Jó ötlet a pályáid nyomon követése.
Végtére is, nem akarja, hogy elkapják felkészületlenül menstruációs áramlásának kezelésére.
De rájöttél, hogy nyomon követheted az idődet, fontos információkkal szolgálhat az egészségedről?
A nyomon követés segít Önnek és az egészségügyi szolgáltatónak is, hogy olyan mintázatokat észlelhet, amelyek a menstruációs ciklus során előfordulhatnak, ami esetleges menstruációs ciklus zavara lehet.
Minden az idődről mond valamit az egészségedről, többek között:
- milyen gyakran jön
- milyen nehéz vérzik
- mennyi fájdalom van
- hogyan érzed magad
Menstruációs ciklusaid vannak
Az Ön rendszeres éves fizikai állapotában egészségügyi szolgáltatója megkérdezi Önt az Ön korától.
Az első kérdés, amelyet az egészségügyi szolgáltató valószínűleg megkérdez, az, amikor volt az utolsó menstruációs periódusa vagy az LMP első napja. Ez lesz egy egyszerű kérdés, hogy pontosan válaszoljon, ha nyomon követi a menstruációs ciklusokat.
Az Ön egészségügyi szolgáltatója szeretne többet tudni a menstruációs ciklusáról. Nagyon hasznos, ha rögzítette a menstruációs ciklusok hosszát, a véráramlás mértékét, a vérzést az Ön periódusai között, és bármilyen esetleges tüneteket.
Ha menstruációs ciklus kialakulásához vezet, vagy ha egy másik egészségügyi probléma merül fel, a menstruációs ciklus naptár segíthet gyorsabb és talán pontosabb diagnosztizálásban.
Mit használhatok a Menstruációs ciklus nyomon követésére?
A menstruációs ciklus nyomon követéséhez bármilyen típusú naptár használható. Meg kell győződnie arról, hogy bármilyen típusú naptár van használatban elég hely van, hogy jegyzeteket. Ön rögzíti a napokat, ameddig az időtartamod van, és bármilyen olyan fizikai vagy érzelmi tünet, amelyet a menstruációs ciklus során tapasztal.
Ne feledje, a menstruációs ciklus naptárát orvosával osztja meg.
Lehet, hogy alkalmazást szeretne használni (figyelembe véve a Clue vagy a Period Tracker Lite alkalmazást) a menstruációs ciklus nyomon követéséhez.
Fontos megrajzolni a menstruálások napjait és az áramlási mennyiséget, még akkor is, ha vannak előre kiszámítható időszakok, amelyek mindig időben kezdődnek és végződnek, és nincs tünete a diagramnak.
Mit kell írni a naptárodra vagy a térképedre az alkalmazásodban?
- Írjon, amikor vérzik. Jelölje meg az időszak első napját. Azt is szeretné, hogy minden nap jelzést készítsen, amíg az időtartam meg nem szűnik. Amellett, hogy az időszakos vérzést ábrázolja, mindenképpen vegye figyelembe, hogy minden nap hüvelyi vérzést tapasztal, még akkor is, ha ez egy olyan nap, amikor megfigyel vagy vérzik az időszakok között. Emellett a naptárban jelezze, ha a vérzés rendkívül könnyű vagy nehéz.
- Ismertesse a vérzést. A vérzés mennyisége és minősége annyira fontos, hogy mennyi ideig és milyen gyakran vérzik. Mindenképpen vegye figyelembe a vérzés leírását minden nap. Tekintsük a következőket:
- Nehéz, könnyű vagy pöttyös
- Sötét barna vagy élénkpiros
- Clots vagy vizes áramlás
- Írd le, hogy érzed magad. A napod könnyen ment végig komoly problémák nélkül? Jegyezze fel! Ma volt az egyik olyan nap, amikor nem érezted magad? Ügyeljen arra, hogy észrevegye a naponta tapasztalt tüneteket vagy problémákat.
- Idegesen vagy depressziósan érezte magát?
- Ma dagadtál?
- Volt-e fejfájás vagy más fájdalom?
- Több stresszt tapasztalsz, mint a szokásos?
- Nagyon fájdalmas menstruációs görcsök vannak ?
- Értékelje a napot. A napok számának 1-től 10-ig terjedő skáláját használja. Értékelje a legrosszabb lehetséges napot az 1-es számmal, és használja a 10-es számot, amikor a lehető legjobb napjaid vannak - napok, amikor teljesen egészséges és boldognak érzed magad. Töltsön időt minden nap, hogy értékelje a napot - még akkor is, ha minden napod 10-es évek!
- A gyógyszerek nyomon követése. Fontos, hogy jegyezzen le minden olyan gyógyszert, amelyet az Ön korában szed. Ha alkalmanként bármilyen pácienst vagy gyógyszert szed, hogy fájdalmat vagy más tüneteket szedjen, írja le a megfelelő napra. Ugyanez igaz a kiegészítőkre vagy a gyógynövényekre is. Ez különösen akkor hasznos, ha mellékhatások vagy gyógyszerkölcsönhatások alakulnak ki.
Frissítve: Andrea Chisholm MD