Memória problémák, súlygyarapodás, magas koleszterinszint, hüvelyi tünetek
Azok a nők, akik szeretnék elkerülni az ösztrogénterápiát a menopauza tüneteinek kezelésére, olyan döntéseket hozhatnak, amelyek nagyon hatásosak lehetnek. Itt vannak javaslatok a természetes életmódbeli megközelítésekre a memória problémák, a súlygyarapodás, a magas koleszterinszint és a hüvelyi tünetek között.
Biztonsági megjegyzés a természetes jogorvoslatokról:
Mindig ne feledje, hogy a természetes nem biztonságos. Számos növényi, növényi és táplálékkiegészítő kölcsönhatásba kerül a vényköteles gyógyszerekkel, vagy negatív hatással lehet a krónikus betegségekre.
Mielőtt eldöntené, hogy a menopauza tüneteire alternatív és kiegészítő jogorvoslatokat igényel, ellenőrizze az orvosát, és olvassa fel a lehetséges mellékhatásokat és figyelmeztetéseket az esetleges gyógymódra vonatkozóan. A természetes megközelítések nem kockázatmentesek, és minél többet tudsz, annál jobbak lehetnek olyan kezelések, amelyek biztonságban és biztonságban fognak tartani.
Memória problémák
Semmi sem bosszantóbb, mint megpróbálni felidézni egy szót vagy nevet, a nyelv csúcsán, de nem elég közel ahhoz, hogy kijusson vele. Ha elfelejti, hol vannak az autókulcsok, vagy hol helyezik el a szemüveget, akkor is őrületbe tehetsz, amikor készen állsz arra, hogy elhagyod a házat. Ismerős? Sok nő elkezd észrevenni a memóriazavarokat, mivel a perimenopauza kap. Lehet, hogy csak a természetes öregedési folyamat, de vannak olyan dolgok, amik meg tudják tartani a memóriát, ahogy idősebb leszel.
- Zöld tea
A zöld tea fogyasztása számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik, beleértve az immunrendszer fellendítését és a rák megelőzését. A kutatás kezdte összekapcsolni a zöld teát az enzimaktivitás megelőzésével, ami károsítja a memóriát. Kevés mellékhatása van, és könnyen hozzáférhető.
- Megfelelő alvás
A memória feladatok feldolgozásához az agynak megfelelő alvásra van szüksége. A kutatások rámutatnak mind a rövid napsütésekre, mind a hosszabb napsugárzásra, hogy segítsék a memória funkciót. Ha nem tudsz megragadni a macska nap a nap folyamán, de különös figyelmet fordít arra, hogy elég éjszakai alvás memória problémák.
- Stressz kezelés
A stressz egy fontos memória busz. Ha problémái vannak a mindennapi dolgok koncentrálásával vagy emlékezésével kapcsolatban, figyeljen a stressz szintjére. A kutatás megerősítette, hogy még a rövid távú stressz is hatással lehet a tanulásra és a memóriára. A menopauza átmenet az élet olyan időszakában jelentkezhet, amely jelentős kihívásokkal, válással, betegséggel, szülők tinédzserekkel és öregedő szülőkkel járhat, hogy néhányat említsünk. A túlélési képesség önmagát ápolja és csökkenti a stresszt az életében. A memória problémák korai vörös zászló lehetnek, hogy a stressz szintje mászik.
Hízás
A súlygyarapodás is frusztráció a negyvennél idősebb nők számára. Az ösztrogén szerepe az anyagcserében nem egyértelmű. Az azonban egyértelmű, hogy sok olyan nő, aki soha nem küszködött az egészséges testtartás fenntartásában, a menopauza alatt és után is problémákat okoz. Bár nincsenek bizonyított gyógynövénykészítmények fogyás, vannak életmód és étrend változások, amelyek segítségével természetesen megfékezni a tendencia, hogy terjesszen.
- Stressz kezelés
A stressz, és pontosabban a stressz hormon kortizol termelése befolyásolhatja a szervezet testtartási képességét. A kortizolszint alacsony szinten tartása megkönnyíti a szervezet számára a kalóriák és a zsíranyagcserét.
- Étkezési mustok
A menopauza átmenet nagyszerű alkalom arra, hogy megnézzük a diétát, és olyan változtatásokat hajtsunk végre, amelyek az életed végéig szolgálnak. Ahogy az anyagcseréje lelassul, és máshogy elkezdi kezelni a kalóriákat, átgondolhatja gondolataidat, hogy megfelelő menopauza étrendet tartalmazzon , amely az egészséges posztmenopauzás színpadát fogja meghatározni.
