Ha van íjjal vagy kopogtatsz, nagyobb veszélyt jelenthet a nagy hatású edzés, például futás vagy aerobik során. A térdek, amelyek szignifikánsan szögben vannak (akár kifelé, akár kívül), hozzáadhatják a csípő, a térd, az alsó láb, a boka és a láb ízületét. Jellemző, hogy egy futó, aki kopogtat a térdre, fel fogja találni (a bokák és a lábak befelé tolva).
Az íjszálú futó nagyobb valószínűséggel fekszik (a bokák és a lábak kifordulnak).
Van íj láb vagy kopogás térd?
Hogy ellenőrizze magát, álljon egy tükör elé, lábával csípős szélességgel.
- Ha a térddobjaid nem igazodnak a lábak középpontjához, és befelé fordulnak, akkor bizonyos fokú kopogtató térd van.
- Ha nem térdelnek a térd középpontjához, de kifelé fordulnak, akkor lehetnek íjjal.
Gyakran igaz, hogy nem vagyunk a legjobb testnevelő testünk. Lehet, hogy a képet tükrözi a képedről, így pontos képet kaphat. Nyomtassa ki, és használjon egy vonalzót, hogy rajzoljon egy vonalat, így meg tudja állapítani, hogy mit látsz, objektíven igaz.
Mi okozza a lábszárakat?
Az íj lábak a csecsemőknél normálisak, de a legtöbb egészséges gyermeknek a lábai megfelelőek ahhoz, hogy egyenes vagy enyhén kopogtassanak a 3 évnél. Ez nem gyakori a felnőtteknél, de a Blount-kórban is megfigyelhető. Az orr-lábak egyik legfőbb oka az alultápláltság, vagy a D-vitamin vagy a kalcium hiánya miatt fellépő rohamok.
Lehet, hogy ismeri a cowboyos íjszárnyú testtartást, feltételezhetően hosszú napokon lovaglás közben, és ez ma már néhány foglalkozásnak tekinthető foglalkozási okként. A bow legek felgyorsíthatják a térdben kialakuló ízületi gyulladást az egyenetlen stressz miatt.
Mi okozza a kopogás térdét?
A kissé kopogtatva normális.
Kimondott knock knees lehet okozta rickets, és azt is okozhatja az elhízás. Lehet, hogy összeomlott a lábai belső boltívje, és a belsõ boka csontja alacsonyabb, mint a külsõ boka csontjai. A túlzott kopogás térdízületi problémák kialakulásához vezethet, beleértve az ízületi gyulladást és a chondromalacia-t.
Hogyan kell gyakorolni
Ha kopogtat vagy térdre és nagy hatású tevékenységeket végez, mint például a futás, talán jó ortotikus jelölt lehet. Az ortopéd orvos vagy a fizikoterapeuta látogatása segíthet azonosítani a speciális betétek szükségességét, valamint a melltartó- vagy térdtartást vagy a módosított edzésprogramot.
Kopogó térdek esetén a fizikai terapeuta a láb ívét fejleszti, erősíti az elválasztó izmokat és javítja a boka egyensúlytalanságát. A jóga és a pilates ajánlott az általános test összehangolására és egyensúlyára.
Ha alsó lábszára van, próbálhatja meg a kerékpározást vagy az úszást alternatív formában. Az alacsonyabb ütközésgyakorlás jobban megőrzi a térdegészségét, amely már fennáll az oszteoartritisz kialakulásának veszélyével kapcsolatban, mivel a lábszár összehangolása. Az egyensúly és a rugalmasság, például a jóga és a Pilates általánosan hasznos lehet.
Forrás:
Kinyújtott lábak, Amerikai Ortopédiai Sebészeti Akadémia, 2015. február.
Knock térd, Országos Egészségügyi Szolgálat, kormány. 2016/01/19.
Sharma L, Song J, Felson D, et al. "A térd-orientáció szerepe a betegség progressziójában és a térd ízületi gyulladásban jelentkező funkcionális csökkenésében". 2001. július 11.