5 tipp, hogy segítsen a gyászolónak megbirkózni a hálaadás napján
A hálaadás napja különösen kegyetlennek érezheti azokat a gyászolókat , akik egy szeretett ember halálát gyanítják. Nemcsak hogy a gyászolók nehezebben érezzék magukat ennek a köszönetnyilvánítási évnek, de a hagyományok, rituálék és összejövetelek, amelyekkel gyakran társulunk a szabadsághoz, szintén hangsúlyozzák, hogy egy szeretett családtag vagy barát nincs jelen, összetévesztik veszteségünk érzéseit.
Ez a cikk öt tippet kínál arra, hogy segítsen megbirkózni a Hálaadás napi ünnepén, ha egy szeretett ember halálát éri.
Engedje meg magát mondani
Sok éven át Ön és családja várakozással tekintett arra, hogy a Hálaadás Napján találkozik házukkal. De ebben az évben elgondolkodtatónak érzi magát az a gondolat, hogy minden vásárlást meg kell tenni, főzni egy pulykát és minden dísztárgyat, beállítani az asztalt és saját otthonát díszíteni. Vagy talán hagyományosan egy ételt adtál az étkezésnek, amelyet egy másik családtaggal vagy baráttal fogadott, de ebben az évben a szíved már nincs benne. Bár a hálaadási ünnepnapló megváltoztatásának gondolata nehézségekbe ütközhet, meg kell határoznia, hogy mennyi felelősséget érzel magad kényelmesen, és ezt egyértelműen kommunikálod családtagjaiddal és barátaiddal. Kérdezd meg magadtól, hogy csak segítséget szeretne egy adott feladattal, vagy ha valaki másra vágyik, hogy ebben az évben teljes mértékben vállalja a felelősséget.
Emlékeztesd magadnak, hogy rendben van mondani "nem", ahogyan az élethez igazodsz a veszteség után, és hogy azok, akik szeretnek, meg fogják érteni.
Elengedni
A legtöbben szellemi képet mutatnak arról, hogy mi legyen a hálaadás napja. A könyvek, magazinok, filmek, televíziós reklámok, sőt gyermekkori emlékeink gyakran elősegítik ezt az idealizációt azzal, hogy képet alkot arról, hogy mi a "tökéletes" Hálaadásnap ünneplése.
Ez sok nyomást kelthet, ami egy másik stresszforrás, amellyel most nem kell foglalkoznia. Ezért adjuk át magunknak ezt a hálaadást úgy, hogy elfogadjuk a dolgokat, ahogy vannak , még akkor is, ha azok a Norman Rockwell képének a fejedben elmaradnak. A pulyka kissé száraz ebben az évben? Adjunk hozzá még több mártást. Nem tudom összeszedni az energiát, hogy teljes ülést lehessen vacsorálni az asztalnál? Hozzon létre egy svédasztalos és hagyja, hogy az emberek szolgálják magukat. Bármi is jön fel, ismételje meg magát: "Csak engedje el." Ismét megértik azokat, akik szeretnek.
Fogd a félelemedet
Gyakran azok, akik gyászolják a halálcsodát, "Hogyan kerülhetek el a hálaadás idején?" Az igazság az, hogy nem tudsz - miért próbálkozunk? Ahelyett, hogy hagyná abba a félelmet, hogy elkezdesz emlékezni a szeretteidre, és szomorú érzéseid diktálod a szabadságodat, felhatalmazod magadat azzal , hogy emlékezetedet beépítheted a Hálaadás terveidbe . Például helyezzen kedvenc fényképe egy szeretett személyre és egy gyertyát egy csendes helyre, amely a szívében való jelenlétét jelzi egész nap. A szeretett élvezte a nyaralást? Ezután győződjön meg arról, hogy tiszteletére szolgál. Ha úgy érzed, kérdezze meg családjától, hogy megoszthassa kedvenc emlékeit az étkezés előtt vagy után.
Nem ritka, hogy a családok helyet adnak az elhunyt szeretteiknek az asztalnál - az üres szék, amely mélyreható vizuális emlékeztető a szeretett személy szívében és elméjében. Az étkezés után (feltéve, hogy a pulyka triptofánja nem okozott álmosságot), látogasson el a temetőbe, emlékhelybe vagy egy másik helyre, ami a szeretteid életében jelentős, mint család.
Indítsa el a frisset
A hálaadó hagyományok, amelyeket családtagjaink és barátaink révén alakítunk ki az évek során, gyakran úgy érezhetjük, mintha csak a börtönök bűnei lennének. A karácsonyi ünnepi vacsora sütése a koronától kezdve , a korai felkeléstől, a későn való elkésettéstől a feketep péntekig, az ünnepi fények és díszítések készítéséhez stb., Összefonódhat a legboldogabb Hálaadás emlékezetével, de kérdezze meg magától, hogy egy adott hagyomány tényleg örömet szerez neked ebben az évben, vagy csak nyomást érez, hogy csinálj valamit, mert mindig ezt csináltad, mások pedig elvárják.
Ha ez utóbbi, akkor fontolja meg egy új hagyomány létrehozását - csak ebben az évben -, amely illeszkedik az energiához és a hangulathoz . Fontolja meg az ízletes friss vagy fagyasztott pite vásárlását ebben az évben, vásároljon ajándékokat online, vagy kérjen egy családtagot vagy barátot, hogy tegye fel fényeit és díszeit. Ne feledje, hogy bármikor újraindíthatja az eredeti hagyományát az úton, ha szeretné, de felfedezheti, hogy egy új hagyomány éppúgy teljesül.
Know Your Limits
Végül, és talán a legfontosabb is, de proaktív módon úgy dönt, hogy idén ünnepli a Hálaadás Napját, meg kell határoznia és tudnia kell korlátaidat idő előtt . Például, ha hagyományosan az egész napot családtagja vagy barátja otthonában töltheti, de nem hiszi, hogy ebben az évben érezni fogjátok, akkor tökéletesen elfogadható, hogy előzetesen elmondja a fogadónak / hostessnek, hogy szüksége van rá hogy elhagyja egy bizonyos ideig. Ha általában több meghívót fogad el, hogy látogassa meg a különböző családtagok, barátok, szomszédok stb. Hálaadás ünnepeit, de nem hiszem, hogy ebben az évben elegendő energia lesz mindegyikük számára, akkor csak akkor fogadja el azokat, akiket szeretne vegyenek részt - különösen azokon a gyűléseken, ahol úgy gondolja, hogy kényelmesen érezheti magát a bánatában és támogatást kap. És ha korlátozni szeretnéd a társadalmi tevékenységedet, mert egyedül szeretnél lenni, akkor tudd, hogy ez teljesen normális is. Ismét megérti, aki igazán szeret téged, és ismeri a fájdalmat, amivel foglalkozol.
kapcsolódó cikkek
• 30 módja annak, hogy egy szeretett embert emlékezzenek a hálaadás napjára
• Amikor az ünnepek sérültek
• A bánat felszabadítása
• Hogyan lehet túlélni a Valentin-napi fájdalmat?