Hogyan egészítsék ki az egészséges reggelit az elfoglalt napodba
Az emberek manapság elfoglaltak. Mindenkinek több van, mint amennyit képesek kezelni, zongorázni munkahelyeket, családokat, gyerekeket stb. A kényelmes ételek és a gyorsétkeztetési ételek valóban időtakarékosak lehetnek - de milyen költségekkel jár az egészséged?
Adj neked egy tápláló reggelit
Ha Ön 2-es típusú cukorbetegségben szenved , akkor magának köszönheti, hogy egészséges, tápláló ételeket fogyaszt.
Az előre csomagolt kényelem vagy a gyors ételek gyakran magasak a kalóriákban, a cukorban, a sóban és a zsírban, valamint az alacsony tápanyagokban.
Ha ezekre az élelmiszerekre nagymértékben támaszkodik, akkor tényleg szabotálni lehet a testsúlycsökkentő erőfeszítéseit és az egészségét.
Az egészséges ételek otthon kezdődnek
Több otthoni ételét főzheti jobban az étrend és a vércukorszintje fölött, és pénzt takarít meg.
De ki van ideje minden nap otthoni ételeket készíteni? Hát, egy kis tervezéssel és a mindennapi rutinod egyszerűsítésével többet tudsz belevágni, mint gondolnád.
Az elfoglalt emberek egészséges reggelit a szokásukba illeszthetnek
Sokan olyan korongban vannak reggel, hogy a reggeli csak egy fánk, egy gyors tál gabona vagy talán egyáltalán nem. Néha ez a lehetőség egy gyors utazássá válik egy gyors, gyors étel összekötésén keresztül egy zsíros, nehéz reggeli szendvics számára.
Én is az egyik ilyen ember volt. Vagy én is elkaptam néhány csomagolt "reggelizősávot", amikor kifogytam az ajtót, vagy egy kis zsíroldott zsákot reggeliztem egy meghajtó ablakból.
Vagy ami még rosszabb, a munkahelyen kerestem a kávéskart, és kerestem a cukros fánkot. Nem csoda, hogy túlsúlyos és prediabetikus vagyok.
Napjainkban igyekszem egy tisztességes reggelit , még akkor is, ha az életem nem kevésbé hektikus, mint korábban. Ahhoz, hogy ez megvalósulhasson, változtatásokat kellett végrehajtanom a reggeli rutinomban.
Szánj időt az idő megszerzésére
Most 15 perccel korábban felkelek, mint korábban. Ez időt ad nekem arra, hogy gyors, de tápláló reggelit készítsen.
Vagy van egy tojás sült egy kis olívaolaj és egy szelet unbuttered teljes kiőrlésű pirítóssal vagy egy tál zabpehely.
Megkaptuk az időt, hogy valódi zabpehelyet főzzünk. A csomagolt azonnali zabpehely, bár gyors, nem rendelkezik a rendszeres zabpehely szív-egészséges rostjával, és gyakran sok cukor van benne.
A valódi zabkása csak 5 percig tart. Szálat biztosít, és általában fehér diófélékbe vagy mandulákba dobom, és talán egy evőkanál szárított áfonyát. Gyors, bőséges és egész napig tart.
Az ebédről szólva ez egy másik előnye, hogy egy gyors reggelit készítsen otthon. Miközben a főzés, ideje, hogy egy tápláló ebédet töltsek magammal. Ez egy win-win helyzet.
Zabliszt Receptek
- Diabetikus barátságos zabpehely receptek
- Egy éjszakára zab receptet