők esetében is sikeresek, de ezek az eredmények szintén nem meggyőzőek.
Ne felejtsük el, hogy a kiegészítők és a gyógynövényes szerek fogyasztása olyan mellékhatásokat okozhat, mint a gyógyszerek. Ha orvosi segítséget kér a tüneteitől, mindenképpen tüntesse fel az egészségügyi ellátást igénybe vevők bármelyikét.
Forrás:
Az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászati Kongresszus: Dysmenorrhea. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea-Painful-Periods.
National Osteoporosis Foundation: Útmutató a kalcium-gazdag élelmiszerekhez. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/.
University of Maryland Medical Center: Menstruációs fájdalom. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/menstrual-pain.