A hipervigiláció állandóan feszült állapotban van, őrködve és rendkívüli mértékben tisztában van a környezetével.
Egy kicsi, de egyre növekvő kutatási eredmény azt sugallja, hogy a hipervigiláció a fibromyalgia egyik jellemzője, és hozzájárulhat az érzékszervi túlterhelés gyakori tüneteihez.
Az a gondolat, hogy az agyunk túlságosan tudatában van a dolgoknak, amelyek fájdalmas ingereket, zajokat, fényes lámpákat és általános aktivitást tartalmazhatnak.
Ez megmagyarázhatja, hogy testünk olyan fájdalmasan reagál olyan érzésre, hogy a legtöbb ember nem éri fájdalmasnak ( úgynevezett allodynia ), és ezért érzékeny a zajra, a fényre , a kaotikus környezetekre és így tovább.
A higgadtsággal nemcsak a dolgokat könnyebb észrevenni, akkor valószínűleg nem tudják figyelmen kívül hagyni a figyelmüket. Amikor valami mászik a másik szobában, akkor észre fogod venni, nagyon zavart, és valószínűleg izgatott lesz, ha nem megy el.
Ugyanez érvényes a övrész nyomására, vagy arra, hogy egy szövet hogyan dörzsöli a bőrén. Az agyunk fenyegetést érzékel, az agyunk rögzít rajta, és a fiziológiai válaszunk sokkal szélsőséges, mint amilyennek lennie kellene.
Sok feltétel mellett a hipervigilánsság szorongatott. Egy fibromyalgiás vizsgálat azonban azt sugallta, hogy túlzottan túlterheltek lehetünk szorongással vagy anélkül.
A Hypervigilance tapasztalat
Az emberi agy sok olyan információt kap a környezetünkről, amelyeket soha nem tudunk.
Túl sok a jel arra, hogy egyszerre bombázzuk az agyunkat, tehát van egy szűrési folyamat - a fontosabbnak tűnő dolgok kiszűrésre kerülnek, és soha nem ismerjük őket.
Bármi, amit az agyad fenyegetésnek tekinti, azonban külön figyelmet kap. Ez egy nagyon személyre szabott válasz lehet, attól függően, hogy az agya hogyan tanult meg veszélyt.
Például, hogy az emberek arachnophobia (félelem a pókok.) Ennek köszönhetően, szinte biztosan az első személy a szobában, aki észreveszi a hibát a falon, vagy valami kis mozog a szőnyegen a szobában. Az agyuk folyamatosan éber, különösen azokon a helyeken, ahol gyakran láttak pókokat.
Amikor látnak egy pókot, akkor pánikba eshetnek, esetleg el akarnak menekülni, és biztonságos helyen, sírni akarnak. A fibromyalgia esetében a túlzott stimuláló környezetre adott válasz hasonló lehet.
Személyes tapasztalatom van ezzel. Egyszer én álltam a sorban, hogy vásároljak valamit egy kicsi, kaotikus üzletben, ahol egy alkalmazott hangos, lelkes zenét indított el rendkívül gyors ütemben. Szerencsére a férjemmel voltam, és amikor átadtam neki az én tárgyaimat, és azt mondtam neki, hogy ki kell mennem onnan, megértette.
Kint, leültem egy falhoz, lehunyattam a szemem, és mély lélegzetet vettem, míg már nem voltam teljesen veszélyes szorongásos támadás veszélye. Mint arachnophobe, láthatom a hasonlóságokat, és mi történik, amikor látok egy pókot.
Élet a hiábavalósággal
A legtöbb szülő bizonyos mértékű hipervigilációt tapasztal, amikor gyermekeinkről van szó. Ha új baba van, a legapróbb sóvárgás hozza el az ágyból.
Olyan kis veszélyeket észlel, amelyeket más emberek nem tesznek, mint pl. Egy kifogástalan hálózati csatlakozóaljzat vagy egy asztal szélén álló üveg.
Tehát miközben a hypervigilance bizonyos helyzetekben normális, nem túl egészséges, hogy túl sok időt töltsön hipervigiláns állapotban. A rendőrök és katonák a harci zónákban gyakran teszik ezt, ami veszélyezteti a PTSD-t.
A hipervigilánsság megzavarhatja az alvást, elkerülheti a viselkedést, és kellemetlenséget okozhat. Fáradtságban mindenkor éberek lesznek. Ez ingerülhet és hajlamos lehet a kitörésekre. A pánikrohamok mindenképpen lehetségesek.
A hypervigilance a betegség egyik aspektusa, nem maga a betegség.
Ha úgy gondolja, hogy a túlzott felhalmozódás problémája az Ön számára, beszéljen orvosával. Ez segítheti a kezelés irányát.
A kábítószert általában nem alkalmazzák a hipervigiláns kezelésére. Ehelyett ajánlott a tapasztalt technikák és a betegség kezelése.
Az átverés technikái közé tartoznak a következők:
- A stressz kezelésével
- Jóga
- Elmélkedés
- Éberség
- Mély lélegzés
Jó ötlet eltávolítani magad olyan helyzetekről vagy környezetekről, amelyek felkeltik a hipervigilánst. Ha azonban ez elszigetelési vagy elkerülési magatartáshoz vezet, akkor tanácsadással élhet.
Bár néha reménytelennek érezheti magát, ne feledje, hogy idővel és erőfeszítéssel a hipervigiláncia legyőzhető.
Forrás:
Borg C et al. Agy és megismerés. 2015 december; 101: 35-43. Figyelembe véve a fibromyalgia betegek szubjektív interceptív élményét.
Gonzalez JL et al. A pszichoszomatikus kutatás folyóirata. 2010 Sep; 69 (3): 279-87. Általános hipervigiláncia a fibromyalgia betegeknél: kísérletes elemzés az érzelmi Stroop paradigmával.
Hollins M, Walters S. Kísérleti agykutatás. 2016 június; 234 (6): 1377-84. A kísérleti hipervigiláció megváltoztatja a nyomásérzékenység intenzitását / kellemetlenségét: az általános hypervigilance hipotézis bizonyítéka.