Ha nyaki fájdalma van , talán érezte azokat a szörnyű csomókat, amelyek a felső trapézis és levator scapula izmokban laknak. Az izmok alkotják a vállat, ahol a nyaka és a váll találkozik. Ezek a bosszantó trigger pontok fájdalmat, feszültséget és izomgörcsöt okozhatnak a nyak és a vállak között.
Számos javasolt kezelési mód van arra, hogy a felső trapézis és a levator scapula izmokat felengedjük.
A masszázs és a trigger-pont felszabadítása gyakran használatos. Történelmileg elektromos ingerlést és ultrahangot alkalmaztak a csomók feltörésére, de a tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy ezek a kezelések nem feltétlenül a leghatékonyabbak.
A nyaki izmok megnyújtása szintén segíthet a feszültség és csomók enyhítésében. A helyes testtartás megőrzése segíthet a tünetek megőrzésében.
Kineziológiai szalagot is használhat, hogy csökkentse a fájdalom és a görcsök által okozott fájdalmat a felső csapdáiban és a levator scapula izmokban.
Mi a Kineziológiai Tape?
A kineziológiai szalag egyfajta fizikoterápiás kezelés, amelyet sokféleképpen lehet alkalmazni. Segíthet az izomösszehúzódás javításában, a duzzanat csökkentésében és a sérült szövetek fájdalmának gátlásában. A szalag a lymphedema kezelésére is használható.
A kineziológiai szalag segítheti a bőr eltávolítását az alatta lévő szövetekből, ami segíthet a keringés növelésében és az izomgörcs felszabadításában.
Ez segíthet csökkenteni a felső trapézis és a levator izomzatában jelentkező triggerpontokat és csomókat, ha nyaki fájdalma van.
Kineziológiai szalag használata a triggeri pontok csökkentésére
A felső csapdák és a levatorizmok triggerpontjainak csökkentéséhez használhat egy speciális típusú kineziológiai szalagcsíkot, amelyet liftszalagnak hívnak.
Ügyeljen arra, hogy átnézze a különböző típusú csíkokat, hogy megtudja, hogyan vágja megfelelően az emelőcsíkot.
A kineziológiai szalag használata előtt konzultáljon orvosával vagy fizikai terapeutajával a sérülés és a helyzet felmérése érdekében. A kineziológiai szalag nem mindenkinek szól, és vannak olyanok is, ahol a kineziológiai szalag használatát teljesen el kell kerülni. A PT értékelheti nyakfájdalmát és triggerpontjait annak megállapításához, hogy kineziológiai szalagot kell-e használni az állapotodért.
Így használhatja a kineziológiai szalagot a görcsök csökkentésére és a felső vállak és a nyak pontosítására:
- Üljön kényelmesen a nyak és a vállak kitéve.
- Szükség esetén vágjon el egy emelőcsíkot a nyak mindkét oldalára. Az emelőcsíknak kb. 3-4 hüvelyk hosszúnak kell lennie.
- Távolítsa el a papír hátlapot az egyes szalagok középső részében. A felhelyezett szalag a közepén kell, hogy a szalag úgy néz ki, mint egy ragasztó kötést. A felvonószalag mindkét végének továbbra is be kell tartania a papírt.
- Teljesen húzza ki a kinesiológiai szalagot 100% -kal.
- Helyezze a nyújtott szalagot közvetlenül a felső vállán lévő trigger pontok fölé.
- Távolítsa el a háttámaszt az emelőszalag mindkét oldalán, és helyezze a végeit a bőrére anélkül, hogy megnyúlna.
- Óvatosan dörzsölje a kineziológiai szalagot, hogy segítsen a ragasztónak a bőréhez tapadni.
Ha a szalagot felhelyezték, ott hagyhatja ott, 2-5 napig. Nedves is lehet. Figyelje a bőrét a szalag körül, hogy figyeljen a vörösségre vagy a szalagra mutató negatív reakció egyéb jeleire.
A felső trapézis és a levatorizmok indítópontjainak felszabadításának módját tudományos kutatás nem támogatta. Győződjön meg róla, hogy megértette a kineziológiai szalag használatának korlátait és várható előnyeit erre, vagy bármilyen állapotára.
Bár a kineziológiai tapadás hasznos eszköz lehet a fájdalom és a görcs csökkentésére, ez nem helyettesíti az aktív gyakorlatokat és a testhelyzetet a nyaka és a vállak kezelésére .
Győződjön meg róla, hogy a fizikoterapeuta megtanítja Önnek megfelelő öngondoskodási stratégiákat az adott állapotra vonatkozóan.
Ha nyakfájdalmad és izomgörcsöd van a felső vállodon, a kineziológiai tapintás próbája segíthet csökkenteni a fájdalmadat és javítani az általános állapotot.