Áttörési vérzés, eltűnt időszakok, áramlásváltozások és fájdalomcsillapító hatások
Számos változás van a testedben, amit elvárhatsz, amikor rendszeresen gyakorolsz. Lehet, hogy fájdalmas izmaid vannak, fogynak, jobban alszanak, és erősödnek. De ami nem számíthat arra, hogy a rendszeres testmozgás megváltoztathatja a menstruációs ciklusát is. A változások lehetnek finomak vagy szélsőségesek, attól függően, hogy számos olyan tényező befolyásolja, hogyan reagál a szervezet a fokozott aktivitási szintre.
Itt vannak a négy leggyakoribb effektus gyakorlása az Ön korában.
1. Véletlenszerű vérzés a szokásos időszakodon kívül
Ha hüvelyi vérzésed van a menstruációs ciklus alatt, amely nem az Ön rendszeres időszakának hetében van, akkor áttöréses vérzésnek nevezik. Ez általában azért történik, mert a méh összekevered hormonális üzeneteket. Az áttöréses vérzés az általános méhen kívüli vérzés gyakori típusa.
A rendszeres testmozgás finom változásokat idézhet elő a hormonszintekben, ami zavarja a méh ciklikus felszaporodását és elváltozását. A méh bélése válaszolhat ezekre a kevert jelekre, véletlenszerű elszívással, ami áttörő vérzést okoz. Ez a vérzés lehet sötét vagy élénkpiros. Tipikusan csak pöttyös vagy áramlás könnyebb, mint a tipikus időszak. Az áttöréses vérzés is tapasztalható az erős mozgás alatt vagy közvetlenül.
A testmozgás után nincs közvetlen kiváltó oka és hatása a vérzésnek.
Ez egy rendezetlen endometrium eredménye lehet. Vagy a méh vagy a méhnyak bélésének strukturális változásai lehetnek. Arra gondolják, hogy bizonyos típusú gyakorlatokhoz társuló hasnyálmirigy-növekedés vérzést okozhat a submucosalis méh mióma , az endometriális polipok és a nyaki polipok között .
2. Elmaradt időszakok
Bár jó az Ön számára, a testmozgás nagy hangsúlyt fektet a testére. A mozgás fiziológiás stresszje megszakíthatja egyensúlyát a hypothalamus-hipofízis-petefészek tengelyében. A hipotalamusz az agyad szerkezete, amely a menstruációs ciklus vezérlőközpontjaként működik. Küldi hormonális üzeneteket az agyalapi mirigy és a petefészkek, amelyek kiváltják az ovulációt.
Ha ez a kommunikáció egy fiziológiás stresszor következtében megszakad, például a súlyos testmozgás vagy a súlyos fogyás, akkor nem petefészkelődik. Ha nem ovulál, a menstruációt kiváltó változások nem fognak megtörténni, és hiányozni fog az időtartam. A stresszes mozgás miatt eltelt időszakokat az edzés által indukált amenorrhea-nak nevezik.
A testmozgás által kiváltott amenorrhea extrém formája a női atléta hármasnak ismert. A női atléta hármas egy speciális körülményt ír le a serdülőkorú és fiatal női sportolók számára, amely a következőkből áll:
- Menstruációs diszfunkció
- Alacsony kalóriabevitel
- Alacsony csont ásványianyag
Az intenzív terhelés és az alacsony kalóriatartalmú bevitel kombinációja nagyon fontos stressz a fiatal sportoló testére. Erre a fiziológiai stresszre reagálva a hypothalamus (az agy menstruációs központja) leállítja a petefészkek stimulálását.
Végül, az ovuláció nem fordul elő, így a sportoló periódusa leáll. Idővel a petefészke lassítja a hormontermelést. Az ösztrogén szintje csökken, ami csontvesztést okoz más negatív egészségügyi eredményekkel együtt.
3. Változás az áramlásban
Ne aggódjon, ha észreveszi, hogy az időszakok kicsit könnyebbé válnak, ha rendszeres edzésprogramot indít. Ugyanazok a hormonális változások, amelyek megakadályozzák az időtartamokat, gyengébb hatást gyakorolhatnak a testére, és csak könnyebb áramlást okozhatnak.
Egy másik lehetséges változás, amely hozzájárulhat a könnyebb áramláshoz, a mérsékelt fogyás, amely rendszeres testmozgással járhat.
A testzsír vagy a zsírszövet valójában ösztrogén típusú. A szervezetben lévő túlzott ösztrogén a méh bélését növelheti a ciklus első felében. Minél vastagabb a bélés, annál nehezebb a menstruációs áramlás. A testsúlycsökkenéssel gyakorlatilag csökkentheti az ösztrogén mennyiségét a szervezetben, ami viszont csökkenti a méh bélésének ciklikus felépülését. A vékonyabb bélés kis áramlást jelent.
