A 60-as években meg kell tennie a hosszú életet

Tippek az egészségmegőrzéshez, a nyugalomhoz és a boldogsághoz a 60-as években

A hatvanas évek egy nagy évtized. Lehet, hogy a munkahelyét mögött hagyja, és visszavonul. Lehet, hogy több időt töltesz magadra. Míg az egész változás izgalmas és félelmetes lehet, mi a jobb idő arra, hogy új életet kezdjen dolgozni, mint az életed ebben a fázisában? Ez az "új ön" még jobban összpontosíthat az egészséges és jó érzésre. A nyugdíjazást nem a pihentetésről, hanem a maximális egészség eléréséről és az egészség és a boldogság hosszú élettartamára irányítja. Itt van tíz olyan dolog, ami elkezdheti.

1 -

Nem túl késő az egészséges életmódért

Ne gondolkozz csak azért, mert a 60-as éveidben vannak, az összes kártyádat az egészségügyben kezelik. Még a változtatásai is jelentősen javíthatják az Ön egészségét, és egyes esetekben visszafordíthatják az Ön fiatalabb éveiben elszenvedett károkat.

Az egyik legnagyobb élvezettel kapcsolatos hiba, amit az emberek tesz, azt gondolják, hogy "túl késő" számukra. Egészséges lépések, mint például a súly ellenőrzés alatt tartása, sokféle gyümölcs és zöldség fogyasztása, legalább heti 2,5 óra gyakorlása, és nem dohányzás javítani fogja az egészségét és a hosszú élettartamot minden életkorban .

Több

2 -

Tartsa meg a szexuális életét

A szex az élet és az egészség fontos része. Az egész életedben aktív, jutalmazó szexuális életet élhetsz. Egyesek azt is mondják, hogy az egészséges szexuális élet növelheti az Ön várható élettartamát (mintha szükség lenne egy másik okra, hogy tartsa fenn). Tudjon meg többet a nők és a nők körében a 60-as években tapasztalható kérdésekről, és tegyen lépéseket az egészséges, jutalmazó szexuális élet fenntartására.

Több

3 -

Töltsön időt az agyadra

Az agyad szereti a problémákat. Az agy szeret valamit rejteni és kitalálni. Szereti az új kapcsolatokat és tanulásokat, az a gyakorlat, amelyet a vizsgálatok kimutatták, egészségesnek tartja az agyadat. Ügyeljen arra, hogy lépéseket tegyen az agy boldogsága nyugdíjba vonulása érdekében.

Ne essen túl sok rutinba, és tartsa az agyat új és kihívásokkal teli gondolatokkal. A rejtvényektől az új készségek elsajátításához egyre több kutatás kimutatja, hogy az egészséges agy az idős korban az állandó szellemi stimulációtól függ. Vegyünk néhány kurzust, tanuljunk új dolgokat, és maradjunk okosak.

Több

4 -

Hozz létre időt, hogy vigyázzon a testére

Ne hagyja, hogy a tested visszavonuljon, amikor megcsinálja. Most, hogy továbblépett a munkából, és a gyerekek elmozdultak, itt az ideje, hogy összpontosítson az egészségére. Persze, mielőtt elfoglalt vagy, és talán úgy érezted, hogy nem mindig volt időed arra, hogy egészséges ételeket gyakoroljon és főzze, de az időnek többet kell felügyelnie.

Használja ezt az időt, hogy visszavonja néhány egészségtelen dolog, amit tett a tested. Húzzon súlyt, gyakoroljon és gyümölcsöt és zöldséget eszik (valóban ilyen egyszerű lehet). Tervezze meg testét a nyugdíjazás idején. Tartsa testét elfoglalt és aktív. Nem csak jobban érzed magad, de valószínűleg hosszabb ideig és egészségesebb leszel.

Több

5 -

Gondolj pozitívan az öregedésről

Ha pozitív hozzáállást lehet kifejteni az öregedéssel szemben, akkor akár 7,5 évvel is hozzá tudsz adni életednek egyes kutatók szerint. A pozitív hozzáállás befolyásolja, hogy a szervezet hogyan kezeli a stresszt és hogyan befolyásolja a viselkedését. Töltsön el egy kis időt az élet pozitív aspektusaira gondolva, mint a bölcsességre, és több idő van a saját spirituális növekedésére. Tekintse meg, mennyi pozitív dolog van az öregedéssel kapcsolatban, és felidézheti magát ezeknek a pozitívnak.

