Mit tegyek és azt mondják, hogy segítsen a tinédzsernek egészségesebbé tenni
Lehet küzdeni, mint szülő, hogy tudja, hogyan segíthet egy túlsúlyos tinédzsernek. Hogyan segítesz neki, hogy a legegészségesebb énje legyen, miközben ösztönöz egy pozitív önképet? Ez a cikk megmagyaráz néhány tippet, amelyek segítenek Önnek a túlsúlyos tinédzser segítésében.
Fogadja meg, támogassa és ösztönözze tinédzserét.
Hogy a tinédzser gondolkodik és érzi magát, részben annak köszönhető, hogy a szülei és a barátai hogyan látják őt (vagy ennek felfogását).
Minél inkább elfogadja a tinédzserét, aki ő, annál inkább képes lesz elfogadni magát. Légy ott, hogy meghallgassa, amikor beszélni kell anélkül, hogy előadná vagy megpróbálná megoldani a problémát. Ösztönözze őt, hogy olyan tevékenységeket és barátait keresse, akik hasonló gondolkodású érdeklődéssel rendelkeznek. A hobbi segíthet a tinédzser bizalomépítésében.
Ismerje meg a testképet, és segítsen a tininek megérteni, hogy hol van a testképe, és hogyan befolyásolja az önbecsülését. Tanítsd meg neki, hogy médiatudatos legyen, megkérdőjelezve a képeket, amelyeket lát és realista testelméleteket alkot.
Tartalmazza az egész családot
Ne vegye ki a kölyköt. Az egészséges táplálkozásnak és a testmozgásnak családi kérdésnek kell lennie. Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet (NIMH) szerint: "A család bevonása segít mindenki egészségének megismerésében, és nem veszi fel a túlsúlyos tinét."
Hozd el a családodat
Az egészséges életmód a tini legjobb védekezése a túlsúlyos vagy túlsúlyos állapotok ellen. Tervezze meg a szórakoztató, fizikailag aktív tevékenységeket az egész család számára.
Tegyük őket a napi / heti rutinod részévé, szórakoztató szokássá, és ne próbáld meg őket csinálni. Legyen példakép és élvezze a gyermekeivel folytatott tevékenységeket. Próbáld ki, hogy ne csinálj különleges alkalmat, hanem valamit, amit csak együtt csinálsz. Minél több "mindennapi" és szokásos fizikai aktivitás egy tizenéves életében van, annál inkább folytatják a jó szokásokat fiatal felnőttkorukban.
Ösztönözze tinédzserét a jó hozzáállás fejlesztésére
A gyermekeknek és a tizenéveseknek soha nem szabad a NIMH szerint súlycsökkentő étrendet szedni, hacsak orvosa orvosi okokból nem javasolja és felügyelnek egyet. A szuper-restriktív étrend olyan tápanyaghiányokat eredményezhet, amelyek zavarják a tini növekedését és fejlődését.
A jobb megközelítés az, hogy az egész családnak számos jól kiegyensúlyozott, egészséges ételt kínál. Fontolja meg az USDA MyPlate modelljének használatát. Ezzel a megközelítéssel a fele gyümölcseit vagy zöldségeket, negyed-fehérjét és negyed keményítőt (például keményítőt, például burgonyát vagy teljes gabonát, például barna rizst) készít. A hangsúlyt az Ön és a tinédzser ételeinek arányára (több nem keményítőtartalmú zöldség, kevésbé kifinomult szénhidrát) befolyásolhatja az étkezés táplálkozási minőségének javítását és az egészséges testsúlyt.
Próbáljon meg új ételeket vagy szórakoztató egészséges recepteket heti rendszerességgel. Bátorítsd a tinédzseredet, hogy részt vegyen étkezés tervezésében és előkészítésében. Ötleteket is kaphatnak barátaiktól.
Mindezek a tippek segítenek abban, hogy segítse a túlsúlyos tehenet, ne csak az egészséges testhez jutását, hanem önbecsülését és bizalmát is. Az egész család az egészséges életmód felé fog dolgozni.