Milyen természetes módon tudod támogatni az egészséges bőrt ? A megjelenés növelése mellett a bőr az első védelmi vonal a fertőzésekkel, vegyi anyagokkal és környezeti szennyeződésekkel szemben. Ez valójában egy szerv, és az egészséges egészséged és táplálkozása ugyanazt érinti, mint a test többi szervét. A testápolási termékeken kívül, mint a hidratáló és az aktív összetevők, ezek a tippek természetes módon segítenek megőrizni a bőr egészségét.
1. Szárazkefe-hámlás
A száraz kefés hámlás a zuhanyzás előtt történhet. Az alternatív gyógyászok szerint eltávolítja az elhalt hámsejteket, és lehetővé teszi a bőrt, hogy méregtelenítsen (a bőr az elhárítás legnagyobb szerve). Száraz kefe hámlás is mondta, hogy javítja a keringést és csökkenti a puffadtság. Vannak, akik megnyugtató nyomást találnak. Puha, természetes sörtéjű kefe szükséges. Használjon hosszú, emelkedõ stroke-ot. Ne tégy túlzásba, nem akarja karcolni a bőrt, hanem egyszerűen lazítani az elhalt bőrt.
2. Javítsa az emésztést
Az alternatív gyógyászatban a jó bőr egy jól működő emésztőrendszer tükrözi. Az olyan bőrbetegségben szenvedőknek, mint a pattanások, a rosacea és a pikkelysömör, akiknek székrekedés és más emésztési állapotok is vannak, szükség lehet az étrend módosítására. Két közös bűnös a szálak és folyadékok hiánya.
- Folyadék bevitel: A kiszáradás hatással van a bőrére, valamint a test többi részére. Biztosítania kell, hogy elegendő mennyiségű vizet és egyéb, alkoholmentes, koffeinmentes folyadékot fogyasszon. A megfelelő mennyiségű folyadék felszabadulása csökkenti a székrekedés kockázatát. Ha növeli a rostot az étrendben, növelnie kell a folyadékokat is.
- Eat enough Fiber: A rost nagyon fontos a jó emésztéshez és a székrekedés kockázatának csökkentéséhez. Sok embernek nincs szál a táplálkozásban. Az átlagember naponta csak 12 gramm szálat eszik. 2002-ben az Országos Tudományos Akadémia Élelmiszer- és Táplálkozástudományi Testület ajánlott száloptikát. A 19-50 éves férfiaknál 38 gramm rostot ajánlunk, és 50 év feletti férfiaknál 31 gramm rostot ajánlunk. A 19 és 50 év közötti nők esetében 25 gramm rostot ajánlunk, és az 50 év feletti nők esetében 21 gramm rostot ajánlunk.
További javaslatok a jobb táplálkozás érdekében:
- Az egész gabonaszemek hozzáadása: Válasszon teljes kiőrlésű gabonaféléket. Barna rizs helyett fehér, vagy készítsd el saját ötvenöt ötven kombinációját.
- Az Apple egy nap: Van almával, bőrrel, snackként.
- Enye karfiol: A karfiol, a karfiol, vagy a karfiol rizs remek módja annak, hogy élvezze vagy helyettesítse ezt a tápláló zöldséget keményítőkre, például burgonyára vagy rizsre.
- High-Fiber Snack: Snack a diófélék, a magvak és a szárított gyümölcsök, mint például a dátumok, a füge és a szilva.
- Eat bab és hüvelyesek: Nyissa meg egy doboz a kedvenc bab vagy hüvelyesek. Jól öblítsük ki és adjunk hozzá étkezéshez.
- Földi lenmagok: A könnyű szálerősítés érdekében a rizs, saláták, zabpehely, vagy bármilyen más étkezés után megszórjuk az őrölt lenmagvakat (elérhetőek az egészségügyi élelmiszerboltokban). Ügyeljen arra, hogy a lenmagot a hűtőszekrényben tárolja.
3. Mozgás
Órákig ülsz az asztalodnál, csak felszedve a fürdőszobába? Az egyik legjobb dolog, amit tehet a bőrénél, a stressz szintjén és az egészségi állapotban, hogy mozogjon. Egyes alternatív gyógyászok szerint az inaktivitás befolyásolhatja a bőrt és elősegítheti a puffadás és puffadás, pattanás, cellulitisz és az izomtónus elvesztését. Minden mozgás jó, de ha gyors ütemben, futtatással vagy egyéb gyakorlatokkal növelheti a pulzusszámát, akkor is nagyobb vérkeringést fog küldeni a bőrének kapillárisaiba, hogy táplálja és eltávolítsa a hulladékokat.
Egy kis izzadság jó a bőrön. Íme néhány gyors javaslat:
- Vegyünk egy gyors szünetet, hogy menjünk ki és sétáljunk a blokk körül.
- Foglaljon egy masszázsterápiás kinevezést.
- Zárja be az iroda ajtaját és nyúljon.
- Elmenni a konditerembe.
- Kezdj minden reggel nyújtással.
- Kapj egy ugrókötélet.
4. Kerülje a felesleges cukrot
Az alternatív gyógyászatban a cukor gyulladással kapcsolódik a glikációnak nevezett eljáráson keresztül, amelyben egy glükóz (cukor) molekula meggátolja a fehérjemolekulát. Az új molekulákat úgynevezett fejlett glikációs végtermékeknek vagy AGE-knek nevezzük.
Bár nehéz csökkenteni a cukrot, meg lehet csinálni. A fokozatos megközelítés a legjobban működik.
A következő héten válassza ki azt a dolgot, amit a cukor mennyiségének csökkentéséhez kíván tenni. Például kezdje el a cukor mennyiségét a napi kávéjában vagy a teába. Minden héten más módon találja meg a cukorbevitel csökkentését.
5. Jó jó zsírok
Az esszenciális zsírsavak a zsírok, amelyeket étkezés közben kell előállítani. Íme néhány javaslat arra vonatkozóan, hogyan lehet több EFA-t felvenni az étrendedbe.
- Lenmag és dióolaj: Használjon lenmagolajat vagy dióolajat balzsamecettel salátaöntetként. Ügyeljen arra, hogy ezeket az olajokat hűtött állapotban tartsa. Nem szabad melegíteni vagy főzni.
- Hidegvíz: Szardínia és vadon élő alaszkai lazac.
> Forrás:
> Fiber. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/002470.htm.
Felelősség kizárása: Az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.