A székrekedés túlsúlyos IBS-je bizonyos otthoni gyógymódokkal kezelhető
A székrekedés nagyon gyakori probléma, és a becslések szerint évente körülbelül kétmillió orvosi látogatások vannak. Nagyon sok irritábilis bél szindrómában (IBS) tapasztalható hasmenés tapasztalható, de a kicsi csoportnak fő oka (IBS-C) vagy székrekedés (IBS-C), vagy váltakozó székrekedés és hasmenés. Szerencsére számos módon lehet a székrekedést hatékonyan kezelni vagy elkerülni.
A legtöbb esetben az étrend és a tevékenység megváltoztatásával a dolgok újra mozognak. Ha néhány életmódbeli változtatás nem hoz eredményt, beszéljen orvosával, hogy megtudja, mi lehet még.
Diétás rost hozzáadása
A székrekedésben szenvedő embereket (beleértve a székrekedés-túlsúlyos IBS-et is) gyakran arra ösztönzik, hogy több rostot adjunk étrendjükhöz. Azonban az IBS-vel rendelkezők számára nagyon fontos a rost típusa. Kétféle rost van: oldható és oldhatatlan. Az oldható rost számos előnnyel jár, amelyek csökkenthetik az IBS tüneteit is. A szálak segíthetnek megakadályozni a görcsöket, mert a vastagbél kissé elhajlik, és elnyeli a vizet, ami segít abban, hogy a széklet ne legyen túl kemény és nehezen átható. A tápláléknak elégnek kell lennie ahhoz, hogy a széklet puha legyen és fájdalommentesen és könnyedén haladjon keresztül. Kezdetben egy nagyobb rosttartalmú étrendre váltás növelheti a gázt és a puffadást, de ezeknek a tüneteknek néhány héten belül csökkennie kell, amikor a testet beállítják.
A szálas kiegészítők hatékony módja a szálas táplálék hozzáadásának.
Igyál elég vizet
A kiszáradás széles körben elterjedt probléma; sokan nem is tudják, hogy kiszáradnak. A krónikus dehidráció székrekedéshez vezethet. A hidratált állapot elérése érdekében minden nap vizet inni (8 pohár 8 uncia ajánlott), és kerülje a koffeinmentes italokat, amelyek kiszáradnak.
A nap folyamán a víz lassú adagolása, különösen az edzés előtt, alatt és után, a legjobb.
Vegyünk valamilyen edzést
A testmozgás hiánya gyakran hozzájárul a krónikus székrekedéshez. A legtöbben tudják, hogy a testmozgás fontos az egészségi állapotunk szempontjából, de segíthet a székrekedés enyhítésében is. Az US Surgeon General azt javasolja, hogy legalább 30 perces edzés (még a gyors járás is jobb, mint aerob tevékenység), a hét minden napján a jobb egészségi állapot érdekében.
Tartsd a laksatívokat
A súlyos székrekedés arra késztetheti az embereket, hogy kezdjék el alkalmazni a hashajtókat . A lazítószerek könnyen hozzáférhetők a pulton, de óvatosan kell őket használni, mivel azok nagyon károsak lehetnek a vastagbélre, ha visszaélnek. Idővel a hashajtók károsíthatják a vastagbélben lévő idegeket, ami miatt a vastagbél nem képes összehúzódni és átengedni a székletet. A beöntések túlzott használata ugyanolyan nemkívánatos hatást fejt ki a vastagbélben lévő idegekre. Számos élelmiszert természetes hashajtóknak (pl. Gyümölcslé, füge, édesgyökér és rebarbara) kezelnek, és míg a hasmenéses túlsúlyban lévő IBS-k el akarták kerülni őket, hasznosak lehetnek a székrekedés-túlsúlyos IBS-szel rendelkezők számára.
A székrekedésből eredő szövődmények elkerülése
A krónikus székrekedés olyan szövődményekhez vezethet, mint az aranyér, vagy ritkábban az anális repedések.
Aranyér . Az aranyér egy valóságban egy varixis vénás formája, amely a feszültség utáni kialakulás után előfordulhat, hogy bélmozgást végezzen. A tünetek közé tartozik a viszketés, égés, fájdalom és vérzés. A vérzés egy aranyéról általában vörös, és gyakrabban látható a toalettpapír, mint a tálban. Mindig orvos által ellenőrzött rektális vérzést kap, még akkor is, ha azt gyanítja, hogy az aranyér miatt fordul elő.
Analális repedések . A hasadék repedés vagy fekély az anális csatorna bélésében, amely a végbél utolsó része az anus előtt. A hasadék tünetei közé tartozik a fájdalmas bélmozgás, a vécécske vörös vére, vagy a toalettpapír, az orrpaszta vagy a duzzadt bőrcímke.
A fúrókat az anális csatorna nyomásának csökkentésével biztosítják, hogy a széklet puha és könnyű kényelmetlenséget vagy vérzést okoz. Ez nem nagyon gyakori az IBS-ben, de fontos, hogy szem előtt tartsuk, mert a kemény székletekre való erőfeszítés hozzájárulhat ehhez a problémához.
A székrekedés tipikusan megoldható a fenti módszerek alkalmazásával. Emellett a rost, a víz és a testmozgás is hatékony eszközök a székrekedés kialakulásának megelőzésében.
Szálas oldható források
| Árpa barna rizs ribizli Szárított bab füge francia kenyér Friss borsó Metilcellulóz (Citrucel) Zabkorpa | Zabpehely Tészta Aszalt szilva Psyllium hézagok (Metamucil) Mazsolák Rizs Kovászos kenyér Szója |
Megjegyzés a
A székrekedés bosszantó, de általában nem okoz komplikációkat. Sok esetben az életmód megváltoztatása, például a szálas táplálkozás, az ivóvíz, a gyakorlás és az idő, hogy elmenjen a fürdőszobába, segíthet a székrekedés enyhítésében. A laxatívok és egyéb, nem-orvosi jogorvoslatok egy ideig segíthetnek, de rendszeres időközönként nem szabad orvos irányítása nélkül használni.
Forrás:
Országos Digitális Betegségek Tájékoztató Clearinghouse (NDDIC). " Irritábilis bél szindróma ." Amerikai Egészségügyi és Humánügyi Minisztérium. 2016. június.
Gasztroenterológiai szolgáltatások. "Krónikus székrekedés és irritálható bél szindróma (IBS)". University of Utah Egészségügy. 2013-ban.