Tippek a szülőknek a karácsonyi ünnepek megszületéséhez
A karácsonyi szezon különösen nehéz lehet valakinek, aki gyászolja a szeretett halálát. Nem csak a körülöttünk lévő ünnepek látványa, hangja és szaga, hanem szinte lehetetlen elkerülni, de a hagyományok, rituálék és összejövetelek, amelyekkel gyakran társulunk az ünnepi szezonhoz, szintén hangsúlyozzák azt a tényt, hogy egy szeretett családtag vagy barát már nem velünk, összetévesztve a veszteségünket.
Ez a cikk öt tippet kínál arra, hogy segítsen megbirkózni a karácsonyi ünnepi szezonban, ha egy szeretett ember halálát éri.
Adj magadnak ajándékot
Az a nyomás, amelyet a gyászolók úgy érzik, hogy bizonyos módon járnak el, amikor a halál gyászolásával szerencsétlen és felesleges terhet rónak a veszteségre, bármikor, de ez különösen igaz a karácsonyi időszakban. Az ilyen ünnephez általában kapcsolódó öröm és nevetés olyan érzést kelthet, hogy a szomorúság és a sírás helyénvalók, és mások számára pazarolhatja a nyaralást.
Ha ezt a karácsonyi szezont érzi úgy, hogy el kell rejtenie a könnyeit, vagy bátor arccal (vagy fordítva, nem nevetni vagy néha élvezni magát), akkor meg kell adnia magának az engedély ajándékát, azaz mondd el magadnak rendben van, hogy gyászoljon a maga módján . Annak ellenére, hogy a társadalmi nyomások - valódi vagy elképzeltek - vagy a téves felfogás, hogy az emberek a bánat ugyanazon szakaszát követik, egyszerűen nincs helyes út a szeretteik elvesztésének gyászolására.
És ugyanúgy, ahogy a halál soha nem vesz nyaralást, sem a bánat, ezért mindent meg kell tennie, amire szükséged van, hogy megbirkózz.
Gyakorlat az ön-szeretet
A bánat kemény munka, és nem csak érzelmi fizetséget jelent azokon a gyászolók között, akik halálra, hanem fizikaira is. Gyakran a gyászos érzés kimerült a rossz étkezési szokások, a testmozgás hiánya és / vagy az alvás elégtelensége miatt.
Sajnos, és kissé ironikus módon, az ünnepi szenvedés gyakran ugyanazokat a problémákat okozza azoknak, akik nem halnak meg, ami azt jelenti, hogy a karácsony súlyosbíthatja ezeket a hatásokat a gyászolóban.
Ha ez leírja Önt, akkor gyakoroljon néhány önszeretetet az ünnep alatt, figyeljen fizikai igényeire . Ha tervezik, hogy részt vegyen egy üdülési partin, előzetesen mondja meg a fogadónak vagy a hostessnek, hogy korán elhagyhatja magát, ha fáradtnak érzi magát, és aludnia kell (és győződjön meg róla, hogy külön vezetsz, így bármikor el tudsz menni). Ahelyett, hogy az ünnepi svédasztalos bingelést gyakorolná, gyakorolja ezeket a hat módot, hogy az egész ünnep alatt egészséges legyen. És még a mérsékelt testmozgás is segít jobban aludni és csökkenteni a stressz szintjét, ezért győződjön meg róla, hogy a kutyát sétálni, vagy kérdezzen egy barátját, hogy sétáljon veled a parkban vagy egy helyi bevásárlóközpontban.
Szembesülj a félelmeddel
A hálaadáshoz hasonlóan a karácsonyi ünnepeket rendszerint a családtagok és a barátok boldog emlékeivel, valamint a különféle szezonális ünnepeket körülvevő hagyományokkal társítjuk. Sajnálatos módon egy szerette halála után ugyanezek a rituálék és hagyományok a gyászoló fájdalom forrásaivá válhatnak. Ahol egy karácsonyfadísz díszítése volt például egy dédelgetett, időnként elismert családi tevékenység, például az egyszerű díszdoboz most válhat szomorú földrengéssé, amely szomorú és könnyes hullámokat idéz elő, mivel emlékek elárasztják elméjüket és szívünket.
Ha aggódsz, vagy félsz attól, hogy az ünnepek alatt nem tudod "elfelejteni" az elhunyt szeretteidet, akkor meg kell értened, hogy nem lehet és nem is kell próbálkoznia. Ahelyett, hogy hagyja abba a félelmet, hogy elkezdesz emlékezni a szeretett emberedre és szomorú érzésed a szabadságodra, ossza meg magadat azzal , hogy emlékezetedet a karácsonyi ünnepi tervedbe foglalja . Például egy egyedi díszet - akár meglévő, akár új - vásárol vagy készítsen -, amely a legjobban emlékeztet a szeretettől a becsületes helyre a karácsonyfára, vagy elhelyezheti a kedvencének kedvenc fotóját és egy égő gyertya egy csendes helyen, amely jelzi a jelenlétét a szívében az egész ünnep alatt.
Az ilyen akciók szándékosan segítenek szembenézni a félelmeinkkel, rendkívül katarzikusan bizonyulhatnak, és segítenek abban, hogy a karácsonyi időszakban kényelmet és örömet találjunk.
A csönd összeesküvése befejezése
Egy szeretett ember halála után barátaink, családtagjaink, munkatársaink és mások gyakran küzdenek azzal, hogyan lehet a legkellemesebbet megnyugtatni és vigasztalni a gyászolót. Őszintén remélve, hogy jobban érezzük magunkat a fájdalom idején, a körülöttünk lévőek is félnek attól, hogy valamit mondanak, vagy valamit mondanak, ami sírni kezd vagy szomorú emlékeket idéz elő elutazott szeretettől. A nettó eredmény gyakran "csendes összeesküvést" hoz létre, amelyben senki sem említi vagy használja az elhunyt körülöttünk lévő nevét - mintha soha nem létezett volna -, ami összetévesztheti bánatunkat.
Ha úgy érzed, hogy ez megtörténhet a társadalmi körökben, akkor ne csak ismerőseidet, hanem magadat is segítsd, hogy közölje a körülötted lévőekkel, hogy az elhunyt emlékeit meg kell osztani, és nyíltan a karácsonyi ünnep alatt használni kell a nevét. kívánatos. Miután engedélyt kaptak arra, hogy segítsenek legyőzni társadalmi kényelmetlenségüket, a legtöbb ember könnyedén megoszthatja személyes szerelmének történeteit és emlékeit. Így nemcsak elismeri a szeretettek különleges csodálatos tulajdonságait, hanem megerősíti, hogy nem vagy egyedül a bánatodban, és hogy a körülötted lévőek szeretik és gondozzák Önt.
Fogadja el a valóságodat
Amint fentebb megjegyeztük, a szeretett halála után tapasztalt bánat valódi fizikai, érzelmi és mentális hatásokat hoz fel ránk, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ez azt jelenti, hogy ahogy haladsz a bánatvezetésed mentén, akkor valószínűleg felfedezhetsz pillanatokat az ünnepi időszak alatt, amikor nem a szokásos energiád és / vagy a Yuletide tradíciók tipikus élvezete. Más szóval, te nem vagy a "normális" éned most.
Ezért az idő előtt meg kell határoznia és ismernie kell korlátait . Ha például a zsúfolt bevásárlóközpontok és áruházak elleni küzdelem a karácsonyi ajándékok vásárlására érdemes ebben az évben túlélni, akkor fontolja meg, hogy ezeket az ajándékokat online vásárolja. Ha hagyományosan városon vagy az egész országon keresztül utazik karácsonyi családtagokkal vagy barátaival, de nem érzi úgy, hogy épp most vagy rajta, akkor tökéletesen elfogadható, hogy ezt mondja, és más terveket jobban illeszkedjen a hangulatához és a hangulatához. energia szint. És ha korlátozni szeretné a társadalmi tevékenységét ebben a karácsonyi szezonban, egyszerűen azért, mert egyedül szeretne lenni, akkor tudja, hogy ez teljesen normális is. Bárki, aki igazán szeret téged, és ismeri a fájdalmat, amivel foglalkozol, biztosan meg fogja érteni.
kapcsolódó cikkek
• Amikor az ünnepek sérültek
• A bánat felszabadítása
• Hogyan lehet túlélni a hálaadás napjait
• Hogyan lehet túlélni a Valentin-napi fájdalmat?