- Gyakorlat
Mindenki tudja, hogy a testmozgás jó neked. A menopauza idején azonban az egészséges életút lényeges részévé válik. A testsúlycsökkenés természetesen magasabb aktivitást igényel. Mivel a testmozgás szintén segíti a memóriát, a hangulatot és a csontok egészségét, azonban valóban a menopauza wellness célja. A gyakorlat az egyetlen olyan tényező, amely maximalizálja a súlyt kezelő képességét.
- Alvás
Úgy gondolja, hogy az alvás akadályozná a testsúlycsökkentő erőfeszítéseit, de valójában az ellenkezője igaz. Ha nem kap elég alvást, akkor valójában növeli az elhízás kockázatát. Megfelelő alvás alaphelyzetbe állítja a testedet, és lehetővé teszi, hogy helyreálljon a nap stresszéből. A test hatékonyabban működik minden módon, ha a többieket megkapja.
Magas koleszterin
Mivel az ösztrogén kezdeti csökkenése a menopauza, a koleszterin emelkedni kezd. A nők hamarosan ugyanolyan kockázattal járnak, mint a férfiak. Segíthet a koleszterinszintjének csökkentésében néhány nagyon természetes módon.
- Szója és vörös lóhere
A szójafehérje kimutatták, hogy csökkenti a teljes koleszterinszintet és a "rossz" (LDL) koleszterint. A vörös lóhere csökkenti a triglicerideket és úgy tűnik, hogy növeli a "jó" (HDL) koleszterinszintet. Lehet, hogy ezek a növényi ösztrogének segítik a lazaságot, hogy megvédjék a szívét, amikor a saját ösztrogén elkezd csökkenni.
- Teljes gabona zab
A teljes kiőrlésű zab keverékét az étrendben csökkentheti a szívproblémák, csökkentve mind a teljes, mind az LDL koleszterin szintjét.
- A melatonin
Amellett, hogy segít az alvásban, a melatonin segíthet növelni a HDL-koleszterin szintjét anélkül, hogy növelné a koleszterint. Ez védekező lehet a szívbetegségek fokozott kockázatával járó nők számára. Ha melatonint szed az alvásért, koleszterin előnyeit kedvező mellékhatásként találhatja meg.
Hüvelyi tünetek
A szexuális aktivitás, vagy a vizelet szivárgásának kezdete során elszenvedett vágy két panasz, amelyek miatt a nőknek nehézséget okoznak az orvosok. Ha hüvelyi tünetei vannak a menopauza során, akkor több dolog is megpróbálhatja:
- Wild Yam krém
A vad yamból származó krémek olyan phytoestrogenet tartalmaznak, amely a többi ösztrogén krémhez hasonlóan helyileg is képes a tünetek kezelésére.
- E-vitamin és lenmagolaj
Az E-vitamin és a lenmagolaj kombinációja, szájon át vagy közvetlenül a hüvelyen, néha megkönnyebbülnek a hüvelyi és húgyúti tünetek miatt. Általában a nők szájon át szedik őket, de vannak olyan krémek is, amelyek tartalmazzák őket is, hogy közvetlenül alkalmazhatók legyenek a hüvelyben.
- Kegel gyakorlatok
A Kegel-gyakorlatokat a medencefenék izmainak erősítésére és a közösülés során javulhat a szenzáció, és csökkentheti a vizelet inkontinenciát. Ha naponta többször teszed őket, valószínűleg 2-4 héten keresztül látni fogja az eredményeket.
- Hüvelyi hidratálók és kenőanyagok
Bár nem technikailag "természetes" gyógymódok, a hüvelyi hidratálók több napig dolgoznak a hüvely rugalmasabbá tétele érdekében, és a hüvelyi kenőanyagok segítenek csökkenteni a súrlódást és fájdalmat a szex alatt. A vízbázisú termékek valószínűleg nem okoznak allergiás reakciót, és könnyen megtalálhatók a gyógyszerüzletekben.
Forrás:
Boston női egészségügyi könyv kollektív, a testünk, magunk: Menopauza, Touchstone / Simon és Shuster, New York. 2006.
Geller, SE, Studee, L, botanikai és táplálékkiegészítők a menopauzális tünetekért: mi működik, mi nem, J Women's Health (Larchmt) . Szeptember 2005; 14 (7): 634-649. 2008. augusztus 15-én.
Geller, SE, Studee, L, botanikai és táplálékkiegészítők a menopauza és a szorongás menopauzás nőknél, menopauza. 2007 május-június; 14 (3 Pt 1): 541-9. 2008. augusztus 15-én letöltött.
Geller, SE, Studee, L, Soy és Red Clover a Midlife és az Aging, Climacteric. . Augusztus; 9 (4): 245-263. 2008. augusztus 15-én letöltött.
John Wiley & Sons, Inc, a teljes gabona zab képes csökkenteni a kockázati tényezőket a szívkoszorúér betegség. ScienceDaily. (2007. április 18.). 2008. augusztus 17-től, letöltve