Ha vállfájdalmai vannak, a fizikai terapeuta képzett szolgálatai részesülhetnek a fájdalom okainak meghatározásában és a normál mozgás helyreállításában a vállízület körül. A PT fel tudja mérni az állapotodat, és megtanulja neked a helyes dolgokat, hogy a vállat mozogjon.
A vállfájásnak számos oka van. Ha gyengeség található a vállán és a rotátor mandzsettájában , a fizikai terapeuta használhat speciális gyakorlatokat, amelyek javítják az izmok erejét és izomfunkcióit.
A dinamikus izometrikus forgatógomb mandzsetta erősítő gyakorlása nagyszerű feladat a teljes rotációs mandzsetták működésének javítására. A gyakorlat egyszerű kapcsolatban áll egy baráttal vagy egy családtagkal és egy rugalmas ellenállással.
Mikor végezhető el a dinamikus izometrikus vállmozgás?
Bár a dinamikus izometrikus vállmozgást bármikor elvégezheti, vannak olyan idők, amikor ez optimális lehet. Ezek az idők lehetnek:
- A műtét után, amikor megpróbálja bekapcsolni a forgó mandzsettáját.
- A progresszió az alapváll izometrikus gyakorlásából.
- A váll és forgó mandzsetta neuromuszkuláris toborzásának javítása.
- Javítani a felső végső propriocepciót .
- Stabilitás javítása a vállízület körül.
A dinamikus izometrikus váll erősítésének megkezdése előtt lépjen kapcsolatba az orvosával vagy a fizikoterapeutával annak biztosítása érdekében, hogy a gyakorlat biztonságban legyen.
A gyakorlat elvégzése
A dinamikus izometrikus forgó mandzsetta gyakorlásához először rugalmas ellenállási sávot kell kapnia a helyi fizikai terapeutistól.
- Feküdj a hátára egy szilárd ágyon vagy a padlón.
- Tartsa a kezében lévő ellenállási sáv egyik végét.
- A barátod tartsa a másik végét.
- Tartsa karját egyenesen a levegőben könyökével egyenesen.
- A barátod húzza fel a zenekart, hogy tanítsák.
- Miközben a barátod feszültséget érez a zenekaron, tegye körbe a különböző irányokba.
- Ügyeljen arra, hogy egyenesen tartsa karját, és egyenesen a mennyezet felé mutasson.
A barátod körülbelül másfél percig járhat körülötted, vagy amíg a vállod kimerült. Miközben barátod sétál körülötted, megváltoztathatja az ellenállóképességet a zenekaron, hogy többet megtámadhasson a rotátor mandzsettájáról. Így a vállnak reagálnia kell mindkét változó irányra és a különböző ellenállásra a sávon.
A felső végtagok sajátosságának vagy térbeli tudatosságának javítása érdekében egyszerűen hajtsa végre a gyakorlatot a szemével.
A dinamikus izometrikus vállmozgás napi 1-2 alkalommal, vagy olyan gyakran, amennyit a fizikai terapeuta ír. Ügyeljen arra, hogy abbahagyja a gyakorlatot, ha megnövekedett vállfájdalmat érez, mivel ez azt jelezheti, hogy valami rossz történik a vállán vagy a forgókarral.
Ha vállig gyengül vagy fájdalma van, vagy ha a vállizomzatból gyógyul, izometrikus váll erősítő gyakorlatokkal élhet.
A dinamikus izometrikus vállmozgás nagyszerű módja annak, hogy kis módosításokat adjon az izometrikus rutinjához, és állítsa az izmokat arra, hogy reagáljanak különböző erőkre, amelyekkel találkozhatsz a nap folyamán.