Több

6 -

Vegye át az orvosi ellátás ellenőrzését

A gyógyszerek és kezelések megértése nem növelheti a halál kockázatát. A kutatások azt mutatták, hogy a betegek, akik nem kérdeznek, vagy nem értik az orvosi állapotukat vagy a gyógyszeres kezelést, nagyobb a szövődmények és a halál kockázata.

Növelje az esélyét arra, hogy jó eredményt érjen el és fenntartsa a jó egészséget, kérdéseket tegyen fel, és időt takarítson meg a kutatásra és megértse egészségügyi állapotát egészen addig, amíg meg nem értette őket. Megmentheti az életét.

Több

7 -

Próbálja meg újra tesztelni

Mostanra meg kell előzni a megelőzést és a szűrést. Győződjön meg róla, hogy folyamatosan megy és mindent ellenőriz a 60-as években. Kezdetlennek tűnik sok tesztnek és tesztnek, de az orvosok kinevezése segíthet a betegség felismerésében, amikor a legmagasabb sikerességgel kezelhető.

Fogadjon elkötelezettségét az orvosával folytatott megelőző ellátás és szűrési terv fenntartásához. Lehet, hogy úgy döntesz, hogy valami módot találsz arra, hogy a vetítések látványos legyen, ha jó könyveket hozol vagy jutalmat adsz, mint egy kedvenc ebéd vagy tisztán szórakoztató találkozó. Ha csak egy kicsit valamit várunk, akkor sokkal könnyebben megtartjuk ezeket a találkozókat.

Több

8 -

Ismerje meg a hormonokat és az öregedést

A hormonok változatlanul változhatnak életében, beleértve az életkorát is. Egyesek úgy vélik, hogy ezek a hormonváltozások az öregedést okozzák. Az igazság bonyolultabb.

Mielőtt megvizsgálja a hormonkezelést , szánjon egy kis időt arra, hogy megtudja a hormonokról és az öregedésről szóló tényeket - és mindenképpen beszéljen egy orvossal (aki nem értékesít semmit) arról, hogy a hormon-kiegészítők hogyan segíthetnek Önnek.

Több

9 -

Használd az idődet produktív módon

A nyugdíjazás az időről szól, és ideje, hogy tegye meg, amit akar. Miután abbahagyta a munkát, hetente legalább 40 órát nyer, ami nagyszerű lehet az elfoglalt test számára, de van néhány veszély, amihez tartozik ez a plusz idő, például a televízió.

Az átlagos nyugdíjas naponta több mint 4 órát ül a TV-ben. Ez az az idő, ami lehet, és kell, hogy olyan dolgokat kell eltölteni, amelyek egészségesek az agyad és a test számára. Lehetséges az ideje gyakorolni, szocializálni, önként jelentkezni, egészséges ételeket főzni, és más dolgokat tenni, amiket szeretsz.

Az olyan dolgok, mint a túl sok tévézés, könnyű, egészségtelen szokásokká válhatnak néhány nap alatt. Vegye át az idejét nyugdíjba, és használja, hogy egészségesebb és boldogabb legyen.

Több

10 -

A szociális élet fenntartása

Ön pénzügyileg nyugdíjazásra tervezett, de társadalmilag tervezett? Az aktív munkakörnyezetből kiindulva, ahol napközben másokkal kapcsolatba lépsz, hogy otthonos legyen, óriási társadalmi változás lehet.

Készítsen egy tervet, hogy rendszeresen kiszálljon és rendszeresen tartózkodjon az emberekkel. A társas kapcsolattartás javíthatja az egészséget, mivel az emberekkel való kölcsönhatás segít az érzelmek kezelésében, a stresszben, és segít a jó szokások megtartásában. Készítsen egy tervet arról, hogy szeretné, hogy a társadalmi élet nyugdíjba vonuljon -, majd cselekedjen.

Több

Alsó vonal

A hatvanas éveknek aktív életet kell élvezniük, hogy élvezhessék mindazt, amit dolgoztak, beleértve az egészségét. Nem látja nyugdíjazás vagy félig nyugdíjazás csak fázisát, hogy pénzügyi tervet készítsen, győződjön meg róla, hogy készen áll arra, hogy az elképzeléseit és a testét az elkövetkező években gondoskodhasson.