4. Periódus fájdalom
Két különféle időszakos fájdalom létezik. Függetlenül attól, hogy a testmozgás segít-e vagy sem, a fájdalom oka függ.
Az elsődleges dysmenorrhoia fájdalmas időszak, amelynek nincsen azonosítható alapja. Általában az első periódusoddal kezdődik, majd a fájdalom minden egyes későbbi időszakban megtörténik. Gyakran eltűnik, amikor 20 éves korában vagy. Valószínű, hogy a testmozgás segíthet csökkenteni ezt a fájdalmas időszakot.
Úgy gondolják, hogy a rendszeres testmozgással járó finom hormonális változások csökkenthetik a méh bélésének prostaglandin koncentrációját. A prosztaglandinok olyan gyulladásos anyagok, amelyeket a szervezetben termelnek, és amelyek felelősek a méhösszehúzódások és görcsök kialakulásáért. Ezért van olyan fájdalomcsillapító gyógyszerek, amelyek blokkolják a prosztaglandinok termelését, mint az ibuprofén, és az NSAID a menstruációs görcsök kezelésére jobban működik. A prosztaglandinok koncentrációjának csökkentése csökkenti a periodikus görcsöt. Azonban a hipotézis klinikai vizsgálata kevés, és nem volt elég erőteljes ahhoz, hogy meggyőződjünk arról, hogy a testmozgás segít-e vagy sem.
A másodlagos dysmenorrhea fájdalmas időszak, amely az alapbetegségből ered. Ez a fajta időszakos fájdalom rendszerint idővel fejlődik, és nem indul el legalább a 20-as évekig vagy még később. Az ilyen típusú fájdalom okozta két közös feltétel:
A gyakorlat segíthet csökkenteni a fájdalmas időszakokat a prosztaglandinokra kifejtett hatásai esetén, ha másodlagos dysmenorrhoea van. Akárcsak az elsődleges dysmenorrhea esetében, a prosztaglandinok jelentős szerepet játszanak a méhösszehúzódások és görcsök kialakulásában, még egy mögöttes patológiában is.
Ne aggódjon azonban, ha fájdalmai fokozódtak, amikor gyakorolnak az idő alatt, különösen akkor, ha méh mióma van. Az méhnyálkahártya olyan daganatok, amelyek a méh falában lévő simaizomból nőnek ki. A fibroidok véredényhálózatot fejlesztenek ki, mert (csakúgy, mint a szervezet többi struktúrájához) vérre és tápanyagokra van szükségük.
Ha gyakorolsz, a véráramlást a szív, a tüdő és az izmaid javára változtatod, finoman átadod a vért más olyan struktúrákból, amelyek nem vesznek részt a testmozgásban, beleértve a méhét is. Normális körülmények között a méh minden probléma nélkül alkalmazkodik ehhez. De ha fibrózisban szenved, lehetséges, hogy a testmozgás során jelentősen csökken a véráramlás.
Ez az iszkémiához hasonló állapotot okoz, amely hasonló ahhoz, ami szívinfarktusban történik szívroham előtt. Ha az izom iszkémiás, akkor fájdalmat érez. Ha jelentős mértékű méhnyálkahártya van, valószínűleg megnő a méhnyálkahártya és a görcsösség, amikor iszkémiája miatt gyakorolsz.
Egy Word From
A legtöbb esetben az áttöréses vérzés vagy az alkalmankénti kihagyott időszak nem nagy gondot jelent, ha éppen most kezdtél el gyakorolni, intenzíven gyakorolsz vagy éppen nagyon sokat veszítettél. De ha változás következik be a ciklusban, amely két-három hónapig folytatódik, beszélje meg az egészségügyi szolgáltatóval.
Összességében a testmozgás pozitív hatással van az Ön korszakára. Érdekes megjegyezni, hogy azok a nők, akik üldöznek és nem kapnak rendszeres testmozgást, rendszerint nehezebb és fájdalmasabb időszakokkal rendelkeznek. Mozgás. Végül is, ki nem akarná könnyebb időszakot, kevesebb görcsössel?
> Források:
> Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászati Kollégium. ACOG Practice Bulletin No.136: Ovulációs diszfunkcióval társuló abnormális méhlepesztés kezelése. Obstet Gynecol. 2013-ig; 122 (7): 176-85.
> Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászati Kollégium. ACOG Practice Bulletin no.96: A hipersztómák alternatívái a Leiomyomas kezelésében. Obstet Gynecol. 2008-ban; 112 (8): 201-7.
> Brown J, Brown S. Harc a dysmenorrhoeához. Cochrane adatbázis rendszeres vélemények . 2017. doi: 10.1002 / 14651858.cd004142.pub3.
> Daly, AJ. Gyakorlat és elsődleges dysmenorrhoia: az irodalom átfogó és kritikai áttekintése. Sport Med. 2008-ban; 38 (8): 659-70.