6 lépés a betegségmegelőzés és az egészséges életmód számára

A betegségek megelőzése és az egészségügyi és egészségügyi szűrővizsgálatok tartása túlterhelt lehet. Bárhol látod, valaki másnak mond valamit. Minden nap egy új szuperfood vagy fizikai aktivitási ajánlás van. A könyvesboltban vannak öregedésgátló könyvek. Mindez annyira bonyolítja az egészséget, hogy sokan csak feladják.

Nos, itt van az igazság: a betegségmegelőzés valójában nem olyan nehéz.

Miért zavarja a betegségmegelőzést?

Rengeteg ember van ott, aki nem veszi a fáradságot, hogy gondoskodjon a testükről, ha egyszerű dolgokról van szó, hogy egészségesebbé tegyük, és számos betegséget megelőzhetünk. A nagyszerű dolog az, hogy a legtöbb betegségmegelőzési ajánlás segít abban, hogy jobban aludjon, több energiával és egyszerűen jól érzi magát. Eközben potenciálisan megakadályozhatja az évek szenvedését, költséges kezeléseit és még a korai halált is.

Ha ez nem elég motiváció, akkor tegye meg azt az embereket, akik szeretik és függenek tőled (és gondoskodni kell rólad, ha krónikus betegséget kapsz).

Ha ez még mindig nem elég ok, akkor kövesse a betegségmegelőzési iránymutatásokat, hogy segítsen a nemzetnek a folyamatban lévő egészségügyi válsággal. Sok szakértő úgy véli, hogy az Egyesült Államok egészségügyi válságban van, egyszerűen azért, mert egy túlsúlyos, egészségtelen ország vagyunk, amely az egészségesebb elvek helyett túlságosan támaszkodik a modern orvosságra.

Gondolj a költségmegtakarításra, ha mindenki követte ezeket az egyszerű betegségmegelőzési irányelveket.

Sajnálatos, hogy ilyen sok felesleges betegséget és szenvedést lát. Tehát az alábbiakban felsoroljuk azokat a betegségmegelőzési irányelveket, amelyek ott vannak, és hogyan lehet elindítani. Válasszon egyet a hat lépésből minden héten. Dolgozzon rajta az egész héten és szerezd meg a lehető legjobban, majd lépj tovább a következőre.

Folytassa a hathetes ciklusok ismétlését mindaddig, amíg meg nem ismeri mindegyiket.

Ez a betegségmegelőzési ellenőrző lista az Egyesült Államok Preventive Services Task Force-jának értékelésén alapul, amely az egészségügyi ellátásról, az egészségügyi szűrésekről és az egészséges életmódról szóló tudományos dokumentumokról szól. Nincs ennél hitelesebb forrás.

Természetesen beszélnie kell orvosával ezekről az ajánlásokról - hozd magaddal ezt a cikket és beszélj minden egyes pontról! Lehet, hogy további dolgokat tehet meg a családtörténet, az egészségi állapot és más tényezők alapján. De ez egy nagy kiindulópont az egészségügyi ellátás és a betegségmegelőzés irányításához.

6 lépés az egészséges életvitelhez és a betegségek megelőzéséhez

Hat dolgot kell tennie ahhoz, hogy egészségeseket éljen, megakadályozza a betegségeket, növelje élettartamát, a mester-egészségügyi ellátást, és csak jobban érezze magát. Lehet, hogy ezeket a dolgokat már elvégezte, de az esélye van, hogy mindegyikben javuljon.

1. Szerezd meg az egészségügyi szűrővizsgálatokat ( női egészségügyi szűrések vagy férfiak egészségügyi szűrései ). Számos ember furcsa logikával rendelkezik az egészségügyi szűrővizsgálatok körül. Olyan dolgokat mondanak, mint "Nem akarom tudni, hogy van-e valami baj velem". De ezek a tesztek különösen azért vannak kiválasztva, mert a korai betegség fogása igen nagy különbség lehet a betegség folyamán, és akár betegségként is működhet megelőzés. Az Egyesült Államok Preventive Services Task Force nem ajánl olyan teszteket, amelyek nem számítanak az egészségügyi eredményekre. Tehát győződjön meg róla, hogy elvégezte ezeket a teszteket. Ha segítségre van szüksége orvoskereséshez, próbálja ki ezt az útmutatót az Ön területének orvosaihoz (válassza a "megelőző orvosság", "általános gyakorlat" vagy "családi gyakorlat" szakterületet).

1. Ne dohányozzon . Egyszerűen hihetetlen, mennyire csökken a dohányzás az egyén életének hosszát és minőségét. Ha dohányzik, a kilépés az első számú egészségügyi prioritás. Próbáld ki ezeket a dohányzásról való leszokást.
2. Legyen aktív . Az egészség megőrzése jelenti a test mozgását és használatát. Vannak standardizált gyakorlati ajánlások az emberek számára. A gyakorlat számos előnnyel jár, beleértve a szexuális élet javítását és több energiát . A napi / heti ütemterv gyakorlása évekig több életet.
3. Egyél egészséges . Persze, mindannyian tudjuk, hogy egészséges étrendet kell fogyasztanunk, de tudtad, hogy napi két adag gyümölcsöt és zöldséget növelhet a várható élettartam? Az egészséges táplálkozási szokások megteremtése talán az egyetlen legfontosabb dolog, amit tehetünk az egészség megóvása, a betegségek megelőzése és a már meglévő állapotok súlyosságának minimalizálása érdekében. Mellesleg, miután hozzászoktatok az egészséges ételekhez, jobban ízlelnek és több energiát adnak, mint az összes feldolgozott dzsunktúra (tényleg csak egy hétig kell csalnia, hogy elkezdje a különbséget érezni).

1. Lazítson . Kiderül, hogy a súlycsökkenés nem olyan nehéz, mint mindenki számára. Ha friss élelmiszereket feldolgozott ételeket vált ki, és megszabadul a szeszes italoktól és más cukros ételekből, naponta több száz kalóriát takaríthat meg. Indulj oda.
2. Fogja meg a gyógyszerét . Vannak olyan csodálatos megelőző gyógyszerek, mint például a sztatinok (amelyek csökkentik a koleszterinszintet). Ezek a gyógyszerek megakadályozhatják a szívrohamokat és segíthetnek a betegség visszafordításában. Például a 45 évnél idősebb férfiaknak beszélniük kell orvosukkal arról, hogy napi aszpirint szednek a szívbetegség megelőzésében (45 évesnél fiatalabb férfiak magas vérnyomással, magas koleszterinszinttel, cukorbetegséggel vagy akik dohányzik, beszéljenek orvosával is). Továbbá mindenkinek folyamatosan kell maradnia az immunizálással (a legtöbb embernek 50 évesnek kell lennie influenzás lövésnek minden évben, és a legtöbb embernek 65 évesnek kell lennie a tüdőgyulladás). Ha orvosa javasolta a megelőző gyógyszert, kérjük, vegye be. Ezzel teljes mértékben kihasználjuk csúcstechnológiai tudományos orvosi rendszereinket. Valószínűleg hosszabb és jobb életet élsz. Ez nagyon elképesztő egy kis tablettához.

Egy Word From

Indítsa el a betegségmegelőzési programot a hét minden egyes tételének kiválasztásával, hogy összpontosítson. A hét folyamán mindent megtesz annak érdekében, hogy optimalizálja a betegségmegelőzés e szempontját. Néhány hét könnyű lesz, míg a többi hét nehezebb lesz. De addig folytassa a munkát, amíg egy tételt nem tud "mastered" -ként átadni.

> Források:

> Férfiak: Egészséges életkor minden korban - Az egészségügyi ellenőrzőlistája. AHRQ kiadvány 07-IP006-A, 2007. február. Egészségügyi kutatás és minőségügy, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthymen.htm.

> Nők: Egészséges életkorban maradni - Egészségügyi ellenőrző listája. AHRQ kiadvány 07-IP005-A, 2007. február. Egészségügyi kutatás és minőségügy, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthywom.htm.