A könyök egy csuklópánt, amelyet három csont összefogása hoz létre: a humerus, a sugár és a ulna. Négy izomcsoport hatására, köztük a jól ismert bicepsz és a tricepsz, a könyök felfelé hajlik vagy kiegyenesedik. A kötődésre gyakorolt stressz hatással lehet a környező szalagokra és az izmokra és szövetkárosodást okozhat. Tudjon meg többet a könyök anatómiájáról, a sérülésekről és a rehabilitációról.
A könyökegyület ligái
Két ínszalag van jelen a könyökcsuklóban - az ulnáris kolaterális ínszalag és a radiális kötőszalag. Ezek a szalagok erőt és támogatást nyújtanak az ízülethez, valamint a környező izmokat.
Az ulnáris kolaterális szalag a szálas ízületi kapszula erős, fan-alakú kondenzációja. A kötés belső oldalán található. Ez a szalag megakadályozza a könyökízület túlzott mozgását.
A radiális kötőszalag a szálas ízületi kapszula erős, fan-alakos kondenzációja. A csatlakozó külső oldalán található. Ez a szalag megakadályozza a könyökcsukló túlzott mozgását.
A Könyök rendellenességei
Biceps Tendonitis : A bicepszis izom egy nagy izomban, amely hajlítsa a könyökét, és emeli a vállát. Ez az izom egy erős, erős ínnel van összekötve a kar fölött és alatt. Két fej van a bicepsz izomhoz, a hosszú fejhez és a rövid fejhez.
Az ismétlődő használat során a bicepsz ín gyulladt és fájdalmas lehet a használat során.
Olecranon Bursitis: A bursa egy csúszós zsák a bőr és a könyökcsúcs csontjai között. A bursa lehetővé teszi a bőr szabad mozgását a csont alatt. Általában a bursa lapos. Ha az ismétlődő mozgás miatt ingerlékezik vagy gyulladnak ki, az olecranon burzitisz néven ismert állapot alakul ki.
Golfozó könyök : A golfozó könyöke (mediális epicondylitis) gyulladásos rendellenesség. A golfozó könyöke akkor alakul ki, amikor a csuklóját rugalmas izmok túlzott mértékben használják. Ez a túlzott duzzanat vagy izomrostok gyulladása. A golfozó könyökét ilyen módon nevezték el, mivel gyakori előfordulása a sportolók körében. A csukló ismétlődő hajlítása hozzájárul ehhez a rendellenességhez.
Tenisz könyök : A tenisz könyök (laterális epicondylitis) szintén gyulladásos rendellenesség. A tenisz könyök akkor válik eredményessé, ha a csuklóra kiterjedő izmok túlterheltek. Ez a túlzott duzzanat vagy izomrostok gyulladása. Ez a gyulladás fájdalmat és kényelmetlenséget okoz a könyökcsukló külső oldalán.
Könyök rehabilitáció
A könyök izmainak megnyújtása és erősítése fontos módja annak, hogy a sérülésekből visszaszerezzék őket, és megakadályozzák az újbóli megjelenést. A fizikai terapeutával való munkavégzés jó ötlet a könyök sérülése után. A PT segíthet a gyulladás szabályozásában, és speciális gyakorlatokat is előírhat, amelyek segítenek a könyök mozgásának és erősségének javításában. A teljes mobilitás helyreállítása és a karának rendes funkcionális használata a PT könyökproblémák elsődleges célja.
Egy Word From
A bicepsz és a tricepsz gyakorlása nem csak növeli a kar erejét, hanem segít stabilizálni és megelőzni a könyök sérüléseit.
A csuklóinak és az alkarjának gyakorlása szintén segít a könyök megfelelő működésének megőrzésében. A vállak és a forgó mandzsetta izmainak erős tartása támogatja a teljes felső végtag támogatását. Lépjen be a fizikai terapeutajával, hogy megtanulja a legjobb stratégiákat, hogy a könyökét egészséges és megfelelően működjön.