Ha valaha utazik Kínába, és kora reggel kiutazik, megtalálja a régimódi kínai férfiakkal és nőkkel töltött parkokat, vagy a tai chi-ot, ami hasonlít a lassú tánc és a harcművészeti szekvencia közötti kombinációra. Nemzedékek óta a kínai emberek az élettartamért és egyéb előnyeikért fordultak Tai Chi-hoz. Gondolj arra, mintha meditáció lenne mozgásban.
Természetesen meg kell győződnöd, hogy a tai chi tényleg működik-e. Pontosabban, meg kell csoda, hogy működik. Hogyan lassítja a lassú mozgás az öregedési folyamatot ? Csökkenti a stresszt? Növeli a fizikai aktivitást? A szakemberek úgy gondolják, hogy segítenek az egyensúly megteremtésében és az egészség megőrzésében? A kutatók ezt vizsgálgatták, és meglepő eredményt találták: a tai chi segít a cukorbetegségben.
Lehetséges, hogy a Tai Chi segít megelőzni és kezelni a 2-es típusú cukorbetegséget?
Két kisebb tajvani tanulmány kutatott a cukorbetegségre és a tai chi gyakorlatra. Az első vizsgálatban 30 ember vett részt a 2-es típusú cukorbetegségben, és harminc, azonos korú és nemi (de nem cukorbetegségben szenvedő) emberhez illesztette őket. A résztvevők 12 órás heti három alkalommal vettek egy órás órát. A 12 hetes periódus végén a cukorbetegek csökkentették HbA1c szintjüket - a HbA1c-t arra használják, hogy megmérjék, hogy a test mennyire képes a vércukorszintet szabályozni, ami a cukorbetegség fontos jelét jelenti.
A másik, Ausztráliában végzett vizsgálat 11 olyan felnőttre nézett, akiknél emelkedett vércukorszint (pre-diabeteses) volt. A kutatók olyan speciális programot terveztek, amely kombinálta a tai chi-ot egy másik gyakorlattal, Qigong néven ismert módon (a "chi" létrehozása és mozgatása a testben a mély lélegzés és más gyakorlatok révén). A 11 résztvevő némelyikének magas vérnyomása, elhízottsága és magas koleszterinszintje volt (együttesen metabolikus szindrómát jelentett).
Az első tanulmányhoz hasonlóan a résztvevők 12 hetes programot tartottak. Összességében javult a vérnyomás, és néhány résztvevőnél a derékméret is csökkent.
Mindkét tanulmány nagyon kicsi, de ígéretes, hogy egy ilyen egyszerű gyakorlat javíthatja a szervezet általános egészségi állapotát. Az egészséges diétával, más napi gyakorlatokkal és szilárd orvosi ellátással kombinálva a tai chi-t a cukorbetegek és a cukorbetegek számára is elősegíthetik egészségük növelését, állapotuk kezelését és a további tünetek megelőzését.
Több kísérlet nem bizonyította, hogy a Tai Chi jó volt a cukorbetegség kezelésében
A nyolc randomizált klinikai vizsgálat és két kontrollált klinikai vizsgálat további klinikai vizsgálata nem talált bizonyítékot arra nézve, hogy a 2-es típusú cukorbetegség hatékony terápiája lenne. Ez mutatja a gyengeséget a következtetések alapjául a kis próbákra vonatkozóan.
Szisztematikus klinikai vizsgálatokat végeztek annak tanulmányozására, hogy a tai chi-ot terápiás úton kell-e alkalmazni olyan betegségek esetén, mint az osteoarthritis, a reumatoid arthritis, a Parkinson-kór , a rákkezelés és az emlőrák. Következetesen arról számolnak be, hogy nincs bizonyíték arra, hogy a tai chi hatékony e feltételek kezelésére vagy kezelésére. A kutatás a PubMed.gov-ról a tai chi klinikai áttekintéseihez vezethet.
Egyéb előnyei Tai Chi
A Tai Chi segítheti az öregedési folyamatot az egyensúly javításával, a vérnyomás csökkentésével, a stressz csökkentésével és a rugalmasság javításával. Gyakran egy csoportban történik, ezért vannak szociális előnyök is. Ezen túlmenően a tai chi mesterek által jelentett előnyök az, hogy egyensúlyba hozza a szervezet belső energiáját (chi), amely elősegíti az egészséget és a hosszú élettartamot. Tai chi alacsony hatással van, és mozgásait olyan emberek számára alakíthatja ki, akik bajban vannak. Ez egy nagyszerű gyakorlat bárki számára, de különösen az idősebb felnőttek számára.
Forrás:
Shu-Hui Yeh, Hau Chuang, Li-Wei Lin, Chiu-Yueh Hsiao, Pei-Wen Wang, Rue-Tsuan Liu és Kuender D Yang. A szabályos Tai Chi Chuan gyakorlás javítja a T-sejtes segítő funkciót a 2-es típusú DM betegeknél a T-bet transzkripciós faktor és az IL-12 termelés növekedésével. Br. J. Sports Med., 2008. ápr.
Lee MS, Choi TY, Lim HJ, Ernst E .. "Tai chi a 2-es típusú diabetes mellitus kezelésére: szisztematikus felülvizsgálat." Chin J Integr Med. 2011 okt. 17 (10): 789-93. doi: 10.1007 / s11655-011-0812-1. Epub 2011 július 30.