A bánat elengedése nem egyszerű feladat. A bánat valami, amit szorosan tartasz, emlékeztetni szeretett személyedre vagy emlékezetedre. Meglazítja a fogantyút, és végül átadja a bánatát, félelmetes és ijesztő feladatnak tűnhet, de ez egy szükséges folyamat, amelynek át kell mennie, hogy újra teljes legyen.
Mielőtt elengeded a fájdalmat, elég időt kell töltened vele.
A bánat felszabadítása nem olyan, ami néhány héten belül megtehető. Először engednie kell magának időt arra, hogy gyászoljon, sírjon, szorongjon és régóta szeresse. A fájdalom elengedhetetlen a gyógyuláshoz, és nem szabad rohanni.
Azonban az élet a bánat után van. Miután áthaladt a bánatodon, időt szánva arra, hogy lehetővé tegye a természetes érzések áramlását, és az idő, hogy gondoskodjon magáról, egy nap felkelhet, és készen áll arra, hogy újra induljon. Ahogy tavasszal következik a Tél, egy új szezon virágzik az életedben - egy szezon a napi fájdalom és a fájdalom érzései nélkül. Ön megváltozott és nőtt a veszteség és a szomorúság következtében, és itt az ideje, hogy átölelje az újakat és lépjen ki a világba.
A fájdalom kezelésének lépései
Miután eloszlatta a bánat súlyos terhét, és elindul az új útra, tartsa szem előtt a következő öt fontos lépést:
- Fogadja a felelősséget a saját életéért: itt az ideje annak felismerése, hogy Ön többé nem felelős a szeretettől. Fel kell adnia minden kifogást, amiért nem halad előre az életben, és 100% -os felelősséget vállal magának.
- A gondolkodásmód megváltoztatása: Itt az ideje, hogy bármely negatív önbeszélő szót megváltoztassuk az állítással. Változás: "Nem tehetem ...", hogy "bármit tehetek", és "ez nem fog megtörténni ...", hogy "látom, hogy ez megtörténik!". A pozitív do-do viselkedésnek köszönhetően ez az új út vezet.
- Csináljon valami újat: új személy vagy, így csak illik hozzá valami újat. Ismerje meg az új készségeket, utazjon új helyekre, tegyen valamit, amit soha nem gondoltál volna. Még akkor is, ha úgy gondolod, hogy nem szeretsz valamit, vagy valami túl ijesztőnek gondolsz, csak próbáld ki! Talán felfedezheti, hogy tényleg tetszik, vagy hogy a kockázatvállalás tényleg szórakoztató.
- Állítsa be az új személyes célokat: Állítsa be az új célokat, amelyekkel elkezdheti dolgozni. Állítson el egy célt egy év múlva, másik két év múlva, és harmadát öt év múlva. Írja le ezeket a célokat egy naplóba, vagy mentse el őket a számítógépére, ahol gyakran megtalálhatja és újra megtekintheti azokat. A célok elérése érdekében az új útra költözhet.
- Segítsen valaki másnak: Az egyik legjobb dolog, amit tehetsz az összes olyan leckében, amelyet a bánatodtól idődben tanultál, segíteni az úton. Ön önkéntes lehet hospice vagy közösségi gyászsegítő központ, mérsékelt kis bánat támogató csoportok, vagy egy egy-az-egy társa valaki, aki éppen tapasztalt pusztító veszteség. Nemcsak megkapja a jutalmat a másiknak a szükségben lévő segítségnyújtásért, de gyakran emlékeztetnek arra is, hogy milyen messzire jutottál.
Ne feledje, hogy az út mentén ütődni fog. Leszek olyan napok, amikor a bánat visszataszít, és azzal fenyeget, hogy kiszorítja az útját. Felismerd ezt a fájdalmat a szokásos módon, engedje meg, hogy rövid időre látogasson el, majd küldje el úton, és folytassa a gyógyulás